MuscleMeat

NSFW! Tren & Jerry’s

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Jespertie zei:
BW 85,0kg (te verwachten na flinke cheat gisteren)
Taille 82cm :). Vorige keer op dit gewicht (26 juli / 85,2kg) zat de taille op 84cm, dus er is toch enige vorm van progressie gemaakt in de cut :roflol: .

Vandaag lekker rustig, niks gepland. Morgen weer knallen.
Cals 3000 / 175-200g eiwit.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Is je Taille constanter om op te meten elke ochtend dan je gewicht? Of fluctueert dat ook enorm?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.163
BW 84,0 (-1,0)
Taile 81cm (-1)
Fluctueer wel flink in gewicht, zal vooral door zoutinname komen.

Geplande voeding:
3000cal / 160-190g eiwit

Geplande training:
Spoto Bench 60x6x4 (misschien wat extra setjes erbij, denk dat 62,5 beetje te veel gevraagd is, aangezien het om de form gaat)
Paused row x6x4 (ligt een beetje aan de hamstrings en heupen wat voor row het gaat worden)
OHP topset van 10 reps
20 pullups totaal

Pomp werks
 
Jespertie zei:
BW 84,0 (-1,0)
Taile 81cm (-1)
Fluctueer wel flink in gewicht, zal vooral door zoutinname komen.

Geplande voeding:
3000cal / 160-190g eiwit

Geplande training:
Spoto Bench 60x6x4 (misschien wat extra setjes erbij, denk dat 62,5 beetje te veel gevraagd is, aangezien het om de form gaat)
Paused row x6x4 (ligt een beetje aan de hamstrings en heupen wat voor row het gaat worden)
OHP topset van 10 reps
20 pullups totaal

Pomp werks
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Meet je dit 's ochtends na toilet bezoek?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.166
Kleine wijziging:

Zo toch LB trainen, maat van me had dat op de planning dus ik doe mooi mee :).
Beetje te laag in vetten merk ik, dus zo nog even een paar broodjes met pindakaas wegwerken, na de training.
Cals / K / E / V : 3194 / 394 / 196 / 91
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.167
Training is het loggen niet waard, wat triples gesquat en gedeadlift, plus wat setjes van 4/5 met pauze zoals voorgeschreven.
Afgesloten met zercher squats, beetje inspiratie van @Sanca Saxon, opgewerkt naar een single van 110, toen was het wel klaar met de binnenkant van de elleboog.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.171
Weinig energie, toch maar ff bij basic fit langs geweest

Spoto press 62,5x6x4 volgens schema
Paused cable row 59x6x4
OHP 30x1x10
Lat pulldown ???x3x10

Pomp werks als een gek, 2 setjes per oefening, knijpen als een malle om toch wat stimulatie te krijgen
Side raises SS facepulls
Incline chest press SS latprayers
Barbell curls SS extensions
Paar setjes abs

Morgenavond naar de kloten in Groningen, niet trainen, wel zuipen, :bierbang: :bierbang: :bierbang:
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.174
Vanmiddag weer terug naar Meppel, geen weging vandaag, misschien nog wat cardio aan het einde van de dag, verwacht er niet te veel van, iets te gezellig vannacht :klink:.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.177
Squat topset 110x6
Deadlift topset 145x3, met een aparte stang, gaf iets meer mee, net geen echte deadlift stang, maar ook geen standaard barbell. Gokje dat ie 15kg weegt.
Wat mobility werk om af te sluiten. Filmpje van de DL volgt, moet hem even bewerken, staat een dame in de hoek touwtje te springen, bijna NSFW :D.
 
Lekker bezig, mooi gewicht, zeker voor reps
 
Waarom sumo DL?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
994
vntl
vntl
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
145
Weergaven
4.157
Bullshark
Bullshark
floris.sp
floris.sp Wendler Forever
Reacties
14
Weergaven
1.155
floris.sp
floris.sp
G
R.juicy Trainingslog
Reacties
10
Weergaven
2.855
Gast 172018
G
HertogSandBox
Hertog vs 2024
3 4 5
Reacties
90
Weergaven
6.683
HertogSandBox
HertogSandBox
Terug
Naar boven