- Lid sinds
- 27 apr 2010
- Berichten
- 1.577
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
welke leg extension is dit?
Begin is er
Sticky Toon je home gym!
- Topic starter jody
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.319
- Weergaven 1.785.426
- Volgers 659
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 1.769
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
Body solid, extension curl combo maar ben niet helemaal tevreden
RiPo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2020
- Berichten
- 689
- Waardering
- 848
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag ook de pu pads voor m'n mbx-650 2.0 binnen gekregen en gelijk gemonteerd alles natuurlijk 😅
Mijn garagegym is nu eigenlijk wel voor 99% af. Enige wat ik nog op m'n wenslijst heb staan is de nog uit te komen atx seated leg curl / leg extention. Die is dan ter vervanging van het huidige model die ik nu heb staan.
Na het uitpakken en veel doosjes te hebben opgeruimd maar even de boel weer netjes gemaakt en wat foto's genomen want het is toch wel een beetje m'n 2e huisje geworden 🤣
Nu wachten op de laatste update en tot die tijd lekker knallen in m'n eigen 2e huisje 💪🏻🙂
Mijn garagegym is nu eigenlijk wel voor 99% af. Enige wat ik nog op m'n wenslijst heb staan is de nog uit te komen atx seated leg curl / leg extention. Die is dan ter vervanging van het huidige model die ik nu heb staan.
Na het uitpakken en veel doosjes te hebben opgeruimd maar even de boel weer netjes gemaakt en wat foto's genomen want het is toch wel een beetje m'n 2e huisje geworden 🤣
Nu wachten op de laatste update en tot die tijd lekker knallen in m'n eigen 2e huisje 💪🏻🙂
Gaaf man! Hiervoor moet ik nog even doorbouwen.. Mocht je die atx seated leg curl / leg extention verkopen; misschien heb ik ter zijner tijd wel interesse.Vandaag ook de pu pads voor m'n mbx-650 2.0 binnen gekregen en gelijk gemonteerd alles natuurlijk 😅
Mijn garagegym is nu eigenlijk wel voor 99% af. Enige wat ik nog op m'n wenslijst heb staan is de nog uit te komen atx seated leg curl / leg extention. Die is dan ter vervanging van het huidige model die ik nu heb staan.
Na het uitpakken en veel doosjes te hebben opgeruimd maar even de boel weer netjes gemaakt en wat foto's genomen want het is toch wel een beetje m'n 2e huisje geworden 🤣
Nu wachten op de laatste update en tot die tijd lekker knallen in m'n eigen 2e huisje 💪🏻🙂
RiPo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2020
- Berichten
- 689
- Waardering
- 848
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Je bedoeld de liggende leg curl / zittende leg extention neem ik aan?
De zittende leg curl / extension wil ik juist nog aanschaffen als die eenmaal beschikbaar is.
- Lid sinds
- 27 aug 2011
- Berichten
- 4.070
- Waardering
- 3.897
Hij bedoelt die je nu hebt
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
WowVandaag ook de pu pads voor m'n mbx-650 2.0 binnen gekregen en gelijk gemonteerd alles natuurlijk 😅
Mijn garagegym is nu eigenlijk wel voor 99% af. Enige wat ik nog op m'n wenslijst heb staan is de nog uit te komen atx seated leg curl / leg extention. Die is dan ter vervanging van het huidige model die ik nu heb staan.
Na het uitpakken en veel doosjes te hebben opgeruimd maar even de boel weer netjes gemaakt en wat foto's genomen want het is toch wel een beetje m'n 2e huisje geworden 🤣
Nu wachten op de laatste update en tot die tijd lekker knallen in m'n eigen 2e huisje 💪🏻🙂
Vanwege de spullen of de geordendeheid?
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
De spullen. Bij opgeruimdheid kan ik trouwens niets meer vinden.
- Lid sinds
- 27 apr 2010
- Berichten
- 1.577
- Waardering
- 276
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
Waarom miss??
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 1.769
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
@rabotgangster door de manier van hoe het gewicht beweegt is het eerste stuk makkelijker dan het laatste stuk, gelukkig wel fijne kussens en zitting ook qua vormgeving heb wel volledig ROM & dus veel stretch doordat voeten ver onder de stoel kunnen bij leg extension
Niels_1992
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2019
- Berichten
- 385
- Waardering
- 461
- Lengte
- 2m02
- Massa
- 138kg
Nieuw speelgoed!
De ATX belt squat attachment
Morgen voor het eerst proberen. Ik heb eerder een revolt belt squat gehaald. Dat voelde echt ruk. Ik hoop dat een langere lever ook voor een minder forward pull zorgt. Het ding is natuurlijk giga tisch lomp, maar ik heb een (vind ik zelf) geniale hack bedacht zodat het ding keurig op te ruimen is.
Ik heb namelijk de weight horns niet met bouten vastgezet, maar met draaiknoppen van m'n lever arms! Daardoor kan ik na elke sessie snel de weight horns eraf schroeven en de arm zelf aan het rack laten zitten.
De kickstand is wel echt achterlijk klein. Ik ben erg lang, maar er had voor mij net zo goed geen kickstand op kunnen zitten. Ik verhoog de kickstand met een aantal 10kg schijven van mn ironmaster dumbbells. Die schuiven in elkaar en door het gewicht is dat erg stabiel. Morgen zal ik daar een foto van maken en mijn bevindingen plaatsen.
Ik moet nog ff bedenken hoe ik handvaten erop ga fabriceren. Mocht iemand een idee hebben, shoot!
Ondertussen een aantal keer in gebruik gehad. Het is echt een topding. Zoals eerder benoemd heb ik kortere lever arm belt squats gehad, maar daar is dit echt niet mee te vergelijken.
Dankzij de lange arm voor ik eigenlijk geen enkele forward pull. De oefening voelt eigenlijk praktisch gelijk aan een normale back squat, maar is makkelijker om van te herstellen en ook makkelijker om echt tot failure in je quads te gaan. Met de ironmaster 10kg schijven onder de kickstand is deze ook hoog genoeg en qua diepte zit ik ruim onder paralel zonder een verhoging te hoeven fabriceren.
Ik pak de afgelopen weken eigenlijk standaard de belt squat erbij als main compound voor de quads en doe sissy squats als secundaire movement. Ik heb 30 oktober een kleine ingreep, dus ga tot die week enkel belt squatten en dan de dag voor de ingreep mijn 5rm met een bepaalde squat variatie testen. Lijkt me een leuk experiment.
Voor de omhoog kruipende belt doe ik nu gewoon mijn gewone belt om om ervoor te zorgen dat de belt squat belt niet mijn onderrug op kruipt. Dit zorgde de eerste sessie namelijk voor wat last in m'n onderrug.
Qua handvaten heb ik meerdere dingen geprobeerd. Uiteindelijk zet ik nu een losse dip steun voor me voor wanneer ik niet omhoog komt en voer ik de belt squats zonder steun uit en probeer ik qua form zo dicht mogelijk bij een high bar squat te blijven als mogelijk. (schijnt voor max carry over naar reguliere squats ook beter te zijn).
mrc
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 sep 2023
- Berichten
- 1.292
- Waardering
- 1.769
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Mooie setup man.
RiPo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2020
- Berichten
- 689
- Waardering
- 848
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag een kleine update in m'n gym gedaan. Gezien ik tegenwoordig twee losse opties heb, de biceps-curl option en de pec-fly option begon het wat vervelend te worden dat deze of bij niet gebruik in de bankjes beleven zitten of deze los rond slingerden.
Dus het opbergsysteem gehaald en de 2 losse delen er van gemonteerd aan de triplex tower.
En dit was ook nog eens plug-en-play. De gaten van de band-pegs, die ik niet gebruik met een gewichtstapel, komen exact overeen met die van de gaten van de twee losse delen van het opbergsysteem.
Dus het opbergsysteem gehaald en de 2 losse delen er van gemonteerd aan de triplex tower.
En dit was ook nog eens plug-en-play. De gaten van de band-pegs, die ik niet gebruik met een gewichtstapel, komen exact overeen met die van de gaten van de twee losse delen van het opbergsysteem.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Veel beter georganiseerd dan in mijn gym!Vandaag een kleine update in m'n gym gedaan. Gezien ik tegenwoordig twee losse opties heb, de biceps-curl option en de pec-fly option begon het wat vervelend te worden dat deze of bij niet gebruik in de bankjes beleven zitten of deze los rond slingerden.
Dus het opbergsysteem gehaald en de 2 losse delen er van gemonteerd aan de triplex tower.
En dit was ook nog eens plug-en-play. De gaten van de band-pegs, die ik niet gebruik met een gewichtstapel, komen exact overeen met die van de gaten van de twee losse delen van het opbergsysteem.
RiPo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2020
- Berichten
- 689
- Waardering
- 848
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
Op de eerste dag van de herfstvakantie gelijk maar een klein projectje gedaan voor de gym.
Gezien de seal row bench van ATX te veel ruimte in neemt in m'n gym en deze maar voor één oefening is heb ik mijn eigen ATX seal row bench maar gemaakt 🤣
Deze bestaat uit de flat bench 770 en 2 80×80 crossmembers van 75cm lang.
De oorspronkelijke poten van de fbx-770 er onderweg geslepen en daarvoor in de plaats de 2 crossmembers.
De rubber antislip voetjes aan de voorzijde kon ik zo overzetten.
De brede voet aan de achterzijde was iets meer uitdaging, de crossmember moest ik de flens er onderweg slijpen en vervolgens aan de zijkanten haaks inslijpen over een breedte van 6cm (dikte van de brede dwarsvoet) zodat deze precies over de brede antislip voet ging vallen.
De ingeslepen delen heb ik vervolgens omgebogen om die weer als nieuwe flenzen te gebruiken en daar 2 13mm gaten in geboord om de brede antislip voet van de fbx-770 weer vast te bevestigen.
Gezien de seal row bench van ATX te veel ruimte in neemt in m'n gym en deze maar voor één oefening is heb ik mijn eigen ATX seal row bench maar gemaakt 🤣
Deze bestaat uit de flat bench 770 en 2 80×80 crossmembers van 75cm lang.
De oorspronkelijke poten van de fbx-770 er onderweg geslepen en daarvoor in de plaats de 2 crossmembers.
De rubber antislip voetjes aan de voorzijde kon ik zo overzetten.
De brede voet aan de achterzijde was iets meer uitdaging, de crossmember moest ik de flens er onderweg slijpen en vervolgens aan de zijkanten haaks inslijpen over een breedte van 6cm (dikte van de brede dwarsvoet) zodat deze precies over de brede antislip voet ging vallen.
De ingeslepen delen heb ik vervolgens omgebogen om die weer als nieuwe flenzen te gebruiken en daar 2 13mm gaten in geboord om de brede antislip voet van de fbx-770 weer vast te bevestigen.
- Lid sinds
- 27 aug 2011
- Berichten
- 4.070
- Waardering
- 3.897
Had deze nieuwe versie vlakke bank gemist van ATX.Op de eerste dag van de herfstvakantie gelijk maar een klein projectje gedaan voor de gym.
Gezien de seal row bench van ATX te veel ruimte in neemt in m'n gym en deze maar voor één oefening is heb ik mijn eigen ATX seal row bench maar gemaakt 🤣
Deze bestaat uit de flat bench 770 en 2 80×80 crossmembers van 75cm lang.
De oorspronkelijke poten van de fbx-770 er onderweg geslepen en daarvoor in de plaats de 2 crossmembers.
De rubber antislip voetjes aan de voorzijde kon ik zo overzetten.
De brede voet aan de achterzijde was iets meer uitdaging, de crossmember moest ik de flens er onderweg slijpen en vervolgens aan de zijkanten haaks inslijpen over een breedte van 6cm (dikte van de brede dwarsvoet) zodat deze precies over de brede antislip voet ging vallen.
De ingeslepen delen heb ik vervolgens omgebogen om die weer als nieuwe flenzen te gebruiken en daar 2 13mm gaten in geboord om de brede antislip voet van de fbx-770 weer vast te bevestigen.
Was een mooie bank 😉
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Op de eerste dag van de herfstvakantie gelijk maar een klein projectje gedaan voor de gym.
Gezien de seal row bench van ATX te veel ruimte in neemt in m'n gym en deze maar voor één oefening is heb ik mijn eigen ATX seal row bench maar gemaakt 🤣
Deze bestaat uit de flat bench 770 en 2 80×80 crossmembers van 75cm lang.
De oorspronkelijke poten van de fbx-770 er onderweg geslepen en daarvoor in de plaats de 2 crossmembers.
De rubber antislip voetjes aan de voorzijde kon ik zo overzetten.
De brede voet aan de achterzijde was iets meer uitdaging, de crossmember moest ik de flens er onderweg slijpen en vervolgens aan de zijkanten haaks inslijpen over een breedte van 6cm (dikte van de brede dwarsvoet) zodat deze precies over de brede antislip voet ging vallen.
De ingeslepen delen heb ik vervolgens omgebogen om die weer als nieuwe flenzen te gebruiken en daar 2 13mm gaten in geboord om de brede antislip voet van de fbx-770 weer vast te bevestigen.
Slimme optie. Ik zit ook aan de seal row te denken maar idd de ruimte. Is er op de seal row nog wel een triceps dip optie aan te hangen? Dan is de ruimte weer verdeeld voor 2 oefeningen.
Hoe dik is je osb, is daar nog wat aan te hangen als je bijv een pull up bar wil monteren of is het daar niet sterk genoeg voor?
