-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.205
- Waardering
- 375
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Nice pr. Maar deadlift 20kg onder pr failen?
OP
- Lid geworden
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Topic Starter
- #1.185
goed zo warres!! wat zegt die kerel op het einde? 'gij bent echt kansloos'?
hij dacht dat ik kansloos was
die kerel was men neef, degene met het hemdje die er vandaag bij was Vind het nog een nette MP. Duurt lang, maar het is gelukt he
jepjep, blij met men PRke
Bwa valt mee hé, is maar fail @90% max, dus als je het zo bekijkt
dipje zie ik idd, zal er wel uitgaan als ik nog sterker word
Mooie PR, slow motion enzo
thx man
OP
- Lid geworden
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Topic Starter
- #1.186
Maandag 28 mei
BE
5x70
1x80
1x85
1x90
3x80
7x70
Dips vs Chins
10x5xbw+5kg vs 10x4xbw+5kg
Dumb bench press pomp
Biceps pomp
goei training, 90kg nog is gepakt.
@Guts, tot de 80 kan ik de form goed behouden (met arch) vanaf daarboven merk ik als ik uitpak, dat de arch ff ineen valt. Ga dus volgende cyclus paused bench erin gooien om die arch op te bouwen en gewoon te worden.
BE
5x70
1x80
1x85
1x90
3x80
7x70
Dips vs Chins
10x5xbw+5kg vs 10x4xbw+5kg
Dumb bench press pomp
Biceps pomp
goei training, 90kg nog is gepakt.
@Guts, tot de 80 kan ik de form goed behouden (met arch) vanaf daarboven merk ik als ik uitpak, dat de arch ff ineen valt. Ga dus volgende cyclus paused bench erin gooien om die arch op te bouwen en gewoon te worden.
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
zien dat je arch goed strak is door je buikspieren op te spannen, ook zorgen dat je je kont goed naar u toetrekt, zo zet ge alles heel solide,
verlies van arch bij uitpak had ik ook last van, hoe ik het heb opgelost: ik legde mij neer met de bar op keelhoogte, niet ooghoogte, zo kun je de bar er mooi uitschuiven in een pressende beweging zonder arch te verliezen, omdat de bar veel minder ver moet gaan naar de beginspositie, maar dat zijn dingen waar je zelf mee moet spelen, ook omdat het verschilt van cage tot cage (verschillende hoogtes van pinnen etc.) maar zeker niet opgeven en proberen die arch te perfectioneren, zult ge geen spijt van krijgen
verlies van arch bij uitpak had ik ook last van, hoe ik het heb opgelost: ik legde mij neer met de bar op keelhoogte, niet ooghoogte, zo kun je de bar er mooi uitschuiven in een pressende beweging zonder arch te verliezen, omdat de bar veel minder ver moet gaan naar de beginspositie, maar dat zijn dingen waar je zelf mee moet spelen, ook omdat het verschilt van cage tot cage (verschillende hoogtes van pinnen etc.) maar zeker niet opgeven en proberen die arch te perfectioneren, zult ge geen spijt van krijgen
OP
- Lid geworden
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Topic Starter
- #1.188
hmm... ik ga die keelhoogte ook eens toepassen, ik zit nog iets meer op ooghoogte. Ma klinkt allemaal wel logisch, volgende week maandag eens proberen toe te passen. Zal ook is filmen, kunde mee volgen
- Lid geworden
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 937
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
een arch is echt niet alleen nodig omdat PL'ers hem gebruiken, een arch is de sleutel tot een gezonde, sterke en correcte bench, het stelt je schouders in een veel aangenamere positie waardoor je de kans op blessures verkleint en een arch laat je toe om je triceps meer te gebruiken waardoor je bench veel beter gaat aanvoelen en wss ook sterker gaat worden. Ik zeg niet dat je zo'n belachelijk hoge arch moet proberen aan te nemen, maar een bescheiden arch is noodzakelijk.
besides, als je je schouderbladen goed tegen elkaar duwt, dan arch je sowieso al, dus als je goeie techniek wilt toepassen MOET je archen
besides, als je je schouderbladen goed tegen elkaar duwt, dan arch je sowieso al, dus als je goeie techniek wilt toepassen MOET je archen
- Lid geworden
- 19 aug 2010
- Berichten
- 2.695
- Waardering
- 82
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 77kg
Ik wil nu geen discussie starten ofdat je nu wel of niet moet archen, want ik arch zelf.
Het enigste wat ik weet is dat Bill Starr in 'strongest shall survive' zegt dat een bench zonder arch even goed was als een bench met arch, en als het enkel om kracht gaat je totaal niet hoeft te archen.
Dat je je triceps beter kan gebruiken kan goed zijn, weet ik totaal niet.
Do what you like warres
Het enigste wat ik weet is dat Bill Starr in 'strongest shall survive' zegt dat een bench zonder arch even goed was als een bench met arch, en als het enkel om kracht gaat je totaal niet hoeft te archen.
Dat je je triceps beter kan gebruiken kan goed zijn, weet ik totaal niet.
Do what you like warres
OP
- Lid geworden
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Topic Starter
- #1.200
Maandag 4 juni
BE
5x60
1x70
1x80
1x85
1x90
3x7x70
-- niet gefilmd, maar form zit beter door meer achter de bar te liggen (niet meer op ooghoogte, meer nu op keel/nek hoogte.
Chins vs Dips
10x3xbw+10kg vs 10x4xbw+10kg
Incline dumb press pumpz
vrijdag is nen 10 repper bw met chins proberen, benieuwd
BE
5x60
1x70
1x80
1x85
1x90
3x7x70
-- niet gefilmd, maar form zit beter door meer achter de bar te liggen (niet meer op ooghoogte, meer nu op keel/nek hoogte.
Chins vs Dips
10x3xbw+10kg vs 10x4xbw+10kg
Incline dumb press pumpz
vrijdag is nen 10 repper bw met chins proberen, benieuwd
