The road of a natural

[Waterpoloer]

Training 31-03-2011

Lekkerrrrrrrrrrrrrrrrr


CGBP

• 10x60
• 8x80
• 9x100
• 3x120 (slecht)
• 7x100
• 8x90

Kickback

• 10x24
• 10x24
• 8x26
• 8x28
• 8x28

• Chest/tricep dips
• Bwx10+15kg
• Bwx10+20kg
• Bwx8+20kg
• Bwx8+20kg
• Bwx8+20kg

Seated dips

• 10x100
• 10x100
• 12x110
• 12x100

Pulldown

• 10x75
• 8x60

Nog wat extensions

Rug

BOR

• 8x100
• 8x100
• 8x100
• 8x100

Schrugs

• 10x140
• 10x180
• 8x220
• 8x220
• 20x180
• 20x180

Low row

• 8x115
• 8x115

Dat je dumbbell pakt en zaagt of hoe je dat ook noemt.

• 10x36
• 10x36

Lat pulldown

• 6x85
• 8x60 OP

 

[Nomen Nescio]

Damn bro, ik blijf me verbazen...wat een training zeg.
CGBP en kickbacks al meer dan ik, en dan nog die shrugs pffff.

Spoiler

karma voor het 'evaluatie' topic hou je tegoed bro!

 

[justbart]

Wow, kickass training man!

Echt sterk weer en met mega bartjooo volumetje

 

[Waterpoloer]

Damn bro, ik blijf me verbazen...wat een training zeg.
CGBP en kickbacks al meer dan ik, en dan nog die shrugs pffff.

Spoiler

karma voor het 'evaluatie' topic hou je tegoed bro!

Klik om te verkleinen...

Haha thanks, ik voel me nek niet meer. Kerel die schrugs zijn zo lekker om te doen he, zou ze het liefst iedere dag doen.

 

[Nomen Nescio]

Haha thanks, ik voel me nek niet meer. Kerel die schrugs zijn zo lekker om te doen he, zou ze het liefst iedere dag doen.

Klik om te verkleinen...

Pas maar op straks lijkt het alsof je geen nek hebt!

 

[Ano_92_2]

lmao

Die shrugs zijn ook ziek ze

 

[zodroog]

Dat je dumbbell pakt en zaagt of hoe je dat ook noemt.

Klik om te verkleinen...

Dumbbell row

Leuk die filmpjes steeds hier

 

[Waterpoloer]

Hehe kijk iedere dag wel naar filmpjes, of er nieuwe gepost zijn etc.
http://www.youtube.com/watch?v=XanCIAgtNhA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=vzuhw05J76w&feature=related

 

[Dennisik]

Sterke training man!

 

[mhl92]

beste gewichten op de kickbacks zeg, de t*ring

 

[istimewa]

Doe normaal, 100kg cgbp! Lekker bezig kerel!!

 

[Waterpoloer]

Sterke training man!

Klik om te verkleinen...

Thnx, ging idd wel aardig

beste gewichten op de kickbacks zeg, de t*ring

Klik om te verkleinen...

Ja heerlijke oefening

Doe normaal, 100kg cgbp! Lekker bezig kerel!!

Klik om te verkleinen...

Thnx, maar het valt nog wel mee. Volgende keer proberen setjes van 110 te maken. Ga nu meer op het verhogen letten iedere week.


Nou word ik morgen (vandaag) wakker met spierpijn in triceps, een beetje in de borst en rug maar dan vooral de traps.
Kijk ik weet al wat voor spierpijn ik ga krijgen, ideaal. ken mijn lichaam onderhand wel een beetje

Slaap ze!

 

[Stuiterbal75]

Nou word ik morgen (vandaag) wakker met spierpijn in triceps, een beetje in de borst en rug maar dan vooral de traps.
Kijk ik weet al wat voor spierpijn ik ga krijgen, ideaal. ken mijn lichaam onderhand wel een beetje

Klik om te verkleinen...

En dat voor je 18 jaar Goed bezig

 

[Waterpoloer]

En dat voor je 18 jaar Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Thnx

Zo net ff geslapen zeg hee, ging rond 14.30 ff liggen en net wakker. Eerste keer een soort van nachtmerrie, 2e keer een droom. Iedere keer als ik smiddags ga slapen krijg ik dat

Nu dus geen tijd voor tonijn, maar dat word een dubbele whey shake. En noxi

 

[Stuiterbal75]

Nu snap ik waarom jij zo laat op kan blijven. Jij doet aan slaapjes overdag

 

[justbart]

Hey ouwe met je nappjes

Stro mee na bed nemen koekert, jwt

Spoiler

Kaj de nachtmerries voeruh

 

[Waterpoloer]

Hey ouwe met je nappjes

Stro mee na bed nemen koekert, jwt

Spoiler

Kaj de nachtmerries voeruh

Klik om te verkleinen...

Haha

Nu snap ik waarom jij zo laat op kan blijven. Jij doet aan slaapjes overdag

Klik om te verkleinen...

Haha powernaps

Niet zo heel blij moet ik zeggen : http://forum.dutchbodybuilding.com/f152/pc-harddisk-kapot-272635/ ben alle bestanden kwijt..

Training 01-04-2011

MP

8x60
7x70
7x80 pr
10x60

Front raises

8x26
8x26
8x24
8x24
10x20

Side raises

8x24
8x24
8x24
8x24

machine waar je zeg maar de stangen uit elkaar moet trekken

8x65
8x65
8x65
8x65

Upright row cable

10x70
10x80
8x90
7x100
8x70

Ez bar curl (was helaas geen spotter bij)

8x60
8x60
6x60
8x50

Crossover hammer curls

10x28
10x28
8x26
8x26

En nog wat andere oefeningen, onderarm, buikspieren, borst

 

[justbart]

BAAS! met je zieke raises en curls.

 

[Nomen Nescio]

Raises en curls idd.Damn nice bro...
Doe je tegenwoordig een soort FB ofzo?

 

[istimewa]

Godskolere wat een training! Flinke mp's ook jezus .
****ed van je HD trouwens, maar dat moet goed komen..