The road of a natural

[Waterpoloer]

Wat voor cardio doe je precies? Als ik 20 minuten fiets verbrand ik ongeveer 175 kcal.

Klik om te verkleinen...

Ik fiets ook, wel een aardig tempo maar niet dat ik helemaal buiten adem ben

Ik ben slapen, ben kapot

 

[Roth]

Die superset voor biceps moeten zwaar geburnd hebben. Nette db raises ook weer!

 

[Waterpoloer]

Die superset voor biceps moeten zwaar geburnd hebben. Nette db raises ook weer!

Klik om te verkleinen...

Ja voelde echt goed, ik ga zeker weten vaker supersets doen

Wil foto's uploaden maar imagehack/dbb doet raar:S

[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Waterpoloer]

Heb hem maar ff bij pics gepleurd

 

[Roth]

Met name je taille ziet er een stuk smaller uit, terwijl je armen etc nog steeds even groot ogen. Heb je bijgehouden hoeveel cm je al kwijt bent?

 

[Waterpoloer]

Met name je taille ziet er een stuk smaller uit, terwijl je armen etc nog steeds even groot ogen. Heb je bijgehouden hoeveel cm je al kwijt bent?

Klik om te verkleinen...

Nee me armen zijn niet afgenomen, lijken juist alleen maar groter te worden. Komt natuurlijk omdat ik steeds droger begin te staan. Kracht verlies heb ik niet, denk dat het toch echt tussen je oren zit Voel me juist sterker als in de bulk, natuurlijk heb ik sommige dagen wat minder omdat ik nu eenmaal niet zoveel binnen krijg maar deze dagen heb ik ook in de bulk

 

[Yoshuba]

Ik zie dat je goed vooruit gaat in je cut, hoe pak jij je voeding/training/cardio aan?

Gewoon op onderhoud en cardio of andere manieren?

 

[Waterpoloer]

Ik zie dat je goed vooruit gaat in je cut, hoe pak jij je voeding/training/cardio aan?

Gewoon op onderhoud en cardio of andere manieren?

Klik om te verkleinen...

ja 3000 kcal is mijn onderhoud ongeveer, en gewoon cardio. Niet zo moeilijk

Wel is het belangrijk gewoon net zo hard en zelfs harder door te blijven trainen. Niet omlaag gaan in gewicht igg.
verder gebruik ik sinds ik cut visolie, geen idee of dit veel invloed heeft maar ik vermeld het maar ff

Weet trouwens niet of ik iedere dag op 3000 uitkom, meestal is het iets meer. Als ik bijvoorbeeld het avondeten van me ouders mee eet en ze hebben kipfilet of biefstuk/vis dan profiteer ik daarvan Dat is de maaltijd voor me training.

Vanaf nu ga ik iedere zondag een refeed houden, vorige week ook eentje gedaan en voelt echt heerlijk dan maandag

 

[Waterpoloer]

Training 30-01-11

Training ging wel lekker, squats iets minder. Was ook best vroeg 9 uur op en eten dan 10 uur naar de gym.

Ik weeg precies 100kg (ecto)

De training:

Squat

• 10x60
• 10x100
• 10x120
• 7x140
• 10x100
• 10x60

Seated Legg press

• 12x230
• 12x230
• 8x230
• 12x230

Leg extensions

• 10x85
• 10x85

Single leg extensions

• 10x50
• 8x50
• 8x45
• 8x45

Smith calf raises (gewicht zonder stang)

• 12x90
• 12x110
• 12x110
• 12x110

Seated calf raises

• 10x95
• 12x95
• 12x95
• 20x95

20 min cardio 330 kcal

 

[mhl92]

lekkere training hoor zo vroeg in de ochtend, het krachts verlies valt wel mee toch?

 

[Waterpoloer]

lekkere training hoor zo vroeg in de ochtend, het krachts verlies valt wel mee toch?

Klik om te verkleinen...

Dank U

Nee totaal geen last van, gaat alleen maar beter zelfs, sommige gewichten blijf ik gewoon omhoog pleuren

Spoiler

 

[Waterpoloer]

http://www.youtube.com/watch?v=CaJxm54Q5U8

 

[justbart]

Dat is idd een lekker motiverend filmpje!

 

[Roth]

Nette training ouwe, hoog volume ook!

 

[Nomen Nescio]

Nette training ouwe, hoog volume ook!

Klik om te verkleinen...

Hier sluit ik me bij aan.

 

[Waterpoloer]

Nette training ouwe, hoog volume ook!

Klik om te verkleinen...

Hier sluit ik me bij aan.

Klik om te verkleinen...

thnx mannen. De eerste maand cut zit er op, nog 1 te gaan. Of misschien wel langer maar dat verwacht ik niet

 

[Yoshuba]

Zag jij in week 2 ook al resultaat of veel minder dan in 4 weken?

Sterke training!

 

[Waterpoloer]

Zag jij in week 2 ook al resultaat of veel minder dan in 4 weken?

Sterke training!

Klik om te verkleinen...

Ja na 2/3 weken de aders in me onderarm die steeds beter zichtbaar worden, nu merk ik ook dat me schouders groter ogen en taile afneemt. Er komt bijna overal meer definitie, maar denk zelf dat je echt verschil kan zien eind van de 2e maand

Ik ga zo nieuwe pics nemen van de eerste maand

 

[Waterpoloer]

Pics eerste maand cut
100kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Mentalized]

Gaat prima zo!