XXL Nutrition

The pain is forever alive inside

Polsbandjes gebruiken en oppassen met cleans.

Fijn dat je weer kan squatten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #283
matthieu zei:
Laag volume? valt nog wel mee vind ik... Ik denk juist dat jij op een volume als dit moet blijven! (Mr. blessure himself ;) )

Verder nette pr's kerel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks man, maar anders had ik nog 1/2 werksetsjes gedaan per oefening....

g-men zei:
Polsbandjes gebruiken en oppassen met cleans.

Fijn dat je weer kan squatten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Na het is altijd met PP dat ik aan het begin last van me pols krijg, na een tijdje is dat ook veel minder.

klusmier zei:
nette training!
:thumbs:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks, klus.

Met heel veel genoegen zeg ik dat ik spierpijn in me benen heb, wat heb ik dat gemist zeg, de t*ring :D
Vandaag eerst trainen (fullbody) en om kwart over zes massage!
 
Nice MP!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #285
Grapje of bedoel je PP?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #286
Powerclean (1ste keer):
2 x 6 x 50
2 x 5 x 60
2 x 5 x 70
1 x 5 x 80
1 x 2 x 90
2 fails met 100, 1ste was heel close, 2de kansloos.....

Bottom pin bench ((1ste keer)(precies op de borst, mooi uitgemeten :D))
10 x stang
10 x 40
10 x 60
8 x 80
6 x 90
4 x 100

Incline bench:
4 x 90 PR
5 x 80 Pretty gay

Wijde duimloze greep pull ups:
12 x BW (87.5)
10 x BW

Swiss ball sit up/biceps:
4 supersets

Powerclean eerste keer op getraint in de gym, erg vette oefening wat goed op de conditie kan werken zodra je hoog in reps gaat. Was goed explosief voor m´n gevoel. Kreeg wel ineens vollebak last van me schouder maar tijdens het trainen geen last gehad, alleen in de rustpauzes.... Na 6 maanden ook eindelijk weer een PR op de incline bench, te chill :D Bottom pin press ook vet, merk dat ik veel op de triceps druk....
Ow, volgens iemand in de gym, moest ik met de powerclean lichter in gewicht gaan omdat ik hem steeds liet valllen :roflol:
Morgen ff wat fietsen en donderdag weer deadliften :fire:
 
Laatst bewerkt:
Nice cleans chippenwilly :D
 
Netjes Sillychippenwilly :D
 
Maar waarom bij je incline eerst een PR met 90 en dan verlagen naar 80? Ik snap em niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #291
  • Topic Starter Topic Starter
  • #293
Rogier, wilde ze uploaden maar nu tript me computer hem weer.... Jammer dat de hele wereld niet kan genieten van jou monster borst :P
 
das best relaxed he, zonder duimen chinne
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #296
Schema voor de komende weken

Maandag:
Squatvariant (speed, box, front, back, pin)
OH (push, strict, dumbbells, partials)
Rows (T-bar, pendlay, BB)
Flyes/Pull ups

Woensdag:
Posterior chain (GM´s en speed/platform/conventional/rack deads)
Banken (Board, smal, pin, paused, flat, incline)
Bicep greep pull ups/rows
Bicep/tricep

Vrijdag:
Powerclean
OH (push, strict, dumbbells, partials)
Squatvariant (speed, front, pin)
Flyes/Upperback

Af en toe op de racefiets en de vrijdag voor events zal ik de normale training verwisselen met conditie/circuit werk....
Niet te hoog volume beginnen vanwege de blessures, heb er zin in!

Commentaar/tips?
 
Laatst bewerkt:
Zou PCL wat meer naar voren halen in je training i.v.m. het behoud van vorm (als daar bij jou sprake van is ;) )
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
95
marina1975
marina1975
bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
9.146
bolkopschroef
bolkopschroef
De Judas
The ''magical'' 100 KG appeared
Reacties
14
Weergaven
7.089
Barryb
B
CJMulder
CJ's road to Strongman
2
Reacties
20
Weergaven
3.738
CJMulder
CJMulder
M
Kuurlog The Gaurdian: From Mr Average ... to superman
Reacties
5
Weergaven
12.684
michaelios
M
Terug
Naar boven