- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
NSFW! Tren & Jerry’s
- Topic starter Ano_210923
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.698
- Weergaven 155.977
- Volgers 60
-
- Tags
- tren
- Status
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Eten vandaag gepland:
2375cal / 266C / 174P / 60F*
*dit is inclusief een portie rijst bij het avondeten, weet nog niet of ik die echt ga eten, anders wordt het +-250cal minder, vooral carbs ofc.
Alvast voor morgen;
BBQ en feestje van een maat die een half jaar weg is geweest, kortom, veel vlees en bier. Aangezien ik vanaf het begin van de lockdown totaal 2x flink heb gedronken, voor de rest 0, kan dit er wel een keer bij
.
2375cal / 266C / 174P / 60F*
*dit is inclusief een portie rijst bij het avondeten, weet nog niet of ik die echt ga eten, anders wordt het +-250cal minder, vooral carbs ofc.
Alvast voor morgen;
BBQ en feestje van een maat die een half jaar weg is geweest, kortom, veel vlees en bier. Aangezien ik vanaf het begin van de lockdown totaal 2x flink heb gedronken, voor de rest 0, kan dit er wel een keer bij
.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Planning gewijzigd, ga morgen alcoholvrij met de bbq, spontaan avondje de stad in op het moment van spreken, niet haten op eventuele dronken spellingsfouten.
Flinke sprong is het zeker, veel gebeurd... Ook zeker een mooie aanpak, het plan staat nu op de komende tijd op onderhoud knallen, zodat er nog ruimte is voor een kleine hoeveelheid kracht-/spieropbouw. Daarna bepalen of er inderdaad nog een cut gedaan moet worden. Misschien dat de coach die me gaat trainen zaterdag as. nog goeie input heeft mbt. het plan. Thanks voor je tip iig, we gaan zien hoe mijn lichaam weer reageert op trainen en fatsoenlijk eten.
Zo flinke sprong in dit log
Succes weer! Waarom ga je niet even een maandje of zo weer in het ritme van trainen en netjes eten komen en dan bepalen of er gecut moet worden?
Flinke sprong is het zeker, veel gebeurd... Ook zeker een mooie aanpak, het plan staat nu op de komende tijd op onderhoud knallen, zodat er nog ruimte is voor een kleine hoeveelheid kracht-/spieropbouw. Daarna bepalen of er inderdaad nog een cut gedaan moet worden. Misschien dat de coach die me gaat trainen zaterdag as. nog goeie input heeft mbt. het plan. Thanks voor je tip iig, we gaan zien hoe mijn lichaam weer reageert op trainen en fatsoenlijk eten.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
.- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Eerste dag werken zonder bijrijder, oftewel, zweten vandaag.
Bw: 86,9 (te verwachten)
Eeeeten: 2204cal /200C/164P/74F
Woensdagochtend lichte FB training pakken, dan 2 dagen rusten om zaterdag topfit te zijn voor de techniek training in Emmen.
Edit: maak er maar 2500cal van, veel zin in een ijsje
Bw: 86,9 (te verwachten)
Eeeeten: 2204cal /200C/164P/74F
Woensdagochtend lichte FB training pakken, dan 2 dagen rusten om zaterdag topfit te zijn voor de techniek training in Emmen.
Edit: maak er maar 2500cal van, veel zin in een ijsje
Laatst bewerkt:
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Thanks voor de tip! Even snel een blik op geworden en denk dat dat zeker een goede is.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Zodra je dat hebt uitgemolken is zijn intermediate program een goed vervolg. Draai dat inmiddels al bijna 2 jaar en maak nog altijd progressie!Thanks voor de tip! Even snel een blik op geworden en denk dat dat zeker een goede is.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Ja precies, was ook niet een echt doordachte keuze, enige programma wat bij mij nog in het geheugen zat naast stronglifts (waar ik dus echt geen zin in heb). Mooie verdeling en redelijk wat volume zie ik.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Welke van de twee varianten volg je en waarom?
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Zijn 6-week strength program. Omdat het eigenlijk het beste cookie-cutter schema op de markt is. En je peakt iedere 5-6 weken dus dat is ook best leuk.
Stap hierna is een coach imo.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Zo, was hem weer, flink lopen zweten bij het laden en lossen 
.
BW: 86,2 (vocht van de overload aan vlees bij de bbq er weer af)
2254cals / 234C/181P/56F, als ik me in kan houden vanavond (moet lukken)
Morgenvroeg even random FB training doen met een maat van me. Donderdag/Vrijdag rust.
.BW: 86,2 (vocht van de overload aan vlees bij de bbq er weer af)
2254cals / 234C/181P/56F, als ik me in kan houden vanavond (moet lukken)
Morgenvroeg even random FB training doen met een maat van me. Donderdag/Vrijdag rust
.- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.848
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
goeie log
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Welke schema's heb je nog meer geprobeerd?
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
1.93 en 86Kg?? Bulken!!!! En gewoon flink blijven trainen
Dat was mijn eerste gedachte ook, maar met een geschat VP van 15,5% lijkt me dat niet heeeeeeeeel handig.
- Status
