- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Goeie inderdaad, hier vlakbij was altijd een voetbalveldje, maar eens ff kijken of die er nog is.
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.985
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
Goeie inderdaad, hier vlakbij was altijd een voetbalveldje, maar eens ff kijken of die er nog is.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Als ie richting defensie wil dan zijn dat soort dingen ideaal voor Fun Runs, S(trength)E(ndurance)-circuitjes (Tactical Barbell), en dat soort gein.Prison workout.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Wordt inderdaad wel gewaardeerd als je met dat soort dingen bekend bent.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Net even halfuurtje gelopen, verdeeld in 1 minuut hardlopen en 4 minuten wandelen, dat 6x. Voelde al beter dan de aanpak van afgelopen week. De eerste 2x 1min hardlopen was ff inkomen, maar die andere 3 waren zo voorbij, dacht dat er iets mis was met de interval-timer, maar die werkte prima, voelde alsof ze na 20sec voorbij waren.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Leuk, dat enthousiasme en gretigheid van je!
Ben benieuwd of je daar morgen wat van voelt?
Je doet wel veel (gewicht) in een keer en ook net met hardlopen begonnen. Je lichaam (pezen, spieren, botten) heeft tijd nodig om aan deze belasting te kunnen wennen.
Voor ideeën zou je naar het MARSOC voorbereidingsschema kunnen kijken, daar zitten tal van wandelingen met oefeningen tussendoor in, wel ff terugschalen naar je eigen niveau. (Er is zelfs een app van).
TIP: voor snelheid liever snellere kleine passen ipv langere passen.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
denk het wel hoor
Allicht,
kater is prima te doen, valt allemaal mee, wat ik gisteren allemaal heb gedaan durf ik niet meer te zeggen.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Gisteren hardgelopen, wordt al iets moeilijker
Hardlopen/Wandelen : 1,5min/3,5min x6
Net terug van stukje lopen met bepakking, rugzak van 20-25kg voor 20 minuten. Zal even kijken naar een betere rugzak hiervoor, begint flink te irriteren op de schouders.
Nu wat eten en gaan trainen, misschien nog wat leuks erbij doen na tijd, kan zijn dat er wat Strongman dingen buiten op de parkeerplek staan, want ja mooi weer = beetje buiten trainen toch.
Hardlopen/Wandelen : 1,5min/3,5min x6
Net terug van stukje lopen met bepakking, rugzak van 20-25kg voor 20 minuten. Zal even kijken naar een betere rugzak hiervoor, begint flink te irriteren op de schouders.
Nu wat eten en gaan trainen, misschien nog wat leuks erbij doen na tijd, kan zijn dat er wat Strongman dingen buiten op de parkeerplek staan, want ja mooi weer = beetje buiten trainen toch.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Prima training gehad
Squat 75x5x5 > alleen deze viel wat tegen, m'n rug was niet echt tevreden met de Squats (misschien door t lopen?)
Bench 37,5x5x5 > tja, makkie
Pendlay 47,5x5x5 > gaat steeds beter
Afgesloten met pullups, totaal 10x > 5x2
En superset met pushups, totaal 20x > 5x4
+ buiten wat farmers walks, sled pushes en tire flips
Squat 75x5x5 > alleen deze viel wat tegen, m'n rug was niet echt tevreden met de Squats (misschien door t lopen?)
Bench 37,5x5x5 > tja, makkie
Pendlay 47,5x5x5 > gaat steeds beter
Afgesloten met pullups, totaal 10x > 5x2
En superset met pushups, totaal 20x > 5x4
+ buiten wat farmers walks, sled pushes en tire flips
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Hier een tijdje niet geweest!
Waarom doe je dit gebeuren precies?
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Moet om door de fysieke keuring van Defensie te komen een flink stuk kunnen wandelen en hardlopen. Kwam recent bij een open dag op de KMA tot de conclusie dat ik er belabberd voorstond wat dat betreft. Kan wel leuk x aantal kilo's squatten, maar daar ga ik het blijkbaar niet mee redden.
Het fysieke gebeuren is iets wat relatief 'makkelijk' te trainen valt, hier wil ik absoluut niet op afvallen. Mentaal ed. is een ander verhaal.
Maar wil natuurlijk nog wel wat gains blijven maken, daarom aangevuld met 5x5.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Duidelijk verhaal en een prima aanpak zo als je het mij vraagt. Veel succes verder. Je hebt in ieder geval een duidelijk doel voor ogen, dus het gaat vast helemaal goed komen man
- Status
