- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
The road of a natural
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 956
- Weergaven 32.151
- Volgers 29
-
- Tags
- natural
- Status
Mentalized
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2011
- Berichten
- 75
- Waardering
- 6
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
haha thnx man
Tsss...'ging redelijk' zegt ie dan....Beescht!
Hihi
Ik denk rond de 99,5, gisteren ff gewogen voor de training (had net gegeten+kledingsschoenen aan) woog toen 100,7
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Als ik setjes deadlift met minimaal 150kg en 8 reps, als rows boven de 100 kilo komen. als schrugs boven de 200 zitten, als alle low rows sets op 115 zitten.
Hou van zwaar trainen, alle remmen los, nergens aan te hoeve denken..
Twijfel alleen of ik nou vanavond benen of schouders-biceps ga doen. Die barbell op mijn traps zal niet zo lekker voelen ben ik bang. Denk daarom dat het toch schouders/biceps word
Goede motivatie:
http://www.youtube.com/watch?v=nZcGgs1ruNU&feature=related
Laatst bewerkt:
Mentalized
Cool Novice
- Lid sinds
- 30 jan 2011
- Berichten
- 75
- Waardering
- 6
Als ik setjes deadlift met minimaal 150kg en 8 reps, als rows boven de 100 kilo komen. als schrugs boven de 200 zitten, als alle low rows sets op 115 zitten.
Hou van zwaar trainen, alle remmen los, nergens aan te hoeve denken..
Twijfel alleen of ik nou vanavond benen of schouders-biceps ga doen. Die barbell op mijn traps zal niet zo lekker voelen ben ik bang. Denk daarom dat het toch schouders/biceps word
Superdude, big gunz voor de chicks jwt.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Superdude, big gunz voor de chicks jwt.
Benen komen dan gewoon vrijdag hoor
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
ben benieuwd naar je training
kga morgen ook biceps ik ga hem van jou naapen hoe jij hem vandaag gaat doen of al hebt gedaan
Hehe hier heb je hem
Training 10-02-11
Was helaas bijna niemand in de gym dus geen spotter bij MP
maargoed hier de trainingMP
- 10x40 opwarmen
- 7x70
- 8x65
- 8x65
- 8x65
- 8x65
- 8x22 (side raises)
- 8x65
- 8x22 (side raises)
- 8x60
- 8x22 (side raises)
- 8x60
- 8x22 (side raises)
One hand side raises
- 8x22
- 8x22
- 8x24
- 8x22
Biceps
Standing ez bar curls
- 8x40
- 8x40
- 8x50
- 8x50
- 8x40
Seated concentration curls?
- 8x20
- 8x20
Hammer curls
- 8x22
- 8x22
- 8x20
- 8x20
One hand cable curl
- 8x30
- 8x30
Onderarm oefening waarbij je de ez stang bovenhands vast pakt zeg maar
- 8x30
- 8x30
- 8x30
- 8x35
onderarm oefening waarbij je gewicht omhoog moet halen, gewicht hangt aan een draad die je binnenhaalt zeg maar, ff geen idee hoe die meer heet
- 8x10
- 8x10
- 8x10
- heel veel x 10, in 1 keer binnen gehaald, was zwaarste setje van de hele training. Hele onderarm branden/pomp, lekkerrrr
En nog even wat triceps
One arm extensions
- 8x18
- 8x18
Cable pulldown
- 10x55
- 10x50
heb trouwens spierpijn in me buikspieren, van het deadliften i guess
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Fenominaal weer, zoals altijd bij schouders. Ik denk dat mn schouder eraf zou vliegen als ik met 20kg+ ga side raisen haha. Op de foto's is overigens ook wel te zien waar de powers in je schouders vandaan komen. Zou je is een keer een fatsoenlijke MM kunnen maken zodat we alle schouderkoppen kunnen zien?
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Zal kijken zondag, maar ik ben heel slecht in poses sorry
weet niet hoe ik mijn schouders er goed uit kan laten komenpffff, echt klasse training weer man. Ik vind jou ook echt sterk dude! Hoe lang train je nu
Thnx, train nu bijna 11 maanden
15 maart train ik 1 jaar. Jij traint ook nog niet zo heel lang of wel?Ik ben slapen, heb de rust hard nodig haha, morgen benen en dan 2 dagen rust. Ben echt benieuwd hoe benen gaan, op zondag gaat het namelijk niet zo heel best
Spreek jullie morgen wel weer jongen, truste!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
'vroeger' veel op me pa's bedrijf gewerkt, daar was je dagen fullbody bezig o.a. aan het gooien met kistjes van ongeveer 20 kilo
denk dat daardoor en door wp de schouders al aardig ontwikkelt zijn+1!
Sick side raises man...I'm jelly!
Thanks
Straks benen, ff wat vids kijken hoe die frontsquat precies moet. Misschien is het handiger hem eerst in de smith te doen...?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
k snap ff niet waarom ik dit nog niet volgde..
dikke gewichten, dikke massa. meer kan ik niet zeggen
abbo
hehe thnx man
Net ff 30 min geslapen en goed gegeten. Heeft me wel ff goed gedaan moet ik zeggen
Nu omkleden en naar de gym
my favorite place
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
k snap ff niet waarom ik dit nog niet volgde..
dikke gewichten, dikke massa. meer kan ik niet zeggen
abbo
dutjes zijn altijd goed voor de groei ^^
maar je log motiveert me om grotere gewichten te pakken haha
maandag begin ik weer.
Wel oppassen met blessures! zwaar is niet altijd beter he
Training 11-02-2011
Training ging best goed
kon alleen geen frontsquats doen omdat het nogal druk was en ik dat ding al een half uur bezet hou met squate en stifflegged deadsBenen
Squat (deze keer zonder kussentje, heb altijd geleerd met
maargoed echt zwaar kon ik niet pakken ivm spierpijn in me trapz helaas.
Stiff legged deadlifts (op zon verhoging, 1e keer dat ik hem doe) Lekkere oefening!
Legg press
Legg extensions
walking dumbbell Lunges (ook eerste keer, wel ff wennen zeg..)
Standing calf raises (smith, zonder stang meegerekend, geen idee wat dat ding weegt)
Seated calf raises
Squat (deze keer zonder kussentje, heb altijd geleerd met
maargoed echt zwaar kon ik niet pakken ivm spierpijn in me trapz helaas.- 10x60
- 10x100
- 7x130
- 10x100
- 10x100
- 10x60
Stiff legged deadlifts (op zon verhoging, 1e keer dat ik hem doe
) Lekkere oefening!- 10x60
- 8x80
- 8x90
- 10x100 (was kolere zwaar maar wel een heerlijke oefening)
Legg press
- 10x230
- 10x230
- 10x230
- 10x230
Legg extensions
- 10x85
- 8x85
- 8x85
- 8x85
walking dumbbell Lunges (ook eerste keer, wel ff wennen zeg..)
- 8x20
- 8x20
- 8x20
- 10x20
Standing calf raises (smith, zonder stang meegerekend, geen idee wat dat ding weegt)
- 10x90
- 10x110
- 10x130
- 10x130
Seated calf raises
- 10x70
- 10x70
- 10x70
- 20x70
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Status
