NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.990
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
lekker jong nog - Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Werk weer rustig opgepakt, nog niet terug op de groenteafdeling, dus het echt zware werk doe ik nog niet. In ieder geval wel al wat lichte fysieke activiteit te pakken. Gewicht schommelt nog stabiel tussen de 80 en 82kg, ben daar vooralsnog vrij tevreden over. Misschien ergens deze week al weer eens gaan trainen, borst/schouders gaat nog niet lukken vrees ik, maar eens beginnen met hack squats, leg extensions etc. moet lukken.
Afhankelijk van hoe m'n borst aanvoelt binnenkort beginnen met Stronglifts, kijken of we dat nog eens een x aantal maanden vol kunnen houden.
Afhankelijk van hoe m'n borst aanvoelt binnenkort beginnen met Stronglifts, kijken of we dat nog eens een x aantal maanden vol kunnen houden.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Maar weer eens begonnen met squatten, borst liet het toe vandaag.
Ben rustig gaan opbouwen, maar kwam erachter dat vanaf 70/80kg de kracht nog wel aanwezig was, maar de techniek niet.
Teruggegaan naar 50kg, leek mee een prima startgewicht om de techniek weer op te bouwen.
Ook nog wat deadlifts gedaan op 65kg, zowel conventional als sumo gedaan, form op sumo was veel beter, deze gaan we dus weer aanhouden.
Ohja, ben op de hoogte van de slechte kwaliteit van de video, telefoon zat blijkbaar vol, kon alleen nog opnemen op lagere resolutie.
Ben rustig gaan opbouwen, maar kwam erachter dat vanaf 70/80kg de kracht nog wel aanwezig was, maar de techniek niet.
Teruggegaan naar 50kg, leek mee een prima startgewicht om de techniek weer op te bouwen.
Ook nog wat deadlifts gedaan op 65kg, zowel conventional als sumo gedaan, form op sumo was veel beter, deze gaan we dus weer aanhouden.
Ohja, ben op de hoogte van de slechte kwaliteit van de video, telefoon zat blijkbaar vol, kon alleen nog opnemen op lagere resolutie.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Om nog even terug te komen op sumo vs vs conventional, hier filmpjes van beiden.
Sumo voelt echt veel natuurlijker. Enige ding is dat ik bij de sumo de stang langs de bovenkant van m'n scheen, vlak onder m'n knie haal. Geeft nog wel eens wat schaafwonden/bloed. Deadlift daarom meestal in lange broek.
Sumo voelt echt veel natuurlijker. Enige ding is dat ik bij de sumo de stang langs de bovenkant van m'n scheen, vlak onder m'n knie haal. Geeft nog wel eens wat schaafwonden/bloed. Deadlift daarom meestal in lange broek.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Thanks voor de tip, zal er eens naar kijken (zondag wss.) Merk alleen dat zodra het gewicht omhoog gaat, de conventional sneller 'slecht' wordt dan de sumo.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ik heb exact hetzelfde, met name de onderrug gaat eerder bollen bij zware loads. Toch vind ik conventional beter bij een schema als 5x5 waar je in principe 3 keer per week squat en dus je quads, glutes en hams al veel aanspreekt.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ben ik met je eens, misschien kan ik de conventional wel aan blijven houden, helemaal gezien de deadlift toch niet écht zwaar wordt (helemaal niet tegenover de Squat.)
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Het kan snel gaan, ik neem zelf stappen van 5kg per sessie (zoals eigenlijk is voorgeschreven in SS). Merk nu wel dat dat te grote stappen zijn voor me.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Stronglifts stelt uit m'n hoofd stappen van 5kg voor tot de 100kg, daarna 2,5kg.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Shit je hebt gelijk. Ik gebruik de app, maar die heeft dan een foutje gemaakt
!
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Beide zien er prima uit. Heb wel als aanvulling op de tips van @Vito het volgende:
Bij je conventional is je rug relatief parallel aan de grond. Hierdoor trek je hem onderin de lift behoorlijk uit je rug en zie je pas als de bar wat verder in de lift zit meer heupactivatie. Ik zou proberen om in je startpositie je heupen wat lager te houden en de barbell naar je toe te trekken adhv de tip van @Vito.
Bij je conventional is je rug relatief parallel aan de grond. Hierdoor trek je hem onderin de lift behoorlijk uit je rug en zie je pas als de bar wat verder in de lift zit meer heupactivatie. Ik zou proberen om in je startpositie je heupen wat lager te houden en de barbell naar je toe te trekken adhv de tip van @Vito.
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Dus wat verder naar achteren 'vallen' in de startpositie?
Had juist de tip meegekregen om naar beneden te kijken, had de neiging m'n nek in een hyperextensie te plaatsen wanneer ik dit niet deed.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Status
