NSFW! Tren & Jerry’s

Ano_210923 · 23 mrt 2018

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Mark rippetoe zijn kleine teen > Intermittent fasting gaylord fanclub

Ik doe ook intermittent fasting, maar dat is meer omdat f**k ontbijt.

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 23 mrt 2018

Jespertie zei:
Ik doe ook intermittent fasting, maar dat is meer omdat f**k ontbijt.

Had het meer op vito, maar ik snap wel dat je als ontbijt eens liever van bil gaat

Ano_210923 · 23 mrt 2018

Running Center | Schemas

Ik denk dat ik dit schema ga pakken, frequentie ligt wel hoger dan gewenst, maar kan het sochtends voor school gaan doen.
Ik pak de 5km loop, zodra ik dat schema heb gedaan, afhankelijk van hoe het gaat verlaag ik de frequentie van het hardlopen en wissel ik dit in voor lopen met bepakking.

Anoniem36295 · 23 mrt 2018

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Mark rippetoe zijn kleine teen > Intermittent fasting gaylord fanclub

Beetje raar om een beginners krachttraining schema te vergelijking met een voedingsprotocol, maargoed epic meme hoor. Het een sluit het ander toch niet uit of wel? Ik doe beiden namelijk.

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 23 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Beetje raar om een beginners krachttraining schema te vergelijking met een voedingsprotocol, maargoed epic meme hoor. Het een sluit het ander toch niet uit of wel? Ik doe beiden namelijk.

Je eigen post geschiedenis al eens opengedaan :roflol:

. Jij hebt wel trollpotential, don't waste it.

Anoniem36295 · 23 mrt 2018

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Je eigen post geschiedenis al eens opengedaan . Jij hebt wel trollpotential, don't waste it.

Ik ben een nieuw mens. :toilet:

Inb4 · 23 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Ik ben een nieuw mens.

Ik ook........niet :knipoog:

Ano_210923 · 24 mrt 2018

Vandaag gewerkt van 12-22, lange dag, met spierpijn in de benen en borst viel het toch tegen. Groenteafdeling is toch vrij fysiek, veel sjouwen met kratten aardappelen en dozen bananen, denk aan 25kg voor de aardappelen en 18/20kg voor de bananen.
Hopen dat het morgen te doen is, en dat we nog een training eruit kunnen knallen.

Ano_210923 · 25 mrt 2018

Ochtend begonnen met wat hardlopen, het viel tegen, maar kon erger.
Hardlopen - wandelen (in minuten)
1-1-1-1-2-2-2-2-3-3 (tot 18 min.)

Kijken of we vanmiddag nog ff kunnen trainen.

Ano_210923 · 25 mrt 2018

Training gehad;

Squats 62,5x5x5 > prima
OHP 20x5x5 > lastig, eerste keer weer overhead press in een lange tijd, zat ook niet in m'n vorige schema
Deadlift 80x1x5 > uitvoering was voor m'n gevoel prima.

Anoniem36295 · 25 mrt 2018

Wat vind je lastig aan de OHP? Of gewoon relatief zwaar weer de eerste keer?

Ano_210923 · 25 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Wat vind je lastig aan de OHP? Of gewoon relatief zwaar weer de eerste keer?

Dat m'n borst de volledige stretch nog niet ondersteund maakt het ook wel wat lastiger, maar het is meer dat m'n schouders vrij snel 'moe' raakten. Zal wel weer ff wennen zijn.

Mentat · 26 mrt 2018

Jespertie zei:
Running Center | Schemas

Ik denk dat ik dit schema ga pakken, frequentie ligt wel hoger dan gewenst, maar kan het sochtends voor school gaan doen.
Ik pak de 5km loop, zodra ik dat schema heb gedaan, afhankelijk van hoe het gaat verlaag ik de frequentie van het hardlopen en wissel ik dit in voor lopen met bepakking.

In, ik wil dat hardlopen en rucken icm KT weleens zien.

3x p/w is een mooi aantal voor cardio, las ik laatst

Research has also found that lifting twice per week for beginners will provide approximately 80% of the strength gains of lifting three times per week (I’d note very tangentially that cardiovascular training needs to be done three times per week to generate adaptations). I can’t recall seeing anything to suggest that lifting more often than 3X/week is better for beginners in terms of gains in strength.

Beginning Weight Training Part 3

Anoniem36295 · 26 mrt 2018

Jespertie zei:
Dat m'n borst de volledige stretch nog niet ondersteund maakt het ook wel wat lastiger, maar het is meer dat m'n schouders vrij snel 'moe' raakten. Zal wel weer ff wennen zijn.

Probeer net als bij de bench, je schouders goed te tucken als het ware. En pak hem lekker smal hoor. Matt Ogus is een beetje douchey maar heeft een behoorlijk sterke OHP, misschien heb je hier wat aan, hij heeft meer van dit soort vids:

Ano_210923 · 26 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Probeer net als bij de bench, je schouders goed te tucken als het ware. En pak hem lekker smal hoor. Matt Ogus is een beetje douchey maar heeft een behoorlijk sterke OHP, misschien heb je hier wat aan, hij heeft meer van dit soort vids:

Heb hem zelf altijd 'gewoon' op schouderbreedte, zoals rippetoe hem voorschrijft. Nog even rustig aan en niks forceren, gewicht is gelukkig nog te doen.

Ano_210923 · 27 mrt 2018

Vanochtend weer gelopen.
Was lastig
Minuten Hardlopen - Rust
1-1-2-2-3-3-3-3
Totaal iets langer rust genomen, soort van cheaten ofzo? Geen idee.

Mentat · 27 mrt 2018

Jespertie zei:
Vanochtend weer gelopen.
Was lastig
Minuten Hardlopen - Rust
1-1-2-2-3-3-3-3
Totaal iets langer rust genomen, soort van cheaten ofzo? Geen idee.

Rust is neem ik aan wandelen?

Doe je iets van een warmup van tevoren?

Wat is er lastig aan het hardlopen?

Als je hardloopt, hoe hard loop je dan? Loop je zo hard je zou kunnen, zo langzaam dat je nog net hardloopt, geef je 50%?

Tip: Probeer zo langzaam mogelijk hard te lopen in de hardloopgedeeltes.

Dit is één van de lastigste dingen om te doen!

Overweeg dat als je een week van het schema niet goed kan doen, dezelfde week nog eens over te doen.

Ano_210923 · 27 mrt 2018

Mentat zei:
Rust is neem ik aan wandelen?

Doe je iets van een warmup van tevoren?

Wat is er lastig aan het hardlopen?

Als je hardloopt, hoe hard loop je dan? Loop je zo hard je zou kunnen, zo langzaam dat je nog net hardloopt, geef je 50%?

Tip: Probeer zo langzaam mogelijk hard te lopen in de hardloopgedeeltes.

Dit is één van de lastigste dingen om te doen!

Overweeg dat als je een week van het schema niet goed kan doen, dezelfde week nog eens over te doen.

Rust is inderdaad wandelen.
Tempo ligt er laag, zoals voorgeschreven, kan makkelijk een gesprek voeren zegmaar, echt veel langzamer kan niet.

Het probleem ligt bij m'n onderbeen, krijg last van kuiten, onderkant van het scheenbeen (die pees (denk ik) die beetje omhoog komt als je alleen op je hakken staat, om het zo te zeggen) en enkels. Conditioneel is het nog prima te doen.

Anoniem36295 · 27 mrt 2018

Jespertie zei:
Rust is inderdaad wandelen.
Tempo ligt er laag, zoals voorgeschreven, kan makkelijk een gesprek voeren zegmaar, echt veel langzamer kan niet.

Het probleem ligt bij m'n onderbeen, krijg last van kuiten, onderkant van het scheenbeen (die pees (denk ik) die beetje omhoog komt als je alleen op je hakken staat, om het zo te zeggen) en enkels. Conditioneel is het nog prima te doen.

Shin splinters moet je ook mee oppassen.

Ano_210923 · 27 mrt 2018

Training;
Squats 65x5x5 > ging erg goed
BP 32,5x5x5 > lachertje
Pendlay 42,5x5x5 > OK

NSFW! Tren & Jerry’s

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics