Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Tik is in op google: Layne Norton Hypertrophy, dan krijg je ook allerlei artikelen die hetzelfde zijn.
The road of a natural
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 956
- Weergaven 32.151
- Volgers 29
-
- Tags
- natural
- Status
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Weetje, ik blijf gewoon bij me nieuwe schema. Deze heb ik gemaakt en aangepast aan mezelf. Heb dit schema nu een week gedaan en het bevalt me prima! Ik ga nog steeds vooruit met massa en kracht op een 4 daagse split. met dit schema pak ik bepaalde spiergroepen ook 2x pw.
---------- Toegevoegd om 14:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------
Gaat zekers goed
Maandag Borst+rug
BP
Chest dips weighted
Incline BP 2 sets
Deadlift
BOR
LOW ROW
Dinsdag Benen+bicep
Squat(afwisselend in smith)/Frontsquats
Legg press
Legg extensions
Stifflegged deads afwisseling lunges
Standing calf raises
Seated calf raises
Ez bar standing curl
Donderdag Schouders, biceps, onderarm
MP
Sideraises
Lever seated rear lateral fly afwisseling front raises
Ez bar standing curl
Dumbbell curl
Hammer curl
(Afsluitend onderarm werk)
Vrijdag (Triceps, rug)
CGBP
DB Kickback
Chest dips weighted
Deadlift
Latt pulldown
Schrugs
BP
Chest dips weighted
Incline BP 2 sets
Deadlift
BOR
LOW ROW
Dinsdag Benen+bicep
Squat(afwisselend in smith)/Frontsquats
Legg press
Legg extensions
Stifflegged deads afwisseling lunges
Standing calf raises
Seated calf raises
Ez bar standing curl
Donderdag Schouders, biceps, onderarm
MP
Sideraises
Lever seated rear lateral fly afwisseling front raises
Ez bar standing curl
Dumbbell curl
Hammer curl
(Afsluitend onderarm werk)
Vrijdag (Triceps, rug)
CGBP
DB Kickback
Chest dips weighted
Deadlift
Latt pulldown
Schrugs
---------- Toegevoegd om 14:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:30 ----------
Hallo, het gaat goed hier
Gaat zekers goed
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Zo net ff wezen harlopen met de hond, die houd het ook niet bepaald lang vol en het baasje ook niet altijd. 30 min gelopen met 4/5 pauzes
wel aardig tempo. Conditioneel ging het wel maar door mijn gewicht komt er volgens mij grote druk op het scheenbeen te staan.
wel aardig tempo. Conditioneel ging het wel maar door mijn gewicht komt er volgens mij grote druk op het scheenbeen te staan.
Laatst bewerkt:
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo net ff wezen harlopen met de hond, die houd het ook niet bepaald lang vol en het baasje ook niet altijd. 30 min gelopen met 4/5 pauzes
Dat kan kloppen. Maar als je nooit rent went je lichaam natuurlijk ook niet om met meer gewicht te rennen..
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Ik ren meestal na de training, of fiets. Merk bij hardlopen dat het altijd opspeelt, en krijg ook meestal na 2 minuten hardlopen al een pomp in me benen...loopt ook zo lekker
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Zit je al te cutten? wnr ga je cutten, kunnen we een wedstrijd houdenIk ren meestal na de training, of fiets. Merk bij hardlopen dat het altijd opspeelt, en krijg ook meestal na 2 minuten hardlopen al een pomp in me benen...loopt ook zo lekker
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Zit je al te cutten? wnr ga je cutten, kunnen we een wedstrijd houden
nee was gwn puur omdat ik er zin in had
Ik weet niet wanneer ik begin met cutten, ik denk dat ik low kcal, hoog eiwitten en vetten. ga voor 6 weken en dan zie ik het wel.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Wil precies hetzelfde doen (ook 6 weken met ecay stack erbij) en kijken hoe het gaat. Begin in juninee was gwn puur omdat ik er zin in had
Ik weet niet wanneer ik begin met cutten, ik denk dat ik low kcal, hoog eiwitten en vetten. ga voor 6 weken en dan zie ik het wel.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Ik begin denk ik begin mei, dan heb ik tot half juni, wil het niet goed lukken heb ik nog 2/3 weken voor de zomer extra. Ik weet ook niet of ik daarna door ga bulken, als ik eenmaal ripped ben wil ik denk ik ook wel ripped blijven.
Laatst bewerkt:
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Je bent rond de 14/16 bf toch? hvl % wil je in 6 weken verliezen
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Ja wil toch wel na de 11/12& toe werken,mijn uiteindelijke goal is de rond de 100kilo droog op 11/12%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Ik ben 1,86 en nu rond de 100,5/101kg
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
wow en dat in een jaar tijd, respect.
nu ontopic, ik vervuil je log :$
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
thnx.
Maar weet je wat ik niet snap, ik ken een gozer die bij ons traint, enige wat hij na de training neemt is een whey shake en kijkt verder niet om naar zijn voeding. Staat het hele jaar door ripped met aardig wat massa. Traint geloof ik ook 3x in de week, dus in principe krijgt hij voldoende rust, hij traint ook altijd 100%. Ik gok dat hij rond de 90kg weegt en zelfde lengte als ik, maar wel op 10%. Ik zie er groter uit maar hij is echt ripped
Laatst bewerkt:
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
wat snap je niet dan? dat die zo groot is terwijl die weinig eet?
Ken ook een zeer shredded iemand hier die traint hij heeft echt veel spiermassa en is ook zeer droog en hij zei dat die 7 maanden traint
Zelf kan ik aardig massa pakken maar dat droog zijn lukt me niet echt
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
- Status
