- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
The road of a natural
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 956
- Weergaven 32.151
- Volgers 29
-
- Tags
- natural
- Status
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Mee eens!
Goed bezig bro.
Thanks man
Gebruik whey van b&f
en visolie caps
En in de bulk creatine.
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Thanks, ben ook aardig tevreden met het resultaat.
Nog 1 week dan hou ik er mee op, heb er echt genoeg van..
Twijfel alleen of ik nou beter kan bulk cycle dus 2 weken bulk en 1 week cut met 3800/3900 kcal in de bulk 3000 in cut.
Of gewoon clean bulken op 3500 kcal..
Wat raad jij aan?
Als je niet verder wilt met de cut, wat imo zonde is aangezien je nu goed bezig bent en ook nog maar net pas bent begonnen. Wat betreft de bulk/cut cycle, ik ben er zelf wel erg benieuwd naar, geen idee wat het je op gaat leveren. Clean bulk weet je zeker dat je goed zit.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Voor mijn gevoel zit ik echt al 3 maanden in de cut, ben begin dit jaar begonnen
cut bulk cycle ga ik zeker doen, lees er positieve ervaringen over. Dit zig zag effect schijnt goed te zijn voor je metabolisme, het fjine weet ik er nog niet van. Morgen eens wat artikeltjes posten.
Ik ben slapen, welterusten allemaal
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 829
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Voor mijn gevoel zit ik echt al 3 maanden in de cut, ben begin dit jaar begonnen
cut bulk cycle ga ik zeker doen, lees er positieve ervaringen over. Dit zig zag effect schijnt goed te zijn voor je metabolisme, het fjine weet ik er nog niet van. Morgen eens wat artikeltjes posten.
Ik ben slapen, welterusten allemaal
een al te erg jojo effect schijnt toch niet goed te zijn?
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Training 14-02-2011
het ging aardig, maar kan natuurlijk altijd beter
BP
Dumbbell press (kg per hand)
Dumbbell flies
Cable cross over
peck deck
Soort peck deck maar dan met stangen
8x65
8x75
Triceps
CGBP
French press
Seated cable extensions
Zittend dat ding naar onderen drukken
Chest dips
15 min cardio 200 kcal
het ging aardig, maar kan natuurlijk altijd beter
BP
- 10x60
- 8x80
- 8x100 met moeite
- 4/5x110
- 7x100 (ging bijna fout, spotter lette niet op)
- 8x90
Dumbbell press (kg per hand)
- 8x36
- 7x36
Dumbbell flies
- 10x24
- 8x24
Cable cross over
- 10x40
- 8x47,5
- 8x30
- 8x30
peck deck
- 8x60
- 8x55
Soort peck deck maar dan met stangen
8x65
8x75
Triceps
CGBP
- 8x80
- 8x80
- 8x80
- 8x80
- 10x80
French press
- 7x50
- 8x40
- 8x40
- 10x40
Seated cable extensions
- 10x20
- 10x17x5
- 10x17,5
- 8x20
Zittend dat ding naar onderen drukken
- 8x100
- 8x75
Chest dips
- 10xbw
15 min cardio 200 kcal
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Sterke bench manZoiets wou ik ook bereiken voor juli.. Heb het al verschoven naar eind dit jaar
gewoon je max+5/10 kg er bij gooien en iedere keer 1 of 2 reps doen. Bij mij gaat die bench dan automatisch omhoog
maar in de cut ga ik dat echt niet proberen haha
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Sterke bench man
Heh?
Gewoon 2 neg dan met 10kg meer bedoel je?
Stel je bankt 90kilo, dan begin je na het opwarmen met een 1 of 2 reps van 100. Dan ga je weer terug naar de 90
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
That way
nuja, ik doe nu 1/6/1/6/1/6.. dusja
Zou wel gewoon hele setjes maken
- Lid sinds
- 13 sep 2009
- Berichten
- 4.967
- Waardering
- 218
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
Zou wel gewoon hele setjes maken
Nah, ga eventjes gw het One six principle hanteren
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
zo vandaag even rust dagje, rest van de dagen wel gewoon trainen. Vandaag heel vroeg op daarom ben ik even een half uurtje wezen slapen. Was echt kapot
Morgen rug op het programma, ga mooie hele setjes maken dus geen 3 of 4 reps meer. Twijfel of ik een deload ga inlassen na deze week, wil volgende week beginnen met bulken.
Maarja of je het nodig hebt is een 2e
Kan natuurlijk ook deze laatste trainingen van de cut het volume iets verminderen.
Morgen rug op het programma, ga mooie hele setjes maken dus geen 3 of 4 reps meer. Twijfel of ik een deload ga inlassen na deze week, wil volgende week beginnen met bulken.
Maarja of je het nodig hebt is een 2e
Kan natuurlijk ook deze laatste trainingen van de cut het volume iets verminderen.
Temprament
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2010
- Berichten
- 1.255
- Waardering
- 65
- Status
