Tom509 trainingslog

[gokhann]

nice squat tom, volgende keer die banden nog strakker. dat je van die blauwe strepen op je knieholte hebt

 

[Tom509]

Sterke squat en deadlift! Wat bedoel je met banden?

Klik om te verkleinen...

kniebanden

---------- Post toegevoegd Sun 4 Dec 2011 om 10:43 ----------

Hehe PR regen bij Tom, je bent zeker het meest blij met de PR op de SQ
Banden voor om je knieen toch ?

Klik om te verkleinen...

ja dat wel maar is wel met banden, volgende week ga ik voor de 150.
ja kniebanden

 

[philippe58]

Sterke training gezet!

 

[Tom509]

Sterke training gezet!

Klik om te verkleinen...

thnx


training van net echt bagger
alles voelde zwaar aan vandaag

BP

8x40
5x60
5x80
6x90
6x90
6x90
5x90
5x70 paused

incline DB press

5x24
5x28
5x32
3x36 PR

pressdown

10x35
10x50
10x60
12x40

 

[Tom509]

training van gistern

SQ beltless

6x60
5x80
3x100
3x100
3x100
1x120
vrijdag met banden om 150 attempten

BOR

8x50
8x70
8x90
8x110
8x100
8x90
8x70

front latpulldown

5x8x91

BB curls

8x20
5x30
5x40
5x50
5x60 cheat

hammer curls

8x12
8x14
8x16
8x18

 

[gns]

lekkere training Tom, gruwelijke BOR

 

[BenchBuster]

Strong curls ook netjes hoor!

 

[gokhann]

squat komt weer goed op gang

 

[Tom509]

lekkere training Tom, gruwelijke BOR

Klik om te verkleinen...

mijn bor is wel eens lekkerder gegaan, maar ben niet ontevreden.

---------- Post toegevoegd Tue 6 Dec 2011 om 18:33 ----------

Strong curls ook netjes hoor!

Klik om te verkleinen...

thnx man

---------- Post toegevoegd Tue 6 Dec 2011 om 18:34 ----------

squat komt weer goed op gang

Klik om te verkleinen...

ja thnx gokhan squat gaat de goede kant op

 

[Tom509]

training van vandaag ging wel lekker vond ik

BP paused

8x40
5x60
4x80
1x90
1x100
1x105
toch en go vanaf hier
5x90
5x80
5x70

incline DB press

8x22
5x28
5x32
10x36 dikke VPR

decline press apparaat

3x8x25 per arm

skulls

8x22
8x32
6x37
6x47 VPR
8x37
8x32

roop pushdown

10x40
10x50
10x60
10x40

 

[MikeT]

Ik ben het met je eens: lekkere training gedraaid.

 

[Tom509]

vandaag een harde training weggezet al zeg ik het zelf maar twee oefeningen gedaan

SQ

6x60
5x80
2x100
belt om
2x110
1x120
wraps om
1x130
1x140
1x150 PR wraps ging nog echt snel zeiden ze.
wraps voelen k*t vind het echt wennen om mee te squaten. heb nu wel wat pijn in me rechter knie holte

DL beltless

6x60 speed
4x100 speed
2x130 speed
2x150 speed
1x170
1x190
1x210 PR yeah echt chill

nog wat buik.

---------- Post toegevoegd Fri 9 Dec 2011 om 22:28 ----------

nu alleen nog rustige trainingen tot het NK Powerliften 18 december.

 

[gokhann]

nice train man, idd nog rustig aan doen tot het NK

 

[gns]

Lekkere deadlift man!

 

[philippe58]

Goed getraind sterke records!

 

[Tom509]

bedankt jongens

 

[Tom509]

training van net ging wel oke

BOR

8x60
8x80
8x100
6x110
6x120
5x130 PR niet zo heel mooi meer kwa uitvoering
2x8x100

double arm cable row

8x50
8x80
8x110
8x150 PR
8x80

chin ups

4x8xBW

barbell shrugs

8x60
8x100
8x120
8x140
8x160
8x170
10x110

barbell curls

5x20
5x40
5x50
5x65 PR cheat
8x60 cheat
8x40

hammer curls

8x12
8x14
8x18
8x22

 

[MikeT]

Ging wel ok, haha. Lekkere training! Zou het maar wat rustiger aan doen voor zondag

 

[Vortexx029]

De laatste trainingen zien er zeker goed uit, veel succes a.s. zondag

 

[Tom509]

Ging wel ok, haha. Lekkere training! Zou het maar wat rustiger aan doen voor zondag

Klik om te verkleinen...

dit was mijn laatste zware training alleen wo nog BP SQ en DL licht doen

---------- Post toegevoegd Tue 13 Dec 2011 om 13:44 ----------

De laatste trainingen zien er zeker goed uit, veel succes a.s. zondag

Klik om te verkleinen...

dank jewel man