The road of a natural

[Roth]

Hoe ging je training bro?

 

[Temprament]

nette bene training

 

[Waterpoloer]

nette bene training

Klik om te verkleinen...

Thnx, ik ga benen dag voortaan door de weeks doen, zondag ben ik echt naar de klote sochtends

Hoe ging je training bro?

Klik om te verkleinen...

wel lekker, zal hem ff posten

Training 7-02-11

Training wel wel goed, veel verschillende oefeningen gedaan

Bench press

• 10x70 (was lachen, er waren een paar gasten bezig en ik zag ze zwoegen met dit gewicht, vroeg ik, kan ik even een setje opwarmen? Begon die te lachen en vond het zogenaamd op een lachere manier toch niet heel leuk dat ik het vroeg.
• 8x100
• 6x110
• 7x100
• 4x100 (op)
• 10x90

Incline db press

• 10x36
• 8x36

Cable crossover

• 10x40
• 10x37,5

Cable van boven naar onderen

• 10x30
• 8x32,5

Cable flies

• 8x40
• 8x35

Veel cable werk vandaag

triceps

CGBP (zet triceps voortaan ook op andere dag)

• 6x80 fail
• 8x70
• 7x70
• 10x60
• 8x60

French press

• 10x40
• 8x50
• 10x40
• 8x40

Cable extensions

• 10x17,5
• 8x20
• 8x20
• 8x17,5

En zon apparaat waar je moet gaan zitten en naar onder duwen

• 10x100
• 10x100
• 8x70

Chest dips

7xbw

20 min cardio (kon helaas niet langer) iets van 250 kcal

 

[Waterpoloer]

Vandaag lekker biefstuk gegeten met doperwten, zo ff whey shake. Wel ff lekker een rustdag.

Zit alleen met een dilemma, mijn brommer (fox) is kapot, of ik koop een nieuw (500/600 euro of ik ga gewoon fietsen

 

[mikeo26]

wat is er aan kapot dan?
zo duur zijn die onderdelen niet, vooral 2ehands niet

 

[Waterpoloer]

wat is er aan kapot dan?
zo duur zijn die onderdelen niet, vooral 2ehands niet

Klik om te verkleinen...

Motor, krukas, cilinder, uitlaat, voorvork

 

[mikeo26]

wat heb je dan uitgespookt ?

mjah koop een 2ehands blokje zou ik zeggen, 2ehands uitlaatje en voorvork
maar misschien is een voorvork wel vrij prijzig, bij schakelbrommers wel iig

 

[Waterpoloer]

wat heb je dan uitgespookt ?

mjah koop een 2ehands blokje zou ik zeggen, 2ehands uitlaatje en voorvork
maar misschien is een voorvork wel vrij prijzig, bij schakelbrommers wel iig

Klik om te verkleinen...

kerel bij wie ik hem altijd laat maken zegt dat het een verloren zaakje is en dat repareren ten eerste heel veel geld gaat kosten en heel veel tijd kost omdat hij helemaal uit elkaar moet, ik heb er verder niet heel veel verstand van maar er is onverbrande brandstof ergens ingekomen en is zich op gaan hopen.

 

[mikeo26]

Oké

nja nieuw blokje als je die compleet hebt zal niet zoveel werk zijn om erin te hangen. en dan carburateur, cilinder, uitlaat aansluiten zal ook niet zo'n moeite zijn denk ik.

of je gaat je auto rijbewijs halen is misschien ook een strak plan

 

[Nomen Nescio]

Hahaha laat die superdudes met rust man..
Aparte training brah, van alles wat?

 

[Miss H]

Haha jij dus even stoer doen en ff lekker opwarmen met 70kg..Ge-wel-dig hahaha
waarom doe je trouwens bij de rest van je borstoef maar 2 sets of lees ik het verkeerd??

 

[Waterpoloer]

Oké

nja nieuw blokje als je die compleet hebt zal niet zoveel werk zijn om erin te hangen. en dan carburateur, cilinder, uitlaat aansluiten zal ook niet zo'n moeite zijn denk ik.

of je gaat je auto rijbewijs halen is misschien ook een strak plan

Klik om te verkleinen...

Heb een auto totaal niet nodig maar wil als ik op het hbo zit toch beginnen aan me rijbewijs (heb er op dit moment weinig zin in)

Alles zit dichtbij dus heb eigenlijk ook geen auto nodig voor die kleine afstanden. Steek het geld liever in BB

Daarom mijn dillema...fiets of brommer

---------- Toegevoegd om 20:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:47 ----------

Hahaha laat die superdudes met rust man..
Aparte training brah, van alles wat?

Klik om te verkleinen...

haha was wel geniaal ja ja van alles wat, staan nog paar oefeningen niet bij maargoed kan ook niet alles onthouden

Haha jij dus even stoer doen en ff lekker opwarmen met 70kg..Ge-wel-dig hahaha
waarom doe je trouwens bij de rest van je borstoef maar 2 sets of lees ik het verkeerd??

Klik om te verkleinen...

Haha en dan heel rustig 10 hh doen waar hun er net 6 redde, stonden te kijken haha Ik heb idd veel 2 setjes gedaan, maar dan ook wel heel veel oefeningen. Mis bijvoorbeeld nog seated chest press, peck decks ook 2 setjes van beide gedaan, was best een goede training.

Morgen staat de rug op het schema, hoop dat de spierpijn weg is van de benen. Zondag wat oefeningen gedaan die ik normaal niet doe en denk ik ook spiertjes aangesproken die een lange tijd niet zo zwaar belast zijn

 

[Miss H]

Haha fijn hé..nieuwe spierpijn
Ik denk dat ik je morgen een handje kan geven..ik voel ook die benen van mijn nu al..pff en moet morgen weer de hele dag werken..hahahaha
Maar ok..duidelijk..je hebt gewoon veel oef gedaan..oki
Suc6 met rug..ik ook rugtraining met triceps morgen..NICE!

 

[Waterpoloer]

Haha fijn hé..nieuwe spierpijn
Ik denk dat ik je morgen een handje kan geven..ik voel ook die benen van mijn nu al..pff en moet morgen weer de hele dag werken..hahahaha
Maar ok..duidelijk..je hebt gewoon veel oef gedaan..oki
Suc6 met rug..ik ook rugtraining met triceps morgen..NICE!

Klik om te verkleinen...

Haha ja echt een tijd geleden dat ik spierpijn heb in me benen, deze week eens box squats proberen en lunges kijken of ik dan nog kan lopen

Ben blij dat ik nog niet fulltime hoef te werken, als ik naar de toekomst kijk zie ik me dat zelf ook niet doen. Ben liever in de gym, misschien dat ik daar dan ook wel ga solliciteren

Succes morgen met nieuwe pr's zetten?


Ik ga maar eens een warme douche nemen proberen die spierpijn wat te verlichte, en een beetje vroeg slapen

 

[Roth]

Brute bench kerel, damn!

 

[justbart]

Brute borst training! Volume op de bench is damn fine. Klote van je brommer.

cheers

 

[Waterpoloer]

Zo straks rug, probeer morgen benen te doen en vrijdag schouders-biceps. Trainen in het weekend gaat hem niet meer worden ben benieuwd wat het verschil is qua volume van de been training bij een doordeweekse dag en de zondag

http://www.youtube.com/watch?v=sgWqo4LgHPI&feature=related

 

[Mentalized]

Succes, vet filmpje!

 

[Waterpoloer]

Training 09-02-2011

Ging redelijk, hier de training



Deadlift

• 10x60
• 10x100
• 8x140
• 5x170
• 4x160
• 8x140
• 10x100
• 12x100

BOR

• 8x80
• 8x80
• 8x90
• 8x80

Low row

• 8x115
• 8x115
• 8x107x5 (wide grip)
• 8x107x5 (wide grip)
• 10x85 (wide grip)

Cable pull down (wide en close grip)

• 8x85
• 6x85
• 8x85
• 8x85

Cable upright row

• 10x75
• 8x85
• 8x100
• 8x100

Oefening waarbij je staat en de kabel van boven naar onderen haalt met gestrekt arm

• 10x60
• 8x50
• 8x50
• 8x50

Barbell Schrugs

• 10x140
• 6x200
• 8x180
• 8x180
• 20x140

 

[justbart]

damn wat een gewichten weer,

ouwe shofel dat je er rond loopt!