The road of a natural

[KoekieMonster]

Hey kerel. Gaat goed man.

Leuk log (we hebben dezelfde lengte, dus intressant )

Ik pak een abonnementje!

 

[Waterpoloer]

Gaat prima zo!

Klik om te verkleinen...

Thanks

Hey kerel. Gaat goed man.

Leuk log (we hebben dezelfde lengte, dus intressant )

Ik pak een abonnementje!

Klik om te verkleinen...

dank u, heb jij recente pics? Ben wel benieuwd hoe jij er bij staat

 

[Waterpoloer]

ooh net lekker volgepropt met kip en witlof

 

[Roth]

Brute schouders maat, damn!

 

[Waterpoloer]

Brute schouders maat, damn!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Waterpoloer]

Vanavond BP

Zijn er verbeter punten aan mijn fysiek? of achter liggende spiergroepen? (benen pics missen nog maar die staan ook bij 'pics'

ik hoor het graag! pics staan op pagina 9

 

[Mentalized]

Schouders.

Spoiler

J/k lol.

Nee misschien onderrug, al kan dat ook onder het vet nog verborgen zitten. (even als buik wat logisch is.)
Misschien wat meer bovenkant borst, al is die ook niet super te beoordelen.

 

[Waterpoloer]

Onderrug zit denk ik nog iets te diep om nu goed te kunnen zien.

Zelf denk ik dat me verbeter punten zijn.

Achterkant schouders
Triceps vind ik zelf niet zo heel groot, zouden best een cm groter mogen worden
Buikspieren, misschien (heb ze nog nooit gezien dusja kan er niet goed over oordelen)

Tja bovenkant borst weet ik niet, ik krijg meestal complimentjes juist om me borst, maar ik weet niet hoe een echt goede ontwikkelde borstspier er uit hoort te zen

 

[justbart]

Je staat er goed bij man.

Ik zou zeggen onderarmen, doe je daar wat voor?

cheers

 

[Waterpoloer]

Je staat er goed bij man.

Ik zou zeggen onderarmen, doe je daar wat voor?

cheers

Klik om te verkleinen...

Ja echt een aparte oefening, ook geen idee hoe die heet.

soort stok met een touw er aan, onderaan hang je dan een gewicht. Je handen hou je horizontaal en begint het gewicht net zoals bij vissen, binnen te halen. Dus de stok rond te draaien alsof je gas geef met de handen om ste beurt.

Man wat een uitleg voor een oefening

Verder doe ik hammer curls

Heb volgens mij nog een foto liggen van me onderarm, als je wil upload ik die wel ff of je moet het goed kunnen beoordelen op die andere foto's?

 

[justbart]

Haha, ja die oefening doe ik ook, vaak tijdens het werk, ik gebruik ook nog knijpers voor gripverbetering en onderarmen en met dumbbells, armen op bovenbeen leggen, handpalmen richting sky en dan met je polsen van onder naar boven.

 

[Waterpoloer]

Haha, ja die oefening doe ik ook, vaak tijdens het werk, ik gebruik ook nog knijpers voor gripverbetering en onderarmen en met dumbbells, armen op bovenbeen leggen, handpalmen richting sky en dan met je polsen van onder naar boven.

Klik om te verkleinen...

Onderarm (hoop dat deze wat beter beeld geeft)

Spoiler

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[justbart]

Oke, dat ziet er idd beter uit. op die andere foto vind ik je onderarmen echt iel vergeleken tot je bovenarmen.

 

[Waterpoloer]

Oke, dat ziet er idd beter uit. op die andere foto vind ik je onderarmen echt iel vergeleken tot je bovenarmen.

Klik om te verkleinen...

zal in iig wat zwaarder gaan hammer curlen, kijken of ze groeien Vind ze zelf niet erg achterlopen maar ze kunnen natuurlijk altijd groter. Heb me er nooit echt zo op geconcentreerd om ze te laten groeien.

Zal ze vanavond na triceps meteen goed aanpakken.

• 2 setjes Pinwheel curls
• 2 setjes hammer curls
• 2 setjes cable one arm reverse wrist curl

Dit is trouwens de oefening waar die mooie omschrijving bij staat
http://www.exrx.net/WeightExercises/WristExtensors/CBRollerWristExtention.html

 

[Waterpoloer]

Training 31-01-2011

Training kon beter maargoed



Bench press

• 10x60 (opwarmen)
• 10x80
• 8x100
• 4x120
• 8x100
  
• 8x90
  

Incline Dumbbell press (gewicht per hand)

• 8x36
• 8x36
• 8x36
• 8x36

Cable crossover

• 10x35
• 8x37,5

Cable van onder naar boven trekken, ff geen zin om op te zoeken srry

• 8x30
• 8x40

DB flies

• 10x24
• 10x24
• 8x26
• 8x26

Triceps

CGBP

• 8x80
• 6x80 (ging voor geen meter vandaag, toen maar dippe)

Chest dips

• 8xbw+10kg
• 7xbw+10kg
• 7xbw

French press

• 8x40
• 8x40
• 8x45
• 8x40

Cable pulldown (beide handen) /pulldown single hand (Superset)

• Cable pulldown 8x60
• pulldowns single hand 8x30
• Cable pulldown 10x60
• pulldowns single hand 8x30
• Cable pulldown 7x60
• pulldowns single hand 8x25
• Cable pulldown 10x50
• pulldowns single hand 8x25

dumbbell one arm extensions

• 8x18
• 8x16

15 min cardio 230 kcal

 

[justbart]

Sterke shit!

 

[Waterpoloer]

Sterke shit!

Klik om te verkleinen...

Mwah

maart begin bulk, kracht opbouwen en 140 benchen. Als het niet lukt, pech

Allemaal nieuwe pr's zetten, moet lukken als ik weer bulk

kan echt niet wachten..

 

[Nomen Nescio]

Goeie bench ouwe, nice!

 

[Roberto1337]

Damn man jij bent sterk. Ben benieuwd hoe het er allemaal uit ziet aan het einde van je cut. Succes!

 

[Waterpoloer]

Goeie bench ouwe, nice!

Klik om te verkleinen...

Dankje, ging eigenlijk niet zo heel best de laatste reps waren echt loodzwaar

Damn man jij bent sterk. Ben benieuwd hoe het er allemaal uit ziet aan het einde van je cut. Succes!

Klik om te verkleinen...

lol thnx, ik ben er zelf ook wel benieuwd naar




Zit nu in toetsweek, nog 3 toetsen te gaan. Gelukkig geen lessen