TK210's Log
- Topic starter TK210
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 162
- Weergaven 7.667
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
je bent een juicer man
oja en ik daag je uit voor het hoogste totaal... wordt spannend... ik doe ook raw mee(fullmeet)
---------- Post toegevoegd Thu 19 Jan 2012 om 21:08 ----------
Wat de anderen al zeggen, gewoon meedoen 3 maartWie weet haal je wel een hoger totaal dan Jeroen
Ga jij je dan ook dik vreten en bij ons in de klasse?
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
nou nou, spannend hoor! jij heb sowieso meer ervaring en met deadlift pak je veel meer, maar wie weet misschien doe ik wel mee ja, flink vreten is nu geen optie ben juist zo goed bezig.. ik kijk wel ffje bent een juicer man
oja en ik daag je uit voor het hoogste totaal... wordt spannend... ik doe ook raw mee(fullmeet)
---------- Post toegevoegd Thu 19 Jan 2012 om 21:08 ----------
Ga jij je dan ook dik vreten en bij ons in de klasse?
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van gister, Benen!
Squat
20x 20
12x 60
10x 90
8x 110
4x 140
3x 160 Even wennen aan het gewicht snelheid zat er nog niet in.
3x 160 Deze ging al stuk sneller
3x 160 Deze was explosief en Full
3x 160 Hier werd hij al iets zwaarder
seated hamstring curl (plated hammer strength)
12x 40
10x 50
8x 50
8x 50
leg extension (plated hammer strength)
12x 40
12x 50
10x 60
10x 60
Superset standing calve raises/seated calve raises
4x 15x 200/100
Cardio
Bicycle 45 min! pfff
Squat
20x 20
12x 60
10x 90
8x 110
4x 140
3x 160 Even wennen aan het gewicht snelheid zat er nog niet in.
3x 160 Deze ging al stuk sneller
3x 160 Deze was explosief en Full
3x 160 Hier werd hij al iets zwaarder
seated hamstring curl (plated hammer strength)
12x 40
10x 50
8x 50
8x 50
leg extension (plated hammer strength)
12x 40
12x 50
10x 60
10x 60
Superset standing calve raises/seated calve raises
4x 15x 200/100
Cardio
Bicycle 45 min! pfff
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Beste training! Dus volgende week drietjes op 165 kg!
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
ja idd! zo elke week een beetje het gewicht opschroeven traint wel lekker zo.
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
haha filmen heb ik nog niet echt in m'n agenda staan.. op kracht trainen is nu eigenlijk niet echt mijn prio dus ik weet niet of je het interessant vind hoe ik 120kg bankdruk? haha even aankijken hoe het gaat.. ik laat het wel weten okee? ben nu bezig met droger worden, binnekort nieuwe pics!gaat lekker man, komen er nog meer filmpjes binnenkort?
(no homo ofc.)
1987Sander1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2007
- Berichten
- 2.203
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
ja ik ook ja! ga minimaal tot 12% zit nu ongeveer op 15,5 nog even er flink tegen aan dus..
1987Sander1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 nov 2007
- Berichten
- 2.203
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 104kg
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Ja en nee, heel raar.. met deadliften en squatten gaat het erg lekker maar schouders en borst is wel zwakker geworden door de cut ik probeer er wel weer een beetje naar toe te werken anders kan je helemaal opnieuw beginnen. met bankdrukken probeer ik nu 160 ongeveer 5 herhalingen te doen dat gaat steeds beter. barbell shoulder press deed ik eerst 100kg en nu lukt me dat niet meer, beetje demotiverend maar ik zie dat me vp daalt dus dat is goed..
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
haha ik heb 21 jaar lang gebulkt!
---------- Post toegevoegd Fri 20 Jan 2012 om 11:12 ----------
Niet luisteren naar die speklappen TK!
Blijf jij maar lekker sterk EN mooi
hahaa---------- Post toegevoegd Fri 20 Jan 2012 om 11:15 ----------
combinatie zou het mooiste zijn ja!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
hahaha challenge accepted!
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.725
- Waardering
- 2.661
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
TK210
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2009
- Berichten
- 636
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
laatste dagen niet veel op dbb geweest en dus ook 3 trainingen niet gepost!
Zal nu even de training van gister posten!
Rug Triceps
Deadliften
20x 60
10x 100
6x 130
3x 160 (makkelijk)
2x 1x 180 fail
ging niet echt lekker!
8x 130
BOR
12x 60
10x 80
6x 100
4x 110
lat pulley
12x 70
12x 70
10x 70
10x 70
hammer strength iso lateral row
12x 70
10x 100
8x 130
6x 150
Skull crusher
incl. ez.
12x 30
10x 40
10x 50
8x 50
Dip
12x BW
10x BW+20
8x BW+40
6x BW+60
14x BW
tricep push down
12x 40
10x 50
10x 50 8x 40 6x 30 12x20
Cardio
15min. Crosstrainer
10min. Bicycle
Voor de training nog even op de tanita waardeloos knaken apparaat die zogenaamd je vet kan opmeten. zal even posten wat die meet..
20 okt. 2011
gewicht 103.5 kg
vetpercentage 16.9 %
vetmassa 17.5 kg
Spiermassa 81.8 kg
8 dec. 2011
gewicht 104.2 kg
vetpercentage 17.7 %
vetmassa 18.4 kg
Spiermassa 81.6 kg
21 dec. 2011
gewicht 102.7 kg
vetpercentage 17.6 %
vetmassa 18.1 kg
Spiermassa 80.5 kg
24 jan. 2011
gewicht 100.9 kg
vetpercentage 19.3 %
vetmassa 19.5 kg
Spiermassa 77.4 kg
laaste 4/5 weken ben ik onwijs goed op me eten aan het letten geen frisdrank en andere troep ik eet meer eiwitten dan ooit te voren ik zie in de spiegel dat ik droger word en andere zien dit ook! ik geloof best dat ik spiermassa verlies, maar met deze getallen gaat nergens over 19.3 procent vet hell no.. dat apparaat spoort van geen kant.
vanavond maar weer even met huidplooi meter, kijken wat die aangeeft.
Zal nu even de training van gister posten!
Rug Triceps
Deadliften
20x 60
10x 100
6x 130
3x 160 (makkelijk)
2x 1x 180 fail
ging niet echt lekker!
8x 130
BOR
12x 60
10x 80
6x 100
4x 110
lat pulley
12x 70
12x 70
10x 70
10x 70
hammer strength iso lateral row
12x 70
10x 100
8x 130
6x 150
Skull crusher
incl. ez.
12x 30
10x 40
10x 50
8x 50
Dip
12x BW
10x BW+20
8x BW+40
6x BW+60
14x BW
tricep push down
12x 40
10x 50
10x 50 8x 40 6x 30 12x20
Cardio
15min. Crosstrainer
10min. Bicycle
Voor de training nog even op de tanita waardeloos knaken apparaat die zogenaamd je vet kan opmeten. zal even posten wat die meet..
20 okt. 2011
gewicht 103.5 kg
vetpercentage 16.9 %
vetmassa 17.5 kg
Spiermassa 81.8 kg
8 dec. 2011
gewicht 104.2 kg
vetpercentage 17.7 %
vetmassa 18.4 kg
Spiermassa 81.6 kg
21 dec. 2011
gewicht 102.7 kg
vetpercentage 17.6 %
vetmassa 18.1 kg
Spiermassa 80.5 kg
24 jan. 2011
gewicht 100.9 kg
vetpercentage 19.3 %
vetmassa 19.5 kg
Spiermassa 77.4 kg
laaste 4/5 weken ben ik onwijs goed op me eten aan het letten geen frisdrank en andere troep ik eet meer eiwitten dan ooit te voren ik zie in de spiegel dat ik droger word en andere zien dit ook! ik geloof best dat ik spiermassa verlies, maar met deze getallen gaat nergens over 19.3 procent vet hell no.. dat apparaat spoort van geen kant.
vanavond maar weer even met huidplooi meter, kijken wat die aangeeft.
