Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
The road of a natural
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 956
- Weergaven 32.151
- Volgers 29
-
- Tags
- natural
- Status
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
JE gaat lekker poloerwater
keep it going man!
Thanks, jij ook!!
Zijn eigenlijk 4 oefeningen in totaal, allemaal 2 setjes. Zo zie ik dat dan
Zo pak ik naar mijn gevoel de borst volledig aan.Hm, had je training van gister ff gemist brah, ziet er weer fijn uit.
thnx bro
Deze laatste 3 trainingen even wat rustiger aan, soort van deload kan je het noemen.
Gun mijn lichaam wel even wat rust om te herstellen voordat ik weer 100% er tegen aan ga volgende week. Wil voordat ik 1 jaar train 1/2x140 gebenchd hebben
, ik weet dat het er inzit maar doe dat wel als ik 1 week in de bulk zit en me lichaam een beetje gewend is. Kan echt niet wachten om weer lekker te knallen en nieuwe pr's te zetten!!!
ben nu slapen, truste all!
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
lol :') binnen 1 jaar trainen 140 drukken is euhm.. niet slecht
Thnx
Zo damn heb echt spierpijn in me voorste schouder kloppen, wss van het banken.
Vanavond dus benen of rug, denk dat het benen word want daar belast je je schouders het minst mee
Alleen squaten en legg presses ga ik vanavond beetje hoog pakken, de rest op 60/70%
Laatst bewerkt:
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Thnx
Zo damn heb echt spierpijn in me voorste schouder kloppen, wss van het banken.
Vanavond dus benen of rug, denk dat het benen word want daar belast je je schouders het minst mee
Alleen squaten en legg presses ga ik vanavond beetje hoog pakken, de rest op 60/70%
Haha dat zijn juist oefeningen waarbij je je CNS het meest belast.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Training 16-02-2011
Ik met me goede voornemens om eens op 60/70% te gaan trainen..lol
Deadlift (lekker explosief getraind)
Low row
Cable pulldown (deze wel lekker rustig aan gedaan)
Upright cable row
15 min cardio hoeveel kcal weet ik niet meer
Ik met me goede voornemens om eens op 60/70% te gaan trainen..lol
Deadlift (lekker explosief getraind)
- 10x60
- 10x100
- 10x120
- 8x130
- 10x100
- 6x100
- 8x90
- 8x90
- 10x80
Low row
- 8x115
- 10x90 wide grip
- 10x90 wide grip
- 8x100
Cable pulldown (deze wel lekker rustig aan gedaan
)- 10x60
- 10x60
- 8x55
- 8x55
- 10x60
- 8x70
- 8x70
- 10x60
- 7x75
Upright cable row
- 8x70
- 8x90
- 8x90
- 8x100
- 10x140
- 8x160
- 8x170
- 8x170
- 30x140
15 min cardio hoeveel kcal weet ik niet meer
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Vond hem nog best zwaar moet ik zeggen, de deadlifts waren allemaal explosief en vergde best veel energie. Ik train even iets lichter omdat ik volgende week maandag begin met bulken weer. Wil even iets rustiger aan doen om vervolgens weer lekker te knallen!
thnx voor je reactie!
Thnx m8, nog nooit eerder explosief getraind en het voelde verrekte goed
8 x 130 = not bad
mooie training
Hehe thank u
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
mwah ging nog best redelijkGrapjas, met je 'lichte' training.
schrugs waren echt heerlijk moet ik zeggenhaha komt goed, thanks
Vanavond schouders-biceps
http://www.youtube.com/watch?v=o_twmsvTiyQ
Mooi filmpje... zeker een aanrader
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Training 17-02-2011
Ging aardig, schouder oefening ff weg gelaten geen idee waarom maar had niet veel zin meer.
Seated MP
Leaver seated rear lateral raise
Biceps
hammer curl
One hand cable curl
en nog wat andere oefeningen en onderarm oefeningen
verder 15 min cardio iets van 250 kcal
Ging aardig, schouder oefening ff weg gelaten geen idee waarom maar had niet veel zin meer.
Seated MP
- 8x50 (opwarmen)
- 8x60
- 8x70
- 7x70
- 6x80 (niet tot aan me borst maar tot aan me kin)
- 12x60 (alles er uit halen wat er nog in zat)
Leaver seated rear lateral raise
- 8x65
- 8x65
- 7x70
- 6x70
Biceps
- 8x40
- 8x40
- 8x45
- 8x45
hammer curl
- 8x22
- 8x22
- 8x22
- 8x20
One hand cable curl
- 8x25
- 8x30
- 8x30
- 8x30
en nog wat andere oefeningen en onderarm oefeningen
verder 15 min cardio iets van 250 kcal
Laatst bewerkt:
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Probeer ik mee te praten, lukt het nog niet
.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Zieke mp :/ lol
En schouderoef weglatenschaam je
haha thanks man, 80 mp gaat steeds soepeler
Probeer ik mee te praten, lukt het nog niet
huh hoe bedoel je?
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
huh hoe bedoel je?
Was als grap bedoeld, ik zij rustig aan, dat je de rust nodig hebt en dan komt er mog een sterke training overheen.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Was als grap bedoeld, ik zij rustig aan, dat je de rust nodig hebt en dan komt er mog een sterke training overheen.
oh hahaha valt nog wel mee toch
alleen de schrugs ff lekker zwaar gepakt de rest best laag- Status
