The road goes on.. -->> 80KG!!!

[dwarff]

Nieuw schema nieuwe log.
Handig en leerzaam, en we zijn nog lang niet uitgeleerd.
Heb ook foto's gemaakt toen ik 69,5KG was. Maar die zijn voor later offcourse.

KNALLEN MAAR!!!

Klik om meer te lezen...

 

[MikeT]

Succes met je nieuwe log. Ik blijf wel bij je rondkijken.

Ik denk dat je zaterdagtraining en je maandagtraining er achteraan nog wel is pittig kunnen worden.

 

[dwarff]

Succes met je nieuwe log. Ik blijf wel bij je rondkijken.

Ik denk dat je zaterdagtraining en je maandagtraining er achteraan nog wel is pittig kunnen worden.

Klik om te verkleinen...

Zou weleens kunnen. Heb de beentraining deze week wel gister gedaan. Dus ik merk het dan wel eind volgende week als k op de zaterdag train.

 

[Ano_1994_3]

Ik volg je, als nog succes ermee

 

[dwarff]

Comment: lekkere training, volle rug en biceps.

Rug
Deadlifts:
10x30kg
8x45kg
6x60kg
4x85kg

Reverse Barbell Row:
6x42kg
6x42kg
6x42kg
3x42kg

Pull-Down:
10x30kg
8x35kg
6x38kg

Dumbbell Row:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Shrugs:
10x30kg
10x30kg
10x30kg

 

[MikeT]

Goed dat je tevreden bent over je training. Post hierin anders ook je maxstats voor de grote 3.

 

[dwarff]

Goed dat je tevreden bent over je training. Post hierin anders ook je maxstats voor de grote 3.

Klik om te verkleinen...

Dat zou dan zijn:

SQ: 3x5x60kg
BP: 3x5x45kg
DL: 1x5x85kg

miss niet zo indrukwekken mjaa. we groeien ervan, en kan nog lkkr vooruit voorlopig.

 

[MikeT]

Je moet het naar verhouding zien. Je bent pas zo kort bezig. Niks om je druk over te maken. Kilo's alleen gaan ook al omhoog door doen, doen, doen en doen van de oefeningen.

 

[dwarff]

Je moet het naar verhouding zien. Je bent pas zo kort bezig. Niks om je druk over te maken. Kilo's alleen gaan ook al omhoog door doen, doen, doen en doen van de oefeningen.

Klik om te verkleinen...

thanks^^

 

[dwarff]

Schouders
Dumbbell Front Raise:
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Bent over Lateral:
8x7kg
8x7kg
8x7kg
8x7kg

Military Press:
6x32kg
6x32kg
6x30kg

Side Raise:
8x7kg
8x7kg
8x7kg
8x7kg

ik had ook ff 1 setje upright row gedaan maar die werken ook lekker zeg. voelt veel beter aan dan side raises. en je pakt meer kilo's. miss dat ik die ga doen ipv side raises.

Voorarmen
Hammer Dumbbell Curl:
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Barbell Roll:
3x25x20kg

Buik
Crunches:
1xfail
Leg Raises:
1xfail

 

[dwarff]

Voedingschema!!!!
Graag een kijkje en miss hebben jullie nog wat voorstellen. Vast wel.

 

[dwarff]

Comment: die 2 tricep oefeningen zijn echte killers zeg

Borst
Barbell Bench Press:
10x20kg
8x30kg
6x42kg
6x42kg

Incline Dumbbell Press:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Dumbbell Flyes:
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Triceps
CGBP:
10x20kg
8x25kg
6x32kg
6x32kg

Bench Dips:
8x
8x
8x
8x

Buik
Crunches:
1xfail
Crunches Dumbbell:
1xfail

 

[justbart]

Vooral die dips zijn killing ja!

Trainingen zien er verzorgt uit dude!

 

[MikeT]

Trainingen gaan goed. Flink lang bezig denk ik? Keep up the good effort!

 

[dwarff]

Trainingen gaan goed. Flink lang bezig denk ik? Keep up the good effort!

Klik om te verkleinen...

Dankje
mwah niet langer dan nodig. meestal 45/50 min. 1 minuut rust tussen sets en 2 tussen een oefening. Langer is toc halleen maar minder??

---------- Toegevoegd om 20:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:31 ----------

Vooral die dips zijn killing ja!

Trainingen zien er verzorgt uit dude!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[MikeT]

Ja inderdaad. Denk alleen dat iets meer rust tussen 2 oefeningen geen kwaad kan. Verder top!

 

[dwarff]

Ja inderdaad. Denk alleen dat iets meer rust tussen 2 oefeningen geen kwaad kan. Verder top!

Klik om te verkleinen...

awesome oke langer rust is wel handig aangezien ik dan rustig kan omwisselen naar volgende oefening. omdat k thuis train. vanmiddag benen en biceps!!!

 

[justbart]

Benen en Biceps.... Toevallig ook artikel gelezen op Ergonetics.....

Succes dude

 

[MikeT]

awesome oke langer rust is wel handig aangezien ik dan rustig kan omwisselen naar volgende oefening. omdat k thuis train. vanmiddag benen en biceps!!!

Klik om te verkleinen...

Juist. +1

 

[dwarff]

Benen en Biceps.... Toevallig ook artikel gelezen op Ergonetics.....

Succes dude

Klik om te verkleinen...

Haha jaa ook toevallig. Maar k heb me schema van een bestaand af en die had:

maandag schouders onderamren
dinsdag rug
donderdag borst biceps
vrijdag benen triceps

dus ja maandag en dinsdag omgedraaid. lijkt me volkomen logisch. en triceps bij borst gedaan.. ook vanzelfsprekend. en dus biceps bij benen. en dat werd bevestigd toen ik dat las niet dat ik direct geloof mja kan geen kwaad