1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

Sticky Toon je home gym!

Discussie in 'Trainingsmateriaal' gestart door jody, 20 aug 2006.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 1, Gasten: 1)

  1. Valandinz
  1. psycomantje

    psycomantje Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    435
    Leuk Bevonden:
    217
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    84kg
    Vetpercentage:
    12%
    Mooie homegym!
     
    bartham1 vindt dit leuk.
  2. 040B

    040B Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.496
    Leuk Bevonden:
    1.896
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    85kg
    Gaaf! Goeie kleuren combi ook.
     
    bartham1 vindt dit leuk.
  3. g-men

    g-men Massive Warrior

    Berichten:
    24.442
    Leuk Bevonden:
    1.933
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Setje dumbells erbij in de homegym. 60kg

    IMG_3482.JPG
     
    Bicepz, davidboogie en Rik76 vinden dit leuk.
  4. Brutushakt

    Brutushakt Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.547
    Leuk Bevonden:
    649
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    haha bruut , nu even curlen met fatgripz hé
     
  5. g-men

    g-men Massive Warrior

    Berichten:
    24.442
    Leuk Bevonden:
    1.933
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Ik vraag me serieus af of zelfs shaw of Eddie hall dag voor elkaar zouden krijgen.
     
  6. 040B

    040B Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.496
    Leuk Bevonden:
    1.896
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    85kg
    Die clown Furious Pete had een 200kg dumbell laten maken.

    Curl that baby... :D
     
  7. Brutushakt

    Brutushakt Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.547
    Leuk Bevonden:
    649
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    15%
    Hehehehehehehehehehe misschien een hipthrust-curl?
     
  8. I Xyzyx I

    I Xyzyx I iEcto Elite Member

    Berichten:
    23.871
    Leuk Bevonden:
    3.324
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m84
    @Sanca doet daar zijn Pec flyes mee
     
    davidboogie en Sanca vinden dit leuk.
  9. g-men

    g-men Massive Warrior

    Berichten:
    24.442
    Leuk Bevonden:
    1.933
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    Ja epic, ik heb wel een 50mm schroefdumbell gemaakt door een barbell in te korten. Daar kan ook 200 op. Ik heb daar met 100+ wel db Rows op gedaan.
     
    davidboogie en 040B vinden dit leuk.
  10. Tieme

    Tieme Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.261
    Leuk Bevonden:
    225
    Geslacht:
    Man
    IMG_2401.JPG

    Oude stijger plank, schuimrubber, stofje van aliexpress

    $10 sealrow
     
    Brutushakt, davidboogie, 2green en 3 anderen vinden dit leuk.
  11. 2green

    2green Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    428
    Leuk Bevonden:
    85
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    116kg
    Vetpercentage:
    9%
    Hier ook een soortgelijk plankje (zonder de skai afwerking).

    P.s. ook geschikt voor reverse ghr, back extensions, etc. Mijn ega doet er zelfs haar leg extensions + leg curls mee icm de latpulley.
     
    Brutushakt en Big Gerard vinden dit leuk.
  12. davidboogie

    davidboogie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.595
    Leuk Bevonden:
    245
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    115kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Stukje SweaSwea bijgetimmerd. Op zoek naar ghr nog en binnenkort zelf reverse hyper maken

    IMG_20180214_152414.jpg

    IMG_20180214_152405.jpg

    IMG_20180201_210424.jpg

    IMG_20180122_195752.jpg
     
    Brutushakt, Bicepz, Sanca en 3 anderen vinden dit leuk.
  13. Big Gerard

    Big Gerard Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    894
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Ik snap niet hoe je met dit plankje een reverse ghr, back extentions, leg extentions and leg curls mee kan doen? Foto/filmpje of misschien een uitleg?
     
  14. Derksen

    Derksen -NOT DUN- Elite Member

    Berichten:
    10.183
    Leuk Bevonden:
    5.176
    Traint Tanja Nijmeijer daar ook? :p
     
    Cocojamboo, darude0306 en Steks vinden dit leuk.
  15. 2green

    2green Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    428
    Leuk Bevonden:
    85
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    116kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ziet er wel harcore uit zeg :)

    Zal even wat opzoeken en eventueel foto's maken.
     
    Laatst bewerkt: 16 feb 2018 om 10:27
  16. 2green

    2green Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    428
    Leuk Bevonden:
    85
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    116kg
    Vetpercentage:
    9%
    Voorbeeldje gevonden:

    Zijn contructie is onnodig complex, een dikke plank met stevige foam is voldoende (bijvoorkeur afgewerkt met skai zoals Tieme hierboven). Neemt tevens minder ruimte in met het opbergen en bruikbaar voor overige oefenngen (zie hieronder). Hier zetten we het plankje op de catchers en zet de benen dan vast onder de latpulley beensteun.

    Legextension doet mijn ega door:
    - de plank op de catcher zover mogelijk tegen de latpulley aan te schuiven.
    - Zet haar voeten vast aan de onderste pulley met een ketting en aan beide uiteinden enkelstraps (zodat de afstand verstelbaar is)
    - Gaat op de plank zitten met haar rug tegen de latpulley balk aan (eenmalig even de juiste hoogte en kettinglengte uitzoeken)

    legextensions:
    - plank op front catchers, op hoogte van je bankje (gewone catchers kan ook, maar dan even uitzoeken hoe je het bankje vast zet)
    - bankje tegen plank/foam aanschuiven (voorkomt beschadigingen skai van het bankje)
    - voeten vast aan onderste pulley en ketting met aan beide uiteinden enkelstraps (ketting lengte eenmalige uitzoeken)
    - op bankje gaan liggen met knieen op plankje/foam

    Hoop dat het zo duidelijk is. Enkel straps komen van aliexpress trouwens, koste geloof ik 2,95 voor twee stuks (inclusief verzendkosten).
     
    Brutushakt, bascross en Big Gerard vinden dit leuk.
  17. Big Gerard

    Big Gerard Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    894
    Leuk Bevonden:
    6
    Geslacht:
    Man
    Thanks! Inderdaad super simpel en ook mogelijk op een half rack.

    Zeker die back extentions en GHR is fantastisch, want dat neemt normaal veel ruimte in.
     
    2green vindt dit leuk.
  18. davidboogie

    davidboogie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.595
    Leuk Bevonden:
    245
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    115kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Die mag wel afkomen ja
     
    Derksen vindt dit leuk.
  19. g-men

    g-men Massive Warrior

    Berichten:
    24.442
    Leuk Bevonden:
    1.933
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    105kg
    IMG_3508.JPG IMG_3509.JPG

    Rackje even gewisseld thuis met mijn fortex die bij Rpb stond. Verder een multigripje gelast. Nu in de zinkspray gezet.
     
    Fitness Seller, Cocojamboo, Rik76 en 2 anderen vinden dit leuk.
  20. NaturalGainz

    NaturalGainz Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    276
    Leuk Bevonden:
    135
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    91kg
Soortgelijke Topics

Deel Deze Pagina