tiger4evaH comeback log

[IronWarfare]

Goed bezig zemmeltje.

 

[grotesjaak]

je bent inderdaad weer goed bezig. Is je schema ergens op gebaseerd trouwens? in de zin van...dit vind je gewoon chill om te doen of specifieke benadering ofzo. dit vraag ik vanwege die schoudertraining - lijkt mij een overkill voor je front delts die je met 3 van de 4 oefeningen keihard aanpakt en met borst ook al op hun donder krijgen

 

[Anoniem_88]

Goed bezig zemmeltje.

Klik om te verkleinen...

Dank je wel necrofiel.

je bent inderdaad weer goed bezig. Is je schema ergens op gebaseerd trouwens? in de zin van...dit vind je gewoon chill om te doen of specifieke benadering ofzo. dit vraag ik vanwege die schoudertraining - lijkt mij een overkill voor je front delts die je met 3 van de 4 oefeningen keihard aanpakt en met borst ook al op hun donder krijgen

Klik om te verkleinen...

Geen specifieke benadering. Valt wel mee bij mij qua overbelasting, kan helaas niet voluit met borst en schouder vanwege een lichte schouder blessure. Dus doe sowieso rustiger aan

 

[Lief Tonijntje]

Komt die blessure niet juist door overbelasting van je schouders? Front raise front press shoulder press cgbp dips benchpress incline bp..

 

[mack10]

haha
witgoud is creatine man

 

[Anoniem_88]

Komt die blessure niet juist door overbelasting van je schouders? Front raise front press shoulder press cgbp dips benchpress incline bp..

Klik om te verkleinen...

Nope oude blessure van vorig jaar. Tijdens incline fly's te diep gegaan, en toen zei mijn linkerschouder knak.

 

[Lief Tonijntje]

Oke

 

[Anoniem_88]

Net getraint, borst weer heel lichtjes gepakt. Misschien dat ik er toch 1 of 2 oefeningen bij borst/schouders eruit gooi ivm teveel belasting idd. Zeker nu ik nog met die lichte blessure zit.

Benchpress

10x60
10x80
10x100
10x60

Smith incline press

12x50
12x50
12x50
12x50

Incline dumbbell fly's

10x12
10x16
10x20
10x10

Cable fly's

10x10
10x15
10x20
10x10

Seated dumbbell curls

10x12
10x16
8x20
15x6 ( slow )

Hammer curls

10x20
10x24
8x28
10x14

Barbell curls

10x40
10x50
8x60
10x40

Deze week weer 1 kg aangekomen.

 

[Roth]

Ondanks je blessure nog lekker gewichten.
Je liep vorig jaar toch ook al met die schouderblessure rond? Word het niet eens tijd dat je daar is wat serieuze maatregelen voor neemt?

En dat aankomen, veel vocht door de creatine?

 

[Anoniem_88]

Ondanks je blessure nog lekker gewichten.
Je liep vorig jaar toch ook al met die schouderblessure rond? Word het niet eens tijd dat je daar is wat serieuze maatregelen voor neemt?

En dat aankomen, veel vocht door de creatine?

Klik om te verkleinen...

Ik geloof niet zo in fysiotherapeuten, doe nota bene zelf een studie als fysiotherapeut

Ja sowieso vocht, binnenkort zal er spiermassa voor in de plaats komen.

 

[thomastog]

Ben je al naar het ziekenhuis geweest? Ik zou echt gek worden als ik zo lang met een schouderblessure rond zou lopen, flip em al als ik weer eens 2 weken eruit lig door mn linkerschouder.

 

[IronWarfare]

Dank je wel necrofiel.

Klik om te verkleinen...

Dat is niet lief om te zeggen!

Goede training btw

 

[Anoniem_88]

Ben je al naar het ziekenhuis geweest? Ik zou echt gek worden als ik zo lang met een schouderblessure rond zou lopen, flip em al als ik weer eens 2 weken eruit lig door mn linkerschouder.

Klik om te verkleinen...

Was dit jaar al bij fysio geweest, en wat oefeningen mee gekregen waar ik vervolgens na 3 a 4 weken mee ben gestopt omdat ik het niet hardcore genoeg vond haha. Maar ga er deze week weer mee beginnen, want het hielp wel goed en misschien wat cissus slikken.

 

[thomastog]

Was dit jaar al bij fysio geweest, en wat oefeningen mee gekregen waar ik vervolgens na 3 a 4 weken mee ben gestopt omdat ik het niet hardcore genoeg vond haha. Maar ga er deze week weer mee beginnen, want het hielp wel goed en misschien wat cissus slikken.

Klik om te verkleinen...

Herken het wel ja, heb ook periodes waarin ik allerlei blessurepreventieve oefeningen doe en periodes waar ik er geen seconde aandacht aan besteed.

Zit je tegenwoordig in Amsterdam? Waar train je?

 

[artex]

waar doe je fysio ? zelf net begonnen in breda

 

[Anoniem_88]

Herken het wel ja, heb ook periodes waarin ik allerlei blessurepreventieve oefeningen doe en periodes waar ik er geen seconde aandacht aan besteed.

Zit je tegenwoordig in Amsterdam? Waar train je?

Klik om te verkleinen...

Zit er over anderhalf week ofzo, moet er nog een sportschool zoeken

waar doe je fysio ? zelf net begonnen in breda

Klik om te verkleinen...

Ik zit in Utrecht. Wat vind je ervan tot nu toe?

 

[Lief Tonijntje]

Als je het nog niet deed, ga dislocations doen, voor elke training, 5 minuutjes werkt als een malle

 

[Anoniem_88]

Squat

10x60
8x140
8x140
10x60

Leg press

10x200
10x250
10x300
8x350

Leg ext

10x75
10x75
10x75
10x75

Hamstring curls

10x20
10x30
10x40
10x20

Wijvenoefening

15x20
15x30
15x40
15x20

En nog wat kuiten gedaan. Echt een te gay voor woorden training, kan niet wachten tot ik weer serieus gewicht verzet. Weer een half kg'tje zwaarder trouwens, volgens mij zit het gewoon allemaal in mn gezicht

 

[Ano_1986]

Kun je niet wat foto's van je comeback posten? Zien we in ieder geval of er in een later stadium resultaat is geboekt, en maakt het logje natuurlijk ook wat tastbaarder.

 

[Anoniem_88]

Kun je niet wat foto's van je comeback posten? Zien we in ieder geval of er in een later stadium resultaat is geboekt, en maakt het logje natuurlijk ook wat tastbaarder.

Klik om te verkleinen...

Heb geen behoefte aan foto's, kan namelijk zelf zien of ik resultaat boek