- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.920
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Kwam toevallig iemand naar me toe toen ik net begon met squatten, ik wist al dat ik daar ook ging benchen, gewone benches bezet natuurlijk.
“Jo man hoeveel setjes heb je nog”
-“uhhh nog 13”
“…..”
“……”
-“ja dus duurt nog wel ff”
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Moeten ze maar naar een gym gaan met minder leden
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Zeker, hier is het ieder voor zich. Als ik eenmaal een rack heb gemachtigd is ie ook de komende 2 uur van mij 😎Moeten ze maar naar een gym gaan met minder leden
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Zo bent ze
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik sta ook altijd te campen in een rack. Anders staan er toch alleen maar tieners een beetje te curlen en in de spiegel te kijken daar.
Bijna niemand hier squat of deadlift. Een paar meiden, maar die gaan meestal in de smith machine staan met kussentje in de nek…
Vrijdag was ideaal, hele gym voor mij alleen. Heerlijk.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Zoals ik het goedpraat naar mezelf: ik houd niet langer dan een uur een, van de meerdere, racks bezet, maar laat alle andere toestellen, waar er soms maar één per soort van zijn, vrij.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ja, true.
Gemiddeld gezien worden racks in de BF hier toch niet fatsoenlijk gebruikt, of in ieder geval voor dingen waar je helemaal geen rack nodig voor hebt, dan neem ik hem maar. Voel me ook totaal niet bezwaard dan eigenlijk haha.
Zo kun je het ook zienZoals ik het goedpraat naar mezelf: ik houd niet langer dan een uur een, van de meerdere, racks bezet, maar laat alle andere toestellen, waar er soms maar één per soort van zijn, vrij.
.- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ook weer niet niks gedaan. Mooie setjes.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Thanks
. Achteraf gezien toch wel een uurtje bezig geweest, maar voelt zo “leeg” met alleen 2 compounds. Beter dan niets iig.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Dat is toch de essentie van Sheiko, dat je vooral heel veel compounds doet?Thanks
Kijkend naar het aantal sets is er weinig "alleen" aan.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ja, dat is waar. Herhaling herhaling herhaling is wel de filosofie.
- Lid sinds
- 1 jul 2021
- Berichten
- 6.115
- Waardering
- 7.413
- Lengte
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 42%
Wij hebben maar 1 squatrack en ik ben er meestal toch wel ruim een half uur erin bezig. De meeste die trainen doen quarter reps of gaan curls doen. Echt kutZoals ik het goedpraat naar mezelf: ik houd niet langer dan een uur een, van de meerdere, racks bezet, maar laat alle andere toestellen, waar er soms maar één per soort van zijn, vrij.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Extra training wat assistance draaien, vrijdag en zaterdag rust.
Pullups
5-5-5
RDL
10x60
10x80
10x100
10x120 (straps)
10x140 (straps) (
)
Chest press
12x50
12x70
10x80
10x70
Cable rows unlilateral
12x27
12x36
12x41
12x45
Lat pulldown unilateral
10x32
2x15x27
OHP
5x30
5x40
2x5x50
10x30
Armen + achterkant schouder + abs
3x10 + 2x15 + 3x10
Pullups
5-5-5
RDL
10x60
10x80
10x100
10x120 (straps)
10x140 (straps) (
)Chest press
12x50
12x70
10x80
10x70
Cable rows unlilateral
12x27
12x36
12x41
12x45
Lat pulldown unilateral
10x32
2x15x27
OHP
5x30
5x40
2x5x50
10x30
Armen + achterkant schouder + abs
3x10 + 2x15 + 3x10
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Sheiko #29W4D1 laatste week van eerste cycle .
BW 93,5 beetje veel taart gehad
Squat
5x75
4x90
2x3x105
5x3x120 > gaat erg soepel, progressie is duidelijk te merken
BP Paused
5x50
5x60
5x4x70
Chest Fly (cable)
5x10
Plate loaded pulldown + cable row (off schema)
3x10 + 2x10
Close Grip Bench (Ipv dip)
5x8x60
3s pause squat, highbar (Ipv front squat)
2x5x60
2x4x75
3x3x90
Knee raises
3x10
Curls
3x10
.BW 93,5 beetje veel taart gehad
Squat
5x75
4x90
2x3x105
5x3x120 > gaat erg soepel, progressie is duidelijk te merken
BP Paused
5x50
5x60
5x4x70
Chest Fly (cable)
5x10
Plate loaded pulldown + cable row (off schema)
3x10 + 2x10
Close Grip Bench (Ipv dip)
5x8x60
3s pause squat, highbar (Ipv front squat)
2x5x60
2x4x75
3x3x90
Knee raises
3x10
Curls
3x10
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Status
