NSFW! Tren & Jerry’s

Mentat · 27 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Shin splinters moet je ook mee oppassen.

Gesplinterde schenen is wel een risico ja! :laugh:

(autocorrect?)

Oorzaken waar ik aan denk zijn gebrek aan mobiliteit, foute techniek of verkeerde ondersteuning van je voet (schoeisel) en pas in de laatste plaats overbelasting.

Het is natuurlijk onmogelijk om op afstand ff te bepalen wat er niet goed daat, hoogstens wil ik wat richtingen suggereren om te zoeken.

Kan je wel een half uur stevig doorwandelen zonder pijn?

https://www.wholelifechallenge.com/the-walkrun-program-2-0-run-for-60-minutes-straight-in-13-weeks/
Dit artikel suggereert dat een gebrek aan mobiliteit kan worden opgelost door een terughoudend hardloopprogramma. En dan zou je dus moeten terugschakelen naar 4 min wandelen/1 min hardlopen afwisselen.

Onderaan staat nog een tip en een oefening om blessures te voorkomen.

Via dit artikel A Week-by-Week Guide to Becoming a Runner (Later in Life and/or Safely) kom je terecht bij een aantal andere artikelen, waaronder één waar testjes staan om de mobiliteit van je enkel te testen.

Jespertie zei:
Tempo ligt er laag, zoals voorgeschreven, kan makkelijk een gesprek voeren zegmaar, echt veel langzamer kan niet.

Misschien dat dit wel kan, maar het is heel erg moeilijk. Toen ik na een tijdje weer rustig begon met hardlopen schreef my asics ook snelheden voor waarbij ik heel veel moeite moest doen om zo langzaam te kunnen hardlopen.

Ano_210923 · 27 mrt 2018

Mentat zei:
Gesplinterde schenen is wel een risico ja! (autocorrect?)

Oorzaken waar ik aan denk zijn gebrek aan mobiliteit, foute techniek of verkeerde ondersteuning van je voet (schoeisel) en pas in de laatste plaats overbelasting.

Het is natuurlijk onmogelijk om op afstand ff te bepalen wat er niet goed daat, hoogstens wil ik wat richtingen suggereren om te zoeken.

Kan je wel een half uur stevig doorwandelen zonder pijn?

https://www.wholelifechallenge.com/the-walkrun-program-2-0-run-for-60-minutes-straight-in-13-weeks/
Dit artikel suggereert dat een gebrek aan mobiliteit kan worden opgelost door een terughoudend hardloopprogramma. En dan zou je dus moeten terugschakelen naar 4 min wandelen/1 min hardlopen afwisselen.

Onderaan staat nog een tip en een oefening om blessures te voorkomen.

Via dit artikel A Week-by-Week Guide to Becoming a Runner (Later in Life and/or Safely) kom je terecht bij een aantal andere artikelen, waaronder één waar testjes staan om de mobiliteit van je enkel te testen.

Misschien dat dit wel kan, maar het is heel erg moeilijk. Toen ik na een tijdje weer rustig begon met hardlopen schreef my asics ook snelheden voor waarbij ik heel veel moeite moest doen om zo langzaam te kunnen hardlopen.

Ik moet zeggen dat die verhoudingen me een stuk meer aanspreken. Denk dat dat een betere start is dan het schema dat ik nu volg.
Techniek kan een probleem zijn, mobility zou ook kunnen (acht de kans iets kleiner), en schoenen niet denk ik, heb een paar mooie asics staan.

Steks · 27 mrt 2018

Heb je die schoenen gekocht omdat je ze mooi vond of heeft iemand met verstand je die schoenen (na analyse van je looptechniek) aangeraden?

Ano_210923 · 27 mrt 2018

Steks zei:
Heb je die schoenen gekocht omdat je ze mooi vond of heeft iemand met verstand je die schoenen (na analyse van je looptechniek) aangeraden?

Vind ze om eerlijk te zijn niet om aan te zien, maar dat vind ik vaak met van die echte hardloopschoenen, heb ze ooit eens gekocht omdat ze toevallig in m'n maat beschikbaar waren, kan soms nog knap lastig zijn om beetje degelijke schoenen te halen als je een wat grotere maat hebt. Zal morgen een foto nemen, liggen atm op school.

Steks · 27 mrt 2018

Een foto hoef je niet te maken (of het moet van de zool zijn die al redelijk versleten is), lees dit eens:
Run2Day - Door runners voor runners

Ano_210923 · 28 mrt 2018

Morgen geen training, van 8-16u school, en van 17u-22u werken, volle dag dus. Vrijdag wel vrij, dus dan wat hardlopen + sl training, zaterdag misschien wat lopen met bepakking + lichaamsgewicht oefeningen. Aangezien ik nog geen geschikte pullup bar heb gevonden kan ik nog niet dagelijks pullups doen, om al wel te gaan beginnen met dagelijkse pushups lijkt me daarom niet verstandig, aangezien het dan veel push tegenover weinig pull wordt.

Anoniem36295 · 28 mrt 2018

Jespertie zei:
Morgen geen training, van 8-16u school, en van 17u-22u werken, volle dag dus. Vrijdag wel vrij, dus dan wat hardlopen + sl training, zaterdag misschien wat lopen met bepakking + lichaamsgewicht oefeningen. Aangezien ik nog geen geschikte pullup bar heb gevonden kan ik nog niet dagelijks pullups doen, om al wel te gaan beginnen met dagelijkse pushups lijkt me daarom niet verstandig, aangezien het dan veel push tegenover weinig pull wordt.

Is er niet ergens iets te fixen in de tuin ofzo? Ik deed vroeger altijd een metalen stang door de schommelringen bij ons..

Ano_210923 · 28 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Is er niet ergens iets te fixen in de tuin ofzo? Ik deed vroeger altijd een metalen stang door de schommelringen bij ons..

Zou in dat geval een constructie moeten gaan maken, tuin is gewoon stenen + een schuurtje.

Anoniem36295 · 28 mrt 2018

Jespertie zei:
Zou in dat geval een constructie moeten gaan maken, tuin is gewoon stenen + een schuurtje.

Geen speeltuin in de buurt, of crossfit buitengym ofzo?

Anders kan je zo'n pullup bar kopen die je tussen de deur doet, maar dat zie ik nog wel eens misgaan. :roflol:

Ano_210923 · 28 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Geen speeltuin in de buurt, of crossfit buitengym ofzo?

Anders kan je zo'n pullup bar kopen die je tussen de deur doet, maar dat zie ik nog wel eens misgaan.

Speeltuin zit toevallig ook achter het huis, met een draaimolen een glijbaan. Maar het beste zou zijn om wel iets van een optrekstang te monteren aan het plafond, dat moet nog wel lukken.
Ja daar heb ik ook niet zulke fijne ervaringen mee, laten we het daar bij houden :eyes:

.

Anoniem36295 · 28 mrt 2018

Jespertie zei:
Speeltuin zit toevallig ook achter het huis, met een draaimolen een glijbaan. Maar het beste zou zijn om wel iets van een optrekstang te monteren aan het plafond, dat moet nog wel lukken.
Ja daar heb ik ook niet zulke fijne ervaringen mee, laten we het daar bij houden .

Don't break ya neck! :finger:

Anoniem36295 · 28 mrt 2018

Of gewoon een homegym bouwen, met een powerrack met van die pullup handles. Maarja dat kost meteen een flinke duit. Wel ideaal hoor.

Ano_210923 · 28 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Of gewoon een homegym bouwen, met een powerrack met van die pullup handles. Maarja dat kost meteen een flinke duit. Wel ideaal hoor.

Homegym is nog wel een droom voor later, maarja sociale interactie is ook een ding. Komt nog bij dat ik volgend jaar (als alles goed gaat) het huis uit ben.

Anoniem36295 · 28 mrt 2018

Jespertie zei:
Homegym is nog wel een droom voor later, maarja sociale interactie is ook een ding. Komt nog bij dat ik volgend jaar (als alles goed gaat) het huis uit ben.

Mwoa, als je jong bent maybe en voor de #fitgirls. Een homegym lijkt me ideaal. Wat boxen neer plempen, eigen muziek draaien, geen wachttijden voor het rack, geen mong*len op bosu balls of crossfitters, geen lunk-alarm, lekker zweten, lekker smijten, zo lang en zo laat of vroeg trainen als je wil. Je moet er wel de ruimte en het geld voor hebben ja.

Ano_210923 · 28 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Mwoa, als je jong bent maybe en voor de #fitgirls. Een homegym lijkt me ideaal. Wat boxen neer plempen, eigen muziek draaien, geen wachttijden voor het rack, geen mong*len op bosu balls of crossfitters, geen lunk-alarm, lekker zweten, lekker smijten, zo lang en zo laat of vroeg trainen als je wil. Je moet er wel de ruimte en het geld voor hebben ja.

Sport sinds een jaar bij een wat meer hardcore gym, die de vele 'basic-fit' problemen al oplossen, gewoon de ruimte om te trainen, en smiddags als het rustig is zelf muziek kiezen etc. Erg fijn.
En ja, geld is wel een dingetje, van die 10 uur per week in de Appie rondlopen wordt je nou ook niet echt rijk, en ruimte, zou dan buiten in de tuin moeten, lijkt me wel erg fijn in de zomer trouwens.

Starx6673 · 28 mrt 2018

Jespertie zei:
maarja sociale interactie is ook een ding.

Sociale interactie is overrated! Muziek knallen en liften zonder wachttijden is heerlijk. :cool:

The Bugez is er vrij uitgesproken over:

Ano_210923 · 29 mrt 2018

Avondje werk afgesloten met flink wat kipnuggets en een milkshake, moet kunnen toch. Extra calorieën om morgen goeie training neer te zetten.

Mentat · 30 mrt 2018

Anoniem36295 zei:
Geen speeltuin in de buurt, of crossfit buitengym ofzo?

Anders kan je zo'n pullup bar kopen die je tussen de deur doet, maar dat zie ik nog wel eens misgaan.

Ja, als er ergens van die trapveldjes met goaltjes zijn of kinderspeelplaatjes dan kan je daar prima optrekken en/of omgekeerd roeien.

Anoniem36295 · 30 mrt 2018

Mentat zei:
Ja, als er ergens van die trapveldjes met goaltjes zijn of kinderspeelplaatjes dan kan je daar prima optrekken en/of omgekeerd roeien.

Prison workout. :roflol:

Anoniem36295 · 30 mrt 2018

Jespertie zei:
Avondje werk afgesloten met flink wat kipnuggets en een milkshake, moet kunnen toch. Extra calorieën om morgen goeie training neer te zetten.

Niks mis mee, alles voor die kracht gains!

NSFW! Tren & Jerry’s

Gargantuan Beast

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Massive Warrior

Soortgelijke topics