The ''magical'' 100 KG appeared – Cut log

[De Judas]

(dag 17) 9 juni:
Gewicht: ~ 100.0kg ~ -3,5kg

Oke prima weer snel wat eraf...
Voor de rest vandaag nog cardio sessie opstaan.
Morgen kan ik niet, want dan heb ik ochtenddienst en erna werken bij de vriendin in de zaak (Kermis vanaf morgen).

Zaterdag 11 juni heb ik een bruiloft. 17 juni een dag in de bierbrouwerij van Hertog Jan.. En 26 juni een festivalletje Reinier Zonneveld.
Dus nog flink wat opstaan deze maand. Voor de rest volgende maand gelukkig nog geen echte plannen...

Beetje aan de erg lage kant.. Die 3 dagen ´´birthday´´ terug verdienen.

Cardio:
63 min crosstrainer 675 kcal niveau 7
60 min 10.7km/h 3 min cooldown

Nog 1 of 2x niveau 7 en dan ophogen naar niveau 8.

Zo ziet niveau 7 eruit na 60 min:

(dag 18) 10 juni:
Gewicht: ~ 99.6kg ~ -3,9kg

Vandaag tot 15.00u werken en dan om 16.00u weer werken bij de vriendin op de zaak tot .....u geen training dus.

Net thuis.. tijd voor een speciaalbiertje en wat pecannoten van de kermis... niet goed wel lekkoooor. 😍.

Wel 17.000 stappen gezet vandaag.
Een tripel gehad en een pastry stout, staan niet op myfitnesspall dus 2 andere bieren die in de buurt komen, toegevoegd.

 

[De Judas]

(dag 19) 11 juni:
Gewicht: ~ 99.3kg ~ -4.2kg

Vanavond bruiloft dus dat word pinten.

Jup... waaaaay too much.

(dag 20) 12 juni:
Gewicht: ~ 99.9kg ~ -3.6kg

Damnnn... bruiloft gisteren. 2.5 liter bier allemaal snacks en Frieten..
Maar 't was wel heul gezellig!
Ook niet kunnen sporten vandaag. Was pas om 12.00u op. Toen om 13.00u formule 1 en erna meteen werken middagdienst.

 

[De Judas]

(dag 21) 13 juni:
Gewicht: ~ 99.2kg ~ -4.3kg

Paar liter bier dus al uitgepist van de bruiloft
Dadelijk nog een training opstaan.

Training:
64 min crosstrainer 706 kcal niveau 8 (+1)
60 min 10.9km/h (+0.2) 4 min cooldown

(dag 22) 14 juni:
Gewicht: ~ 99.0kg ~ -4.5kg

Training:
64 min crosstrainer 700 kcal niveau 8
60 min 11.0 km/h (+0.1) 4 min cooldown
7 Minder kcal doordat lichaamsgewicht is verlaagd.

Rug pulldown apparaat 3x12x30kg
Plate loaded Chest incline press 3x12x20kg
Biceps ez bar (wide) 2x10x20kg
1x6x20kg

762 kcal training staat er doordat mijn Samsung Watch geconnect is met myfitnesspall, en deze geeft iets meer verbranding aan op de crosstrainer.

 

[De Judas]

(dag 23) 15 juni:
Gewicht: ~ 98.9kg ~ -4.6kg

Nachtdienst
Weer: kroketten/frikandellen/pikanto's/mini snacks & vla moeten skippen. Het is echt absurd eigenlijk dat ik dit normaal altijd mee at. Echt gewoon élke nachtdienst zijn er snacks.
Ook zeer slecht geslapen om 12.00u al wakker. Vannacht nog 1 nachtdienst.

Geen training vandaag. Morgen wel.

(dag 24) 16 juni:
Gewicht: ~ 98.8kg ~ -4.7kg

Vanavond cardio sessie. Misschien wat kracht erbij.

Training:
65 min crosstrainer 705 kcal niveau 8
60 min 11.1 km/h (+0.1) 5 min cooldown

Kcal heel laag vandaag (kom uit de nachtdienst, en morgen gaan we naar Hertog Jan brouwerij dus voorbedachte rade)

1748-705kcal met cardio is dus maar ~1000 kcal.
Mijn Samsung Smartwatch is geconnect met MFP deze geeft altijd iets hoger aan (705 vs 788 bij deze training).

 

[De Judas]

(dag 25) 17 juni:
Gewicht: ~ 98.5kg ~ -5.0kg

Vandaag naar Hertog Jan brouwerij in Arcen. Dus 🍺.
Eindstand 3 bieren.
10 proefglaasjes bier.
Burger met Frieten.
Grand Prestige kaasjes en bitterballen.
~5000 kcal vandaag...

(dag 26) 18 juni:
Gewicht: ~ 99.5kg ~ -4.0kg
yep... hopelijk veel vocht. En morgen weer kwijt..
13 speciaalbier is nooit een goed idee.

Vandaag BBQ.

 

[bobby37]

Met 1000kc over kan je wel een paar biertjes proeven in Arcen

 

[De Judas]

Met 1000kc over kan je wel een paar biertjes proeven in Arcen

Klik om te verkleinen...

Dat viel dus vies tegen... Want alleen het bier was al over de 2000 kcal. En nog de shit erbij. Anyway wel een leuke dag gehad!

Het Hertog Jan avontuur:

Dit bericht kan als lang beschouwd worden

Het Hertog Jan avontuur:
Snikheet onderweg met de trein naar Venlo en dan de bus naar Arcen naar de brouwerij.
Dus daar moet een biertje bij voor verkoeling.

Meteen lekker bijpassend. Naar Hertog Jan met een Hertog Jan.

We thereeee.

Eenmaal daar bij de brouwerij kregen we een bekertje met bronwater dat ze gebruiken voor het water voor het bier.
Dit mochten we als eerste proeven , ja prima. Is toch gewoon water?
Wat we tot dan nog niet wisten was dat uit dit bekertje we de biertjes moesten drinken (gelukkig waren het er maar 3 tijdens de rondleiding).
Want het is echt een no-go uit een bekertje, speciaalbier drinken


Door naar de kamer waar al het hop en gerst etc ligt. Zeer veel verschillende mouten.
Sodeknetter wat stinkt die mout"pellets".
Hier kregen we een verassende iets een Grand Prestige die nog niet klaar was. Een "jonge" Grand Prestige. Waar nog niks van smaken aan toegevoegd is of eruit gehaald is.

Na een verhaaltje hier bij de ketels over bovengistend en ondergistend bier gingen we door naar de rijpingskelder van de legendarische Hertog Jan Grand Prestige vatgerijpt Elk jaar 1 soort bier met +- 8 verschillende vaten. 1500 beschikbaar. 20.000 aanvragen/aanmeldingen.
Dus wil je er een? Meestal op marktplaats o.i.d.

Hier stond een hele grote tap met 8 taps erin. Met Weizen.

Na een verhaal over de vatgerijpte bieren en hoe speciaal ze zijn gingen we door naar het maischen waar het mout word opgelost in water en daarna flink verwarmd (temperatuur ligt aan welke mout je wilt donker word het meeste gebruikt voor stouts en quads tegenwoordig)

Ook de verblijfstijd samen met de temperatuur is afhankelijk van de soort mout die je wilt hebben.

Hierna alle ketels:
De "klaar" ketel waar de vaste bestanddelen worden verwijderd en gefilterd.
Het koken van de wort, het basisbier.
Waar op het laatste 1-2kg hop word toegevoegd (op 100HL bier) hier schrok ik wel van hoe weinig hop je eigenlijk maar nodig hebt.

En de gistketel met de kamer ernaast het bottleproces.

Wat een teringzooi daar in de bottlekamer... de champagnekruik word nadat het bier overvuld word met bier om er geen zuurstof bij te laten komen afgespoeld met water.
Dat ze dit al 40 jaar doen en de hele kamer nog steeds vol staat met water vind ik raar.
Een afvoer maken is toch easy peasy?

Anyway
We gingen door naar de mooie kelder van Grand Prestige.

Iemand uit de groep had hier een Grand Prestige al 6 jaar liggen. Die kreeg die vandaag mee

.
Je kunt hier flessen laten liggen en dan na x jaar ophalen.
Na een aantal jaar gaat de GP meer naar rode wijn/port smaken.
Zelf vind ik hem ook véél lekkerder als die ouder is. Alhoewel een verse ook super is op zijn tijd.
Dat was de rondleiding.
We kregen toen op het allerlaatste een glas als aandenken. Ik zeg: dat is een mooi aandenken aangezien we de hele rit uit een bekertje moesten drinken.
Hij vond het een minder leuke opmerking. Maar komop. Speciaalbier uit een bekertje. Het kan toch niet.

Anyway.. het was wel heel leuk de rondleiding.. iemand uit de groep had een Grand Prestige 6 jaar geleden laten weg leggen in hun kelder. (Hertog Jan bewaard die) en vandaag opgehaald. Dus dat was ook wel leuk.
Zelf zet ik ze altijd gewoon thuis in de kelder te agen.

Was leuk. Dik minpunt is de beker waar je de biertjes in krijgt.
Het leukste was denk ik nog redelijk in het begin een jong bier. Dus dat nog niet klaar is. Van Grand Prestige. Ik vond het indrukwekkend hoe goed dit al smaakte!

Na de tour opweg naar de overkant naar "De Hertog Jan Proeverij" het café wat bij de brouwerij ligt.
Maar eerst merchandising in de winkel of course..
Toch 2 flessen nog meegenomen uit "de proeftuin"

Let's go:

Hier nog verschillende biertjes mogen proeven:
Karakter/Weizen/Enkel/Lentebock/Dubbel/Tripel/bockbier/winterbier

Met als laatste een zeer speciale:
Grand Prestige Vatgerijpt Madeira.
Deze was €50,- dus hebben we goed verdeeld met zijn allen.

 

[RonnReeves]

What de fffff heeft dit met bodybuilding te maken.
Heeft Sonja Bakker of weight watchers geen forum voor u.

 

[De Judas]

What de fffff heeft dit met bodybuilding te maken.
Heeft Sonja Bakker of weight watchers geen forum voor u.

Klik om te verkleinen...

Nog niet gekeken bij Sonja Bakker of weight watchers. Ook niet echt interesse in..

(dag 27) 19 juni:
Gewicht: ~ 98.8kg ~ -4.7kg

Vandaag kracht en cardio op de planning.
Edit: Alleen strafcardio gedaan, daarna was ik helemaal dood.

En kcal ook heel laag (straf voor 1 dag zuipen)

Cardio:
75 (+15) min crosstrainer 816 kcal niveau 8
70 min 11.2 km/h (+0.2) 5 min cooldown

Hier geeft de Samsung Watch dus 941 kcal ten opzichte van de crosstrainer in de gym 816.

(dag 28) 20 juni:
Gewicht: ~ 98.5kg ~ -5.0kg

Training:

32 minuten crosstrainer 11.6km/h
377 kcal

- Pulldown rug apparaat 3x12x35kg
- Plate loaded chest incline press 3x12x30kg
- Tricep pushdown apparaat 3x12x35kg helemaal verzuurd op het laatste
- Biceps ez bar 1x12x20kg
1x11x20kg
1x6x20kg

volgende keer dus met losse dumbells (8kg) even eerst opbouwen.. of raden jullie aan om dit gewoon vol te maken tot 3x12x20kg ?

Abdominal apparaat 3x15x25kg

 

[De Judas]

(dag 29) 21 juni:
Gewicht: ~ 98.3kg ~ -5.2kg

Na de ochtenddienst cardio sessie.

Training:
65 min crosstrainer 60 min 11.4km/h 701 kcal (770 op watch). 5 min cooldown

(dag 30) 22 juni:
Gewicht: ~ 98.0kg ~ -5.5kg

Morgen kan ik niet trainen, dus vandaag maar gaan.

Training:
Cardio:
32 min crosstrainer 11.2km/h niveau 8 ~ 407kcal

Voor de eerste keer benen, dacht met 6 uur cardio in de week is benen niet te doen. Maar toch het moet:

Leg extension 2x12x17.5kg
1x10x17.5kg

Back extension 3x12x27.5kg

Seated leg curl 2x12x17.5kg
Zieke kramp.. kon niet meer lopen. 10 min lopen rekken & stretchen voordat ik kon gaan douchen. Volgende keer even vragen of iemand mee kan kijken..?

Wat nog op de planning stond:
Seated leg press 3x12x...kg (Deze haal ik sowieso naar 1ste oefening volgende keer)
Standing calf raises 3x12x...kg

Hierna weet ik dus dat ik gewoon benen ECHT moet trainen.. dit voelde allemaal al zo zwaar de leg extension zelfs de laatste rep fail... bizar.. vroeger deed ik 65kg..
Weet dat ik toen ook wel vaker verzuurde en kramp had... Dat word weer flink opbouwen. Iemand tips voor de kramp? Vooral als het met zo weinig kg is.. absurd.

Morgen pubquiz met vrienden dus dat worden weer wat speciaal biertjes.

 

[De Judas]

(dag 31) 23 juni:
Gewicht: ~ 97.7kg ~ -5.8kg

Vanavond pubquiz met vrienden en speciaal biertjes..
Morgen eerste maand voorbij.

 

[Maximum Effort]

netjes hoor bijna 6 kilo eraf na een maandje. dan heb je die speciaal biertjes wel verdiend

 

[Brianvm]

Zooo, een mooi resultaat!
Geniet ervan vanavond

 

[De Judas]

netjes hoor bijna 6 kilo eraf na een maandje. dan heb je die speciaal biertjes wel verdiend

Klik om te verkleinen...

Zooo, een mooi resultaat!
Geniet ervan vanavond

Klik om te verkleinen...

Dankjewel beiden! En inderdaad wel verdiend. Het is nog een hele lange weg te gaan voor me, dus moet me niet alles ontnemen.

De eerste maand zit erop:

(dag 32) 24 juni:
Gewicht: ~ 97.7kg ~ -5.8kg

Valt me nog mee.. Had 5 speciaalbiertjes gisteravond en gewicht hetzelfde gebleven.
Wel echt nóg meer spierpijn in me benen van eergisteren, ondanks dat de training niks voorstelde
I'm weak... Dus dat word gewoon 3-4x kracht erbij per week. Óók als ik 65 minuten op de crosstrainer sta, gewoon toch maar kracht erbij doen.
Hopelijk kan ik vandaag een beetje fatsoenlijk cardio doen met de spierpijn in me benen. Anders wordt het een kleine cardio sessie en dan U/B erbij. Want die spierpijn is weg, op de borst na.

Al met al een prima eerste maand, met toch wel paar grote cheats:
Cocktailparty en opstap bij discotheek/Bruiloft/brouwerij Hertog Jan/wat speciaalbiertjes thuis.

Nu nog gepland:
overmorgen zondag, een techno festival in Maastricht (Reinier Zonneveld). En de dag erna, maandag 27 juni naar de kermis in Antwerpen.

Cardio:
43 min crosstrainer 11.3km/h 461 kcal niveau 8

Kracht:
Low cable rug 3x12x13kg (+3.5kg)

Pectorial fly machine 3x12x25kg

Rear delts machine 3x12x17.5kg
Voelde heel onnatuurlijk deze.. eerste keer ook al zeer zwaar.

Triceps rope pulldown 2x12x13.75kg (+2.5)
1x10x13.75
vorige keer ging makkelijk. Nu haalde ik met +2.5kg de laatste 2 reps niet op de laatste set.

Biceps curl staand 2x10x8kg
1x6x8kg

Foto update:
Niet veel veranderd, of course..

Foto's 24 juni 2022:
Foto voorkant - 97.7kg
Foto rechterzijkant - 97.7kg
Foto linkerzijkant- 97.7kg

Andere angle:
Foto vanaf grond

(dag 33) 25 juni:
Gewicht: ~ 97.6kg ~ -5.9kg

 

[De Judas]

(dag 34) 26 juni:
Gewicht: ~ 97.5kg ~ -6.0kg

Vandaag festivalletje Reinier Zonneveld.. Hopelijk gaat het weer een beetje meevallen.

(dag 35) 27 juni:
Gewicht: ~ 98.0kg ~ -5.5kg

Meteen weer zo een verschil als je behoorlijk wat biertjes hebt gehad..
Vandaag ook nog Antwerpen naar de kermis en uiteten.
En dan vanaf morgen weer volle bak aan hem.

 

[De Judas]

(dag 36) 28 juni:
Gewicht: ~ 98.3kg ~ -5.2kg

Twee d
agen achter elkaar zuipen is nooit een goed idee.
Vandaag training:
Cardio: 30 minuten crosstrainer 11.2 km/h ~ 359 kcal.

Kracht:
Rug pulldown apparaat 3x12x35kg (+5kg) voelde wel heel zwaar laatste rep net gehaald.

Cable row V-grip 3x12x13kg

Plate loaded incline chest press 3x12x40kg (+10kg) omdat vorige keer makkelijk voelde. Nu zeer heftig. Laatste reps eruit moeten persen.

Shoulder press machine 1x8x20kg sodeknetter...
1x9x20kg
1x9x15kg

Geen idee... vorige keer last van me nek op dit apparaat. Nu echt ZEER heavy. Wel gevoel in de nek weg echt in me schouder voel ik hem nu. Volgende keer maar gewoon DB press. Of gewoon rustig opbouwen

Tricep rope pushdown
1x12x13.75kg
1x11x13.75kg
1x8x13.75kg

Morgen weer een uurtje cardio.

(dag 37) 29 juni:
Gewicht: ~ 97.5kg ~ -6.0kg

Echt bizar eigenlijk de schommelingen na cheat dag(en).
Vandaag of 1 uur cardio of niks.
Zieke zieke spierpijn van gisteren.

Cardio:
60 min crosstrainer 11.4km/h niveau 8 ~ 700 kcal

 

[De Judas]

(dag 38) 30 juni:
Gewicht: ~ 97.4kg ~ -6.1kg

Ochtenddienst vandaag. Al het eten al gepland ook avondeten. Kom ik OP onderhoud uit vandaag. Ofja -200 (Want ''doel'' is al op -0.5kg per week). Dus misschien nog maar trainen toch na de dienst. Stond eigenlijk rust gepland vandaag.

Toch rust geworden. Had vannacht maar 3 uur geslapen. Echt dood moe.

 

[Brianvm]

(dag 38) 30 juni:
Gewicht: ~ 97.4kg ~ -6.1kg

Ochtenddienst vandaag. Al het eten al gepland ook avondeten. Kom ik OP onderhoud uit vandaag. Dus misschien nog maar trainen toch na de dienst. Stond eigenlijk rust gepland vandaag.

Klik om te verkleinen...

Gaat vlot zo te zien!
Keep it up

 

[De Judas]

Gaat vlot zo te zien!
Keep it up

Klik om te verkleinen...

Yes! Dankjewel. Gaat nog zeer goed, ondanks de cheats die ik heb gehad (voornamelijk speciaalbier).
Nu echter vrij weinig op de planning staan, alleen nog 11 juli bij een vriend thuis een grote proeverij.

(dag 39) 1 juli
Gewicht: ~ 97.3kg ~ -6.2kg

Na de ochtenddienst kracht en cardio op het programma.

Kracht was vanalles door elkaar. Volgende krachttraining wil ik met mijn nieuwe schema gaan beginnen die ik morgen eens post.
Ben er nog niet HELEMAAL over uit dus tips over het schema GRAAG! Zal ook even in het trainingschema sectie plaatsen.

Training 1 juli:

Cardio:
32 min crosstrainer niveau 8 , 11.1km/h ~ 372 kcal

Kracht:
Rug pulldown apparaat
1x11x35kg
1x10x35kg
1x8x35kg

Nog niet hersteld van vorige keer...?? Is 3 dagen geleden..

Seated leg press (eerste keer sinds 5 jaar)
3x12x35kg

Tricep pushdown machine
3x12x42.5kg sowww... die had ik niet verwacht

Bicep curls ez bar
1x10x20kg
1x9x20kg
1x6x20kg

Eten E/K/V 1 juli uitgebreid

(dag 40) 2 juli
Gewicht: ~ 97.0kg ~ -6.5kg

Dit schema wil ik gaan hanteren:
UB/LB

Cardio:
60 min crosstrainer niveau 8 , 11.2km/h ~ 739 kcal

 

[De Judas]

(dag 41) 3 juli
Gewicht: ~ 96.7kg ~ -6.8kg

Rustdagje.

(dag 42) 4 juli
Gewicht: ~ 96.5kg ~ -7.0kg

Training
Cardio:
30 min crosstrainer 11.3 km/h niveau 8 ~ 352 kcal

Kracht:
Rug pulldown apparaat
2x12x42.5kg
1x10x42.5kg -2 reps wel (+7.5kg) gewoon uitproberen alles op het moment nog qua KGs.

Chest press machine
3x10x35kg
Voelt raar deze machine. Toch maar op de gewone BB bench overgaan volgende keer.

Rear delts apparaat
3x12x20kg deze blijf ik echt onnatuurlijk vinden. Brand wel erg goed.

Pectorial fly apparaat
1x12x35kg
2x10x35kg

Biceps DB curls staand
2x10x8kg
1x8x8kg

Triceps rope pulldown
1x8x13.75kg

Triceps helemaal op... komt denk ik door pectorial fly & chest press & op de een of andere manier Rear delts dat ik ze meepak?