Trainingslog SL 5x5

[SuKar]

ah, je had bij je vorige training gezet dat je schouder zeer deed

Klik om te verkleinen...

oh ja 1 keer, toen begon ik ook met 20 x 20 KG beetje te heftig.
high reps is wel erg wennen voor me.

---------- Post toegevoegd Sat 10 Sep 2011 om 13:51 ----------

maar goed
3x 15 x 40 OHP heb ik altijd gehaald, dus dat is iig niet te zwaar voor me.

 

[SuKar]

SQ:
5 x 50 KG
5 x 80 KG
5 x 5 x 102,5 KG

BP:
5 x 20 KG
3 x 15 x 45 KG

BOR:
5 x 20 KG
5 x 60 KG
5 x 5 x 75 KG

 

[s4ndro]

Voor last te hebben van je schouder heb je toch een sterke bor!

 

[SuKar]

Voor last te hebben van je schouder heb je toch een sterke bor!

Klik om te verkleinen...

mja, dat is dus het rare, maar volgens de fysio komt het doordat de blessure aan de voorkant van de schouderkom zit.
dan heb ik dus vooral last met OHP en BP en veel minder met BOR.

 

[SuKar]

SQ:
5 x 20 KG
5 x 30 KG
5 x 40 KG
5 x 50 KG
5 x 60 KG
5 x 5 x 70 KG

OHP:
5 x 20 KG
5 x 30 KG
3 x 5 x 40 KG

DL:
5 x 40 KG
3 x 10 x 60 KG

BOR:
3 x 10 x 40 KG

Barbell curls:
12 x 10 KG
10 x 8 KG
8 x 6 KG