Tractortje-gaat-vlammen-log

[Eddine]

Oh ja, mijn nieuwe gym wordt Lifeline in Rotterdam. Epic studentenprijzen.

Klik om te verkleinen...

Hoezo ga je daar? Kom naar Atlantis joh, meer hardcore.
Lifeline is verrot druk 's avonds en dumbbells alsnog tot 36kg maar.

Overigens: Lifeline is wel een leuke gym verder, maar de apparaten zijn ook niet chill (vind ik).

nog een edit: gaat het reizen je niet tegenzitten, of studeer je daar? anders lijkt me 1 station met de trein wel wat chiller

 

[JoHn87]

Daluren kaart voor 15eu is relaxed

 

[Eddine]

Daluren kaart voor 15eu is relaxed

Klik om te verkleinen...

Waar, lifeline?

edit, lifeline uiteraard

 

[Tractortje]

Ik zou het bijna vergeten. Borst+biceps

BP
8x70kg
8x80kg
8x100kg
8x100kg

Incline BP
8x50kg
8x60kg
8x80kg
7x80kg

Dumbbell BP
8x22kg
8x28kg
8x32kg
8x34kg (had zwaarder gekund, maar kreeg last van m'n pols)

Cable cross
4x15xsaywhut (om te pompen)


dumbbell curl
8x14kg
8x16kg
8x22kg
8x22kg

hammer curls
8x14kg
8x16kg
8x22kg
8x24kg

EZ bar curl
4x15x10kg (soort van supersets van gemaakt om te pompen)

en 30 minuten cardio.

 

[Tractortje]

hardcore schouder training. de t*ring. (klinkt gay met deze gewichten, afijn)

mp
8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x55kg

dumbbell shoulder press
8x18kg
8x22kg
8x24kg
8x26kg

lateral raises
15x10kg
15x11kg
15x12kg
15x12kg

front raises
15x11kg
15x12kg
15x12kg
15x14kg


triceps

kickbacks
8x10kg
8x11kg
8x12kg
8x12kg

skull crushers
8x27,5kg
8x32,5kg
8x35kg
8x35kg

pulldowns
4x15xhalf stack - brutale pompmodus


****ing dikke training. die skullcrushers bevielen. moet alleen wel oppassen voor mn ellebogen heb ik gemerkt. (en dat ik die bar niet te snel laat zakken, boven op m'n bek)