The road of a natural

[Waterpoloer]

+1

Toch mijn mening:

Misschien moet je drie dagen knallen 110% en verder afwisselen met cardio of een wat lichtere oefeningen.

Of misschien sommige oefeningen wat langer late rusten en andere oefeningen wat vaker doen!

Maar wel heel goed naar je lichaam luisteren. Het geeft niet voor niks aan dat het niet lekker is!!!

Klik om te verkleinen...

Knallen ga ik ook, deadlift en BOR pak ik morgen gewoon lekker zwaar, de rest gewoon perfect op techniek en niet zon hoog gewicht.


Hoef ik ook geen training over te slaan

Thnx iedereen

 

[Waterpoloer]

http://www.youtube.com/watch?v=o_twmsvTiyQ

Heel inspirerend filmpje

 

[Waterpoloer]

Training 23-02-2011

Zo heb het even rustig aan gedaan.

Spoiler

NOT

DL

• 10x60
• 8x100
• 8x140
• 6x160
• 2x180
• 7x140
• 12x100

BOR

• 6x100
• 8x90
• 10 sec rust meteen door
• 8x90
• 8x80

Low row

• 125 x6
• 115x8
• 115x8
• 14x100 (helemaal leeg pompen)

Lat pulldown

• 7x95 wide
• 8x85 wide
• 10x85 niet wide
• 8x85 niet wide

Machine chest press maar dan pak je hem andersom voor je rug

• 10x75
• 8x85
• 8x85
• 10x45 (relax setje)

Schrugs

• 10x140
• 8x180
• 8x200
• 30x140
• 30x140

 

[Ano_92_2]

Zieke training :')

en 8x200 shrugs.. lol :')

 

[Nomen Nescio]

Matige training bro, valt me wat tegen eerlijk gezegd.

J/k beest, je zal onderhand wel traps tot aan je oren hebben he?
Hoe doe je die 'reverse' chestpress precies en wat is het voor machine?Klinkt interessant namelijk.

 

[Ano_92_2]

Matige training bro, valt me wat tegen eerlijk gezegd.

J/k beest, je zal onderhand wel traps tot aan je oren hebben he?
Hoe doe je die 'reverse' chestpress precies en wat is het voor machine?Klinkt interessant namelijk.

Klik om te verkleinen...

Vertical row machine achtige shit lijkt me

http://www.treadmillscentral.com/images/1071.jpg

 

[Waterpoloer]

Zieke training :')

en 8x200 shrugs.. lol :')

Klik om te verkleinen...

Matige training bro, valt me wat tegen eerlijk gezegd.

J/k beest, je zal onderhand wel traps tot aan je oren hebben he?
Hoe doe je die 'reverse' chestpress precies en wat is het voor machine?Klinkt interessant namelijk.

Klik om te verkleinen...

Ja traps groeien wel aardig moet ik zeggen
Het is een chest press machine, ik doe hem zo http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVWideGripSeatedRow.html

Alleen deze kerel haalt hem van boven naar ondere, bij de chest press machine gaat deze gewoon in 1 lijn horizontaal zeg maar. Ik haal trouwens me ellebogen niet zo heel overdreven ver naar achteren

@, ja die alleen pak ik hem dan horizontaal vast

 

[Nomen Nescio]

Vertical row machine achtige shit lijkt me

http://www.treadmillscentral.com/images/1071.jpg

Klik om te verkleinen...

Hm...

---------- Toegevoegd om 22:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:12 ----------

Ja traps groeien wel aardig moet ik zeggen
Het is een chest press machine, ik doe hem zo http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVWideGripSeatedRow.html

Alleen deze kerel haalt hem van boven naar ondere, bij de chest press machine gaat deze gewoon in 1 lijn horizontaal zeg maar. Ik haal trouwens me ellebogen niet zo heel overdreven ver naar achteren

@, ja die alleen pak ik hem dan horizontaal vast

Klik om te verkleinen...

Ok. duidelijk.

 

[Ano_92_2]

Hm...

Klik om te verkleinen...

I wouldn't

 

[Sim1986]

sterke training man,deadlift is nice. Alle andere oefeningen ook eigenlijk

 

[Nomen Nescio]

I wouldn't

Klik om te verkleinen...

?

 

[Ano_92_2]

?

Klik om te verkleinen...

Spoiler

j/k Ik heb gewoon smaak.. jij niet

Spoiler

 

[Nomen Nescio]

Spoiler

j/k Ik heb gewoon smaak.. jij niet

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Smaak is niet het probleem brah, ik ben on en weer single dus ja...

Sorry waterpoloer voor het spammen, ik hou er nu mee op.

...

 

[Ano_92_2]

Dat had ik al ergens gelezen..

Waarom on als je nog lang niet het max uit jezelf hebt gehaald? domme ecto

...



...

Sorry watertje, ik stop ook

 

[Roth]

180, bruut brother - helemaal na dat volume.

Heb nog even nagedacht over die moeheid. Je geeft aan bij elke oefening tot failure te gaan - ik denk dat jij je lichaam daarmee gewoon overbelast wat resulteerd in moeheid (te weinig tijd om te herstellen). Ik zou je aanraden om gewoon 2 a 3 oefening (per training) tot failure te trainen en de rest gewoon 3 x 10 o.i.d.

 

[Waterpoloer]

Vertical row machine achtige shit lijkt me

http://www.treadmillscentral.com/images/1071.jpg

Klik om te verkleinen...

180, bruut brother - helemaal na dat volume.

Heb nog even nagedacht over die moeheid. Je geeft aan bij elke oefening tot failure te gaan - ik denk dat jij je lichaam daarmee gewoon overbelast wat resulteerd in moeheid (te weinig tijd om te herstellen). Ik zou je aanraden om gewoon 2 a 3 oefening (per training) tot failure te trainen en de rest gewoon 3 x 10 o.i.d.

Klik om te verkleinen...

Thnx ga morgen nog trainen en dan vrijdag even een keer niet, dan heb ik 3 dagen achter elkaar rust. Is idd een goed idee om ze niet bijna allemaal tot faillure te doen. thnx

 

[Waterpoloer]

vandaag lekker spierpijn in de rug vanavond schouders-biceps-benen en dan 3 dagen volledige rust

 

[justbart]

Damn, sick shit dude!

Spierpijn is nice.

 

[Ezravdb]

beaasttt

 

[Stuiterbal75]

3 dagen volledige rust

Klik om te verkleinen...

misschien niet verkeert