Training voeding en progressie diary

[K82]

Eerste gedachten toen de wekker ging was : ik ga zo niet hardlopen. Uiteindelijk toch gegaan haha. Morgenmiddag een gezichtsbehandeling en mag ik 24 uur niet sporten. Dus als ik de energie heb Morgenvroeg benen, zondag skippen en maandag weer rug

Klik om te verkleinen...

Kalfjes!!
Skattig hoor!

 

[Bullshark]

Eerste gedachten toen de wekker ging was : ik ga zo niet hardlopen. Uiteindelijk toch gegaan haha. Morgenmiddag een gezichtsbehandeling en mag ik 24 uur niet sporten. Dus als ik de energie heb Morgenvroeg benen, zondag skippen en maandag weer rug

Klik om te verkleinen...

Goed dat je toch bent gaan sporten. 💪

 

[Buttie88]

Goed dat je toch bent gaan sporten. 💪

Klik om te verkleinen...

Thnx was ook echt nodig. Echt een mega cheat Day gehad 🙊 nog even genieten van het volle gevoel en dan weer strak op de voeding 💪

 

[Buttie88]

Vanmorgen wel wezen trainen maar niet echt lekker. Last van mijn hormonen. Energieloos, down gevoel en haat de wereld. Training ook niet volledig gedaan

Squat 3x12 50kg
Bulgarian split squat 3x12 20kg per been
Hip trust 3x12 60kg

20minuten loopband

 

[The Barbarian]

Vanmorgen wel wezen trainen maar niet echt lekker. Last van mijn hormonen. Energieloos, down gevoel en haat de wereld. Training ook niet volledig gedaan

Squat 3x12 50kg
Bulgarian split squat 3x12 20kg per been
Hip trust 3x12 60kg

20minuten loopband

Klik om te verkleinen...

Morgen weer nieuwe ronde nieuwe kansen 💪

 

[K82]

Vanmorgen wel wezen trainen maar niet echt lekker. Last van mijn hormonen. Energieloos, down gevoel en haat de wereld. Training ook niet volledig gedaan

Squat 3x12 50kg
Bulgarian split squat 3x12 20kg per been
Hip trust 3x12 60kg

20minuten loopband

Klik om te verkleinen...

Kom maar hierheen, kun je samen met mijn vriendin de wereld haten. Ze heeft nu haar maandelijkse party....ik hou me wijselijk stil.

 

[Buttie88]

Ja inderdaad morgen weer een nieuwe kans. Accepteer het vandaag ook maar gewoon voor mijzelf ipv mij er druk om te maken. Iig dag 6 op rij sporten gehad dus x wat minder moet kunnen. Zit nu lekker bij de broodbode 😇

 

[The Barbarian]

Ja inderdaad morgen weer een nieuwe kans. Accepteer het vandaag ook maar gewoon voor mijzelf ipv mij er druk om te maken. Iig dag 6 op rij sporten gehad dus x wat minder moet kunnen. Zit nu lekker bij de broodbode 😇

Klik om te verkleinen...

Juist, luister vooral naar je wijze geest en radicale acceptatie is het beste wat je kunt doen 😉

 

[Bullshark]

Vanmorgen wel wezen trainen maar niet echt lekker. Last van mijn hormonen. Energieloos, down gevoel en haat de wereld. Training ook niet volledig gedaan

Squat 3x12 50kg
Bulgarian split squat 3x12 20kg per been
Hip trust 3x12 60kg

20minuten loopband

Klik om te verkleinen...

Mij ook ?

 

[Mentat]

Vanmorgen wel wezen trainen maar niet echt lekker. Last van mijn hormonen. Energieloos, down gevoel en haat de wereld. Training ook niet volledig gedaan

Klik om te verkleinen...

Maar je bent wel gegaan!

 

[Bullshark]

Wie Geht's ?

 

[RonnReeves]

Ze had in de planning om zondag te trainen. Hopelijk heeft ze leukere dingen te doen dan loggen

 

[K82]

Volgens mij in slaap gevallen...

 

[K82]

Ze had in de planning om zondag te trainen. Hopelijk heeft ze leukere dingen te doen dan loggen

Klik om te verkleinen...

Ach, er is toch niks leukers dan op DBB lekker loggen man.

 

[Buttie88]

Haha zondag moest ik dus werken. Helaas wat onverwachte gebeurtenissen op werk dus een lange lange dag en ivm gezichtsbehandeling zaterdag mocht ik 24 uur niet sporten.

Qua gewicht een motivatie dip. Hield mij netjes aan de voeding en ging niks af dus besloten 4 weken mij aan de voeding te houden en niet te wegen. Kiekn hoe dat giet. Gisteren wezen shoppen en die armpjes en beentjes zijn lekker in shape. Nu de pens nog enzo

Vanmorgen combi training ivm tijd en als ik mij na 2 dagen niks doen hou aan de planning train ik benen niet 2x per week en dat betekent auw! Dus Vanmorgen

3x7 pull ups met elastiek (elastiek lichtere variant)
3x12 10kg tricep oveehead extension dumbell
3x12 25kg triceps pulldown lange staaf
3x12 25kg triceps pulldown driehoekje

3x12 7kg Shoulder side raise kabel
3x12 20kg bar upright row
3x12 10kg front raise kabel brede stang

20min loopband snelheid 5.5 helling 6.5

Morgen rennen 🤸‍♀️

 

[K82]

Haha zondag moest ik dus werken. Helaas wat onverwachte gebeurtenissen op werk dus een lange lange dag en ivm gezichtsbehandeling zaterdag mocht ik 24 uur niet sporten.

Qua gewicht een motivatie dip. Hield mij netjes aan de voeding en ging niks af dus besloten 4 weken mij aan de voeding te houden en niet te wegen. Kiekn hoe dat giet. Gisteren wezen shoppen en die armpjes en beentjes zijn lekker in shape. Nu de pens nog enzo

Vanmorgen combi training ivm tijd en als ik mij na 2 dagen niks doen hou aan de planning train ik benen niet 2x per week en dat betekent auw! Dus Vanmorgen

3x7 pull ups met elastiek (elastiek lichtere variant)
3x12 10kg tricep oveehead extension dumbell
3x12 25kg triceps pulldown lange staaf
3x12 25kg triceps pulldown driehoekje

3x12 7kg Shoulder side raise kabel
3x12 20kg bar upright row
3x12 10kg front raise kabel brede stang

20min loopband snelheid 5.5 helling 6.5

Morgen rennen 🤸‍♀️

Klik om te verkleinen...

Goed bezig, ook nog lichter elastiek met pull-ups. Komt helemaal goed!

 

[Buttie88]

Pootjes aanspannen gaat steeds mooier 😁 al zeg ik het zelf 🤣. Helaas de camera beschadigd dus scherper dan dit lukt niet. Zal vd week x mijn werktelefoon meeslepen naar de sportschool 💪

 

[Buttie88]

Goed bezig, ook nog lichtere elastiek met pull-ups. Komt helemaal goed!

Klik om te verkleinen...

Thnx! Zit ook met periode ding enzo maar kan merken dat de weegschaal soms demotiverend werkt dus kijken of een maandje niet wegen wat meer consistentie geeft.

 

[Bullshark]

Blij dat je niet bent verdwaald of in het Belgisch, verloren gelopen.

 

[Buttie88]

Heb jullie ook gemist hoor 🥰