XXL Nutrition

Tom509 POWERLOG 2013

Users who are viewing this thread

OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
training vandaag

Squat

8x20
5x60
5x60
5x100
3x120
belt om
3x140
2x150
3x165 Dik VPR op film

MP

8x20
5x40
5x40
3x60
5x3x70 vpr

DL

5x60
5x100
3x140
5x180
5x140

Pushdown triceps

4x10

Blij met de squat, deadlift volgende keer beter.
 

bob456

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 dec 2010
Berichten
1.996
Karma
37
Lengte
1m90
Massa
100kg
ging goed tom
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Goeden squat tom
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
nice! zien er idd nog lekker uit!
 

Bokito

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2012
Berichten
10.786
Karma
13.807
Nice bezig Tom.
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
traning van gisteren

IFSA log

5x60
5x60
5x70
5x5x82.5 VPR moest wel de eerste set nog een keer cleanen.

Squat beltless

5x60
5x60
5x100
1x120
5x5x130 VPR beltless. Ging goed nog.

CGBP
steets laatste rep paused bij werksets

5x60
5x80
5x5x100

SLDL

5x60
5x100
5x120
5x140
5x160

rope pushdown

10x
3x12
 

Bart2412

Competitive Bodybuilder
Foto Contest Winner
Lid geworden
22 feb 2012
Berichten
2.534
Karma
42
Lengte
1m84
Massa
106kg
Vetpercentage
12%
lekker die 5x5's
 

cuylleke

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
9 apr 2010
Berichten
701
Karma
8
Lengte
1m75
Massa
72kg
goed bezig hier, lifts op film bedriegen altijd vind ik, gaat soms vlot maar idd als je eronder staat ;)
 

Booyaka

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
3 aug 2010
Berichten
2.655
Karma
1.387
Lengte
1m78
Massa
90kg
Goede squats Tom!
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg
lekker die 5x5's

bedankt kerel, was flink volume maandag idd.

---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 22:38 ----------

goed bezig hier, lifts op film bedriegen altijd vind ik, gaat soms vlot maar idd als je eronder staat ;)

klopt ja.

---------- Post toegevoegd Wed 23 Jan 2013 om 22:44 ----------

Goede squats Tom!

thanx man


Training vandaag.

Power cleans

5x60
5x80
5x5x95 VPR
een setje gefilmt ook.

Squat paused.

5x60
3x90
1x110
3x3x125

BOR

10x60
10x80
3x8x100

Barbell curl

10x40
3x6x50

Hammer curl

3x10x16
 

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Haha je dropt die stang gewoon tegen de vlakte gino

Wel sterk man!
 
OP
Tom509

Tom509

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 aug 2009
Berichten
1.915
Karma
38
Lengte
1m84
Massa
96kg

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Neem voorbeeld aan brob, hij is pro in droppen
 

Naar boven