Tom509 trainingslog

[Tom509]

net laatste training voor de wedstrijd

Squat

5x60
5x80
4x3x100


BP paused

5x40
4x60
4x3x70

dips

8xBW
5xBW+20
5xBW+26
3x5xBW+30 VPR
20xBW

DL

6x60
4x100
2x130
4x2x150

 

[Ano_1991_6]

nette dips baas!

 

[gns]

rustige laatste training succes zondag

 

[Tom509]

bedankt jongens

 

[dwarff]

Zondag wedstrijd ofzo?
Zet hem op

 

[Tom509]

vandaag NK

SQ

1e beurt 140 wedstrijd PR
2e beurt 145 niet diep genoeg
3e beurt 145 wedstrijd PR

BP

1e beurt 95
2e beurt 100
3e beurt 105 wedstrijd PR

DL

1e beurt 200
2e beurt 205 wedstrijd PR en NL record bij sub junior -83
3e beurt 210 wedstrijd PR en NL record bij sub junior -83

filmpjes komen morgen denk

ben wel tevreden met de wedstrijd ben 1e geëindigd in mijn klasse -83 was hier ook de enige van.

we hebben ook nog van iemand bankdruk shirt en squat en deadlift suit kunnen kopen voor een paar tientjes.

na de wedstrijd flink gebunkert bij de mac

 

[philippe58]

Goede wedstrijd gemaakt! Mooie beurten met je 210 DL en 145 SQ!

 

[philosopher]

Booeem baas! Goede wedstrijd voor jou auwe! PWO meal was ook genieten

 

[Tom509]

Booeem baas! Goede wedstrijd voor jou auwe! PWO meal was ook genieten

Klik om te verkleinen...

thnx man meal was zkr goeie plaats jij die filmpjes nog ff morgen ofso of nu kijk maar

---------- Post toegevoegd Sun 18 Dec 2011 om 21:39 ----------

Goede wedstrijd gemaakt! Mooie beurten met je 210 DL en 145 SQ!

Klik om te verkleinen...

thnx man had eigenlijk wel beter verwacht maar ben toch nog tevreden

 

[MikeT]

Zo kort aan het trainen en nu al een nederlands record binnen. Respect. Daar moet nog veel meer inzitten met die aangekochte pakken!

 

[Vortexx029]

Hehe Nederlands Kampioen -83 mag je trots op wezen ook al was je de enigste deelnemer

 

[gns]

Strong match = strong.. Congratz op je wedstrijd PRs en natuurlijk je NL record

 

[gokhann]

goed bezig geweest tom

 

[Tom509]

Hehe Nederlands Kampioen -83 mag je trots op wezen ook al was je de enigste deelnemer

Klik om te verkleinen...

ben ook wel trots. had niet verwacht een NL record te zetten.

---------- Post toegevoegd Mon 19 Dec 2011 om 19:06 ----------

Strong match = strong.. Congratz op je wedstrijd PRs en natuurlijk je NL record

Klik om te verkleinen...

thnx man

 

[dumba]

Congratzz met je goede prestaties op het NK.

 

[dwarff]

Echt stoer!!

 

[Tom509]

net ff rug biceps gedaan

BOR

8x60
4x8x80

double arm cable row

4x10x80

barbell curls

8x20
5x40
5x50
3x5x62 VPR eerste set was strikt andere setjes cheat curls

dumbbell curl

8x12
8x14
8x16
8x18

nog filmpje van de bench zie net dat mijn squat nog niet heb geupload doe dit morgen
http://www.youtube.com/watch?v=qz12maK4Glo&list=UUYvRaLITW_1nQnjQA2RH1Ng&index=2&feature=plcp

---------- Post toegevoegd Mon 19 Dec 2011 om 22:36 ----------

DL staat op camera van philosopher hij moet dit nog uploaden

 

[dwarff]

Waarom moet die benchen allemaal paused Das nog ff wat zwaarder pff.
Wel top prestaties man

Zieke curls.

 

[gns]

Lekker hoor die bench... Biceps ook lekker aangepakt nog gister

 

[Eddine]

Sterke wedstrijd gedraaid kerel, beetje ervaring en techniek erbij en dat kan nog erg mooie resultaten opleveren!