TheBeatisRockin
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 mei 2007
- Berichten
- 55
- Waardering
- 0
Na een weekje rust vanwege me nek/rug heb ik gister weer getraind, heb nog wel een beetje last van me nek/rug maar al een stuk minder.
Borst triceps
Bench press (excl stang)
10x30
10x40
6x50
Dumbbell press incline
8x22
6x24
6x24
Chest press
10x50
10x60
8x70
Dumbbell flye
10x12
10x14
8x14
Triceps pussdown
20x15
15x25
10x30
Kickback
3x10x6
pussdown touwtje
10x15
10x20
10x20
de gewichten vielen een beetje tegen na die week rust maar dat komt goed.
Borst triceps
Bench press (excl stang)
10x30
10x40
6x50
Dumbbell press incline
8x22
6x24
6x24
Chest press
10x50
10x60
8x70
Dumbbell flye
10x12
10x14
8x14
Triceps pussdown
20x15
15x25
10x30
Kickback
3x10x6
pussdown touwtje
10x15
10x20
10x20
de gewichten vielen een beetje tegen na die week rust maar dat komt goed.
