The road of a natural

[Waterpoloer]

sterke side raises

Klik om te verkleinen...

Thnx ga wel iets achteruit qua gewicht, maargoed kan ook niet anders bijna in een cut.

Weeg nu 101, gestopt met creatine( vocht)

lekker he zo'n pomp nette training

Klik om te verkleinen...

Ja was niet normaal, toen ik klaar was met me biceps deed ik een paar onderarm oefeningen. Ik had al een flinke pomp in me biceps toen kreeg ik er ook 1 in me onderarmen, voelde zo hard aan echt niceee

dat dare shoulders. Damn kerel, lekkere training weer!

Klik om te verkleinen...

Thanks,! Kracht gaat wel iets achteruit maarja niks aan te doen

Wat bedoel je met dare shoulders btw?

 

[Waterpoloer]

Vandaag ff snel genomen, ga vanavond nergens naar toe ff goed uitrusten. Dusja ff snel front/back foto's genomen

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Poses zijn niet geweldig, moet ff wat mee oefenen

 

[Roth]

Ik bedoelde gewoon dat je zieke shouders had. Wat ook duidelijk uitkomt op je foto's, impressive front en lateral delts. V-shape is ook duidelijk aanwezig. Zit flink wat massa onder brother, nu alleen nog dat vet eraf en dan wordt het een bruut gezicht!

 

[Waterpoloer]

Ik bedoelde gewoon dat je zieke shouders had. Wat ook duidelijk uitkomt op je foto's, impressive front en lateral delts. V-shape is ook duidelijk aanwezig. Zit flink wat massa onder brother, nu alleen nog dat vet eraf en dan wordt het een bruut gezicht!

Klik om te verkleinen...

Thanks, dit motiveert

Hoop alleen dat ik het vol hou tot eind februari
Het gaat best lekker, begon op 104 nog iets, nu zit ik op 100.5/101. Ongeveer een kilo per week. Ik zie duidelijk op de foto's het verschil tussen wel en geen creatine, nu weet ik waarom het woord vochtkop bestaat.

Aan de andere kant ben ik wel heel benieuwd hoe het er droog uit ziet aangezien ik altijd al een 'dikkertje' ben geweest

 

[Waterpoloer]

Training 23-01-11

Squat

• 10x60 opwarmen FullSQ
• 10x80 FullSQ
• 10x100 FullSQ
• 10x120
• 6x130 (durfde toch niet meer aan vanwege die pees)
• 10x100
• 8x80 FullSQ

Seated Legg press

• 10x220
• 10x180
• 10x160
• 15x130

Leg extensions

• 10x85
• 10x85
• 10x85

Single leg extensions

• 10x50 (voelde zo goed)
• 8x45
• 10x40

Smith calf raises (gewicht zonder stang)

hier kreeg ik de vorige keer de overbelasting van denk ik. Vandaar ff rustig aan met de kuiten vandaag

• 10x90
• 10x90
• 10x90

Seated calf raises

• 10x75
• 10x75
• 10x75
• 10x75

Verder 12 minuten cardio maar had weinig zin

 

[Waterpoloer]

http://www.youtube.com/watch?v=7kf6r0D3SEA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Ib9SsBWk6kw&feature=related

Dit motiveert zo goed, het eerste stuk van het eerste en 2e filmpje. Kai Greene heeft volgens mij echt een klote jeugd gehad..

 

[Roth]

Pfoe, brute leg extensions zeg.

Kai Greene is ook een grote inspiratiebron voor mij. Erg veel respect voor hem.

 

[Waterpoloer]

Pfoe, brute leg extensions zeg.

Kai Greene is ook een grote inspiratiebron voor mij. Erg veel respect voor hem.

Klik om te verkleinen...

Zeker weten als ik een voorbeeld heb dan is hij het wel. Niet qua fysiek maar qua mindset.


Vandaag: Heb een refeed gehouden, veel kh naar binnen gewerkt en even nergens op gelet. Zou het eigenlijk gisteren doen maar door tijd gebrek toch niet gedaan, nou morgen knallen op de bench

 

[Sim1986]

Lekker bezig kerel.
Goede krachtstats ook. Langzaam aan dat vet eraf trainen,bij het begin zal een kilo per week miss nog wel lukken,zal dalijk langzamer gaan,maar gewoon volhouden!

Suc6 morgen met de bench.
Ik ga het morgen ook weer proberen of ik weer kan bankdrukken(heb al weken schouderblessure,maar heb het gevoel dat het nu weer goed zit,i hope so)

 

[Waterpoloer]

Training 24-11-01

Gisteren refeed gehad, voelde me vandaag stukke beter. Aders op de onderarm laten zich langzaam maar zeker zien

oke genoeg bs, hier de training van vandaag


Borst

Bench press

• 10x60 (opwarmen)
• 8x100
• 6x110
• 8x100
• 8x100 (met pijn en moeite)
  
• 10x90
  

Incline Dumbbell press (gewicht per hand)

• 8x36
• 8x36
• 8x36
• 9x36

Chest dips

• BW+10kg (8x)
• BW+10kg (8x)
• BW
• BW

Cable flies
8x30
8x25

Cable crosover

8x30
8x35

hierna nog wat machine werk 1 setje maar dat weet ik allemaal niet meer

Triceps

CGBP (ging klote door die dips)

3x90 (fail)
5x80 (fail)
10x60
8x60
10x60

French press (triceps waren al snel op)

8x40
8x40
8x40
8x40

One arm cable pulldown

10x20
10x20
10x25

Vond het toen wel genoeg.

20 min cardio, 335 kcal.

 

[zodroog]

Dikke training kerel!
Erg sterk voor je leeftijd

 

[mikeo26]

nette training man

misschien cgbp vóór dips pakken. lijkt mij wel verstandiger

 

[Roth]

Bruut volume op die bench kerel, netjes weer!

 

[Waterpoloer]

Dikke training kerel!
Erg sterk voor je leeftijd

Klik om te verkleinen...

Thnx, jou trainingen zien er anders ook erg goed uit kerel

nette training man

misschien cgbp vóór dips pakken. lijkt mij wel verstandiger

Klik om te verkleinen...

Hehe I know, maar had gewoon zin om ff te dippen. Pak dan toch uiteindelijk beide groepen goed aan

@Roth Thnx, die refeed ga ik echt vaker doen. Misschien 1 x in de week. Even de kh bijtanken



http://www.youtube.com/watch?v=WXS4gOew9Gc

 

[Nomen Nescio]

Dikke training kerel!
Erg sterk voor je leeftijd

Klik om te verkleinen...

+1

Goeie gewichten ouwe.

 

[Waterpoloer]

+1

Goeie gewichten ouwe.

Klik om te verkleinen...

DankU

kan altijd beter he heb zin om weer nieuwe pr's te zetten maar daar wacht ik nog wel ff mee tot ik weer ga bulken

Ik ben slapen..laters!

 

[Waterpoloer]

Moe + hele avond al rode kop. Hoop geen koorts ofzo, ik duik in ieder geval zo al me bed in.

Die ochtenden 6.45 op kille me

 

[Miss H]

Moe + hele avond al rode kop. Hoop geen koorts ofzo, ik duik in ieder geval zo al me bed in.

Die ochtenden 6.45 op kille me

Klik om te verkleinen...

Dan lig je er al vroeg in, nou hoop voor jou dat er geen griep or so zit te werken..
Maar jee net even wat trainingen van je na gelezen..bizarre gewichten wat je pakt hoor! respect helemaal voor je leeftijd..18jr

 

[Ano_92_2]

kai is een held :d daarstraks nog veel vids van hem gekeken

wat is je bf op die pic's?

 

[Waterpoloer]

kai is een held :d daarstraks nog veel vids van hem gekeken

wat is je bf op die pic's?

Klik om te verkleinen...

17 gok ik.

Ik laat me niet iedere week opmeten, foto's zeggen me meer