Toni`s LOG

[littlestrongman]

Zo maar weer is een keer een nieuwe log aanmaken .


na 1 jaar weinig tot niks gedaan te hebben ben ik weer sinds vier maanden bezig met trainen
helaas moest ik tijdelijk alleen trainen omdat mijn trainings maat PV is vertrokken naar een warm landje
gellukig heb ik nu een nieuw trainings maat gevonden alleen traint hij specifiek voor armwrestling wat ik ook leuk vind om te doen en 25 mei een klein armwrestling wedstrijd meedraaien.


Mijn stats tot nu toe

DL:1x230
SQ:3x170
BP:2x125
OH log press:1x95
MP:1x85


Mijn doel eind 2013.

DL:250
SQ:180 nog 10 kilo
BP:1x130 nog 5 kilo
OH log press:95 behaald
MP:90 nog 5 kilo


alles gaat redelijk goed op mijn deadlift na ik train dat gewoon niet goed genoeg alles gaat goed omhoog alleen deadliften dat is mijn zwakke punt.

hoop dat mensen het leuk vinden mijn log te lezen.

---------- Post toegevoegd 9 May 2013 om 21:37 ----------

training vandaag 9-5-2013

begonnen met bench.

1x10xlege stang
1x10x30
1x8x40
1x8x50
1x6x60
1x4x70
1x4x80
1x3x100
1x3x110
1x3x115
1x1x120
1x2x125 PR easy

dumbbell press incline licht.

1x10x20
1x10x28
1x8x32
1x8x36

daarna shoulders machines gedaan en UB back getraint.

al met al niet super zwaar maar goeie training

gevolgd door training voor het armwrestling.

Klik om meer te lezen...

 

[PrinceVegetta]

i know u miss me baby

 

[Eddine]

hey toni wanneer bmxen in skateland

 

[littlestrongman]

hey toni wanneer bmxen in skateland

Klik om te verkleinen...

Haha niet

---------- Post toegevoegd 10 May 2013 om 23:06 ----------

Training vandaag

Gericht op armwrestling

Heel veel armwrestling oefeningen gedaan

Daarna squat
10xlege stang
5x40
5x50
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x130
2x140
1x150
1x160
1x170

Toen was ik leeg verder aparaten gedaan voor hamstrings en kuiten
Abs getraint en wegwezen

 

[littlestrongman]

training vandaag.

eerst wat armwrestling training gedaan.

daarna legpress gedaan

alles met 8 herhalingen opgebouwd tot 240kilo

280x6
300x3
320x3
330x2

daarna wat benen aparaten verder gedaan

deadlift
1x10x40
1x8x60
1x8x80
1x6x100
1x3x130
1x3x140
1x3x150
1x3x160
1x3x170
3x2x180

niet veel gedaan maar wel een lekkere pomp in de benen nu heerlijk.

 

[littlestrongman]

training vandaag lekker licht.

begonnen met training voor armworstelen machine oefeningen daarna met blauwe band getraint

pullups gedaan
2x8xBW
1x6xchain +24-30 kilo
1x8xBW


bench
1x10xlege bar
1x10x40
1x6x50
1x6x60
1x3x80
1x3x90
5x5x100


shoulders dumbbell press

1x10x20
1x8x26
1x8x30
1x8x32
1x6x32

verder wat machines gedaan voor boven rug en biceps triceps

lekkere training gedaan.

 

[Chewie]

hoelaat was jij er?

 

[littlestrongman]

hoelaat was jij er?

Klik om te verkleinen...

8:30

En jij dan

 

[littlestrongman]

training gisteren 20-5-2013

begonnen met squats;

1x10xlege bar
1x6x40
1x6x60
1x3x80
1x3x100
1x2x120
1x2x130
1x1x140
1x2x150
2x8x100
klaar

deadlift;
1x6x60
1x5x80
1x3x100
1x3x120
1x3x140
1x1x150
1x1x160
1x1x170
1x1x180
1x2x200
2x5x140
klaar

verder wat hamstrings kuiten en dat soort shizzle gedaan al met al heerlijke training gehad en begint weer ergens op te lijken eindelijk.

woensdag nog een lichte benen dag en dan complete rust voor zaterdag mijn eerste armwrestling wedstrijd ben benieuwd.

 

[littlestrongman]

training vandaag

squats

1x10xlege bar
1x5x40
1x3x60
1x3x80
1x3x100
1x3x120
1x3x130
1x3x130
1x3x130
klaar

deadlift
1x10x60
1x6x80
1x3x100
1x3x120
1x3x140
1x3x150
1x1x160
1x1x170
1x1x180
1x1x180
1x1x180
1x5x160
klaar

verder wat benen gedaan op de aparaten zwaar en wegwezen naar boksen met mijn zoontje.

 

[littlestrongman]

zo gisteren mijn eerste armworstel wedstrijd gehad

Links 2de plaats Rechts 1ste plaats

hele goede wedstrijd gedraait ben zeer tevreden.