Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Hier betrok het ook vrij snel hoor maar voordeel van vroeg opstaan dat je soms wat mooie plaatjes ziet 😇
Training voeding en progressie diary
- Topic starter Buttie88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.061
- Weergaven 88.720
- Volgers 57
Hier betrok het ook vrij snel hoor maar voordeel van vroeg opstaan dat je soms wat mooie plaatjes ziet 😇
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Dankjewel topper! Wij komen er ook wel. Met wat omwegen maar komen zullen we er 💪
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Vrijdag lekkere beensessie gehad en gisteren was rustdag dus 5km gewandeld. Vanmorgen weer afgetrapt met hardlopen en record gehaald op 1 km met snelheid 5.46. Niet heel indrukwekkend en lag ook niet de focus op maar wel weer leuk meegenomen. Voeding ging lekker afgelopen week en ook qua training, herstel, slaap en fitheid niks te klagen.
Gisteren wel veel geluierd omdat ik wel moe was van de 6daagse. Alsnog goed geslapen en vandaag aardig fit. Paar uurtjes gewerkt vanmorgen en nu beetje bruin bakken in de tuin ✌️. Morgen benen trainen en vrij dus alles eruit halen morgenvroeg gezien ik verder kan luieren.
@ tevreden
Gisteren wel veel geluierd omdat ik wel moe was van de 6daagse. Alsnog goed geslapen en vandaag aardig fit. Paar uurtjes gewerkt vanmorgen en nu beetje bruin bakken in de tuin ✌️. Morgen benen trainen en vrij dus alles eruit halen morgenvroeg gezien ik verder kan luieren.
@ tevreden
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Heb je stiekem nog hardloopdoelen of is het gewoon om de conditie op peil te houden en wat calorieën te verbranden?
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Nee niet meer. Gezien die blessure paar weken terug waar ik heel ongelukkig mee was is het doel inderdaad vooral conditie en calorieën en wat er ook speelt 2x pw blijven lopen.
Blijf het wel lekker vinden naast de krachttraining en het weer is top om buiten te lopen.
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Vandaag lekker vrij dus training zonder tijdsdruk van werken was ook wel een x lekker. Vooral de ruimte om vele rondjes te blijven lopen tijdens de setjes vind ik heel fijn. Helaas de andere helft van de sportschool dicht dus moest het doen met alleen hip abduction op de booty builder en adduction donderdag maar pakken.
Was gisteren vergeten havermout in de koelkast te zetten dus blikje zero red Bull heeft mijn training gered zonder trek en met veel energie. Lekkere training en voldaan. Hoop vanmiddag nog een stuk te kunnen gaan wandelen als het weer mee zit.
Squat 65kg 3x 12/15/12
Leg press 170kg 12/12/10
Seat leg curl 36kg 12/14/10
Cable kick back 1x15kg 20x 2x20kg 20x
Booty builder hip abduction 50kg 3x 18/17/18.
15 minuten fietsen.
Was gisteren vergeten havermout in de koelkast te zetten dus blikje zero red Bull heeft mijn training gered zonder trek en met veel energie. Lekkere training en voldaan. Hoop vanmiddag nog een stuk te kunnen gaan wandelen als het weer mee zit.
Squat 65kg 3x 12/15/12
Leg press 170kg 12/12/10
Seat leg curl 36kg 12/14/10
Cable kick back 1x15kg 20x 2x20kg 20x
Booty builder hip abduction 50kg 3x 18/17/18.
15 minuten fietsen.
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Dankjewel! Voelde ook super fijn 😊
GigaBrett
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2024
- Berichten
- 802
- Waardering
- 1.102
- Vetpercentage
- 18%
Vandaag zijn wij wel allemaal trots op je.
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Vanmorgen heerlijk wezen trainen. Ontbijt met havermout taart was echt geweldig dus gelijk gefixt voor vanmiddag. Maakt je schema een stuk fijner vol te houden want kijk er nu al naar uit. Wil gaan experimenteren met appel banaan kaneel cacao en nog veel meer 😁.
Pull up elastiek 3x10
Shoulder press machine 3x12 20kg
Biceps curl op de stang 11kg 12/11/10
Upright row 20kg 14/13/12
Triceps overhead extension dumbell 14kg 12/12/11 (2kg erbij 💪)
Triceps pushdown touw 20kg 14/12/9
5x25 buikspieren op matje
3x side dumbell
11 minuten fietsen
Happy en positief
Pull up elastiek 3x10
Shoulder press machine 3x12 20kg
Biceps curl op de stang 11kg 12/11/10
Upright row 20kg 14/13/12
Triceps overhead extension dumbell 14kg 12/12/11 (2kg erbij 💪)
Triceps pushdown touw 20kg 14/12/9
5x25 buikspieren op matje
3x side dumbell
11 minuten fietsen
Happy en positief
Inhoud alleen zichtbaar voor geregistreerde leden!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Probeer voor de oat “cake” eens 5g oploskoffie door de oats als je koffie lekker vindt, zeker een aanrader 👌🏻
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Vind koffie zeker lekker maar koffiekoekjes of ijs ofzo niet. Die chocolade combi is echt heel lekker en pindakaas is altijd lekker 😁 heb ook nog flavor poeder witte chocolade. Spul smaakt wel heel chemisch door de kwark maar ga deze ook een x mixen met de cake en dan met frambozen voor het contrast 🤭
Heb vele ideeën en maar 2 kansen per dag 🤣
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Heerlijk geslapen maar nog wel spierpijn van maandag benen trainen. Ondanks dat ik vaak hetzelfde doe op maandag, of nouja eigenlijk altijd, verschilt het per week hoe mijn lichaam erop reageert. Ook lekkere spierpijn van gisteren maar alsnog best fit. Ik denk door het goede slapen.
Wel lekker wezen rennen en focus gelegd op uitvoering. Knieën zo min mogelijk belasten, buik ingehouden, borst naar voren, schouders laag en lichaam aanspannen en niet inzakken. Geen idee hoe anders uit te leggen haha.
Dag 4 zit er iig weer op en we zijn weer geweest. Nog 3 dagen werken en 2 sporten te gaan en dan weekend 😍
Wel lekker wezen rennen en focus gelegd op uitvoering. Knieën zo min mogelijk belasten, buik ingehouden, borst naar voren, schouders laag en lichaam aanspannen en niet inzakken. Geen idee hoe anders uit te leggen haha.
Dag 4 zit er iig weer op en we zijn weer geweest. Nog 3 dagen werken en 2 sporten te gaan en dan weekend 😍
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.918
- Waardering
- 8.736
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Buttie88
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2024
- Berichten
- 3.144
- Waardering
- 9.159
- Lengte
- 1m62
Dat woord zocht ik inderdaad 😁
Nou had vandaag wel moeite hoor en laatste 5 minuten echt op standje max gerend. Maar heb er ook nooit last van na die tijd zoals met kracht
Nou had vandaag wel moeite hoor en laatste 5 minuten echt op standje max gerend. Maar heb er ook nooit last van na die tijd zoals met kracht
