Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
Tribal's log.
- Topic starter dennis tribal
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 520
- Weergaven 19.888
- Volgers 20
-
- Tags
- log
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
Thanx max.
Ja scheelt wel.ik kan wat makkelijker omhoog komen.
Was me sleeves vergeten.dus heb laatste 2 sets met wraps gedaan.
190 met sleeves is op het moment mijn pr.
---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:56 ----------
ja ging lekker vandaag willem.!! thanx
---------- Toegevoegd om 21:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:59 ----------
wou eigenlijk nog deadlifts erbij doen
maar vondt t wel prima zo, heb maar wat hyper extensions gedaan.
ja doet de mens goed wat pr's zetten.
---------- Toegevoegd om 21:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:01 ----------
A Beuker
Novice
- Lid sinds
- 15 jun 2014
- Berichten
- 8
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 12%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
thanx maat, we hebben weer lekker getraind vandaag.!!
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
klopt ivo, is lang gelden dat ik die aan heb gehad.
wil het binnekort eens proberen, als ik er nog in pas.
training van vandaag dinsdag 24-06-14
opwarmen foam rollen en wat kettebel swings
deadlift
10 x 70
3 x 110
3 x 130
1 x 150
1 x 160
1 x 170
3 x 180
3 x 190
3 x 190
3 x 190
riem omgedaan maar heb er meer last dan profijt van ,ding zit echt in de weg ,denk dat ik op zoek ga naar een wat smallere riem
1 x 200 met riem
riem weer afgedaan
3 x 200 vpr !
http://youtu.be/yfNy9wFi0oQ
deadlift vanaf blok van 15 cm, benen bijna gestrekt
3 x 170
3 x 180
3 x 180
3 x 180
5 x 150 speed pull
5 x 150 speed pull
Speed pulls vanaf de grond.
3 x 130
3 x 140
3 x 140
3 x 140
had echt last van me handen, heb vaak last van barstjes onder de vingers door het deadliften.
kon bijna geen halter meer vast houden.
nog 4 sets van 12 reps lat pulldown omgekeerde grip
4 sets van 12 liggend kabel curls biceps.
voor mijn doen was het een behoorlijke zware training.
ben eigenlijk nog steeds zoekende naar voor mij de juiste houding met deadliften.
de ene keer lijkt het heel makkelijk te gaan en soms echt zwaar.??!!!
ga nu behoorlijk smal staan, wat me beter bevalt.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
thanx .
hooguit nog eentje denk ik ivo. wat voor een riem heb jij dan?
was behoorlijk zwaar.was ook laatste setje.
zie nu ook op het filmpje dat ik afzet, en met me hakken van de grond kom.
ga een wat smallere riem halen denk ik, dat wordt nummer 3.!
misschien iemand suggesties welke ik het beste kan halen?
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
thanx.!
volgens mij 10 cm.
mijn buik omvang zal ook wel een oorzaak zijn,daarom misschien beter een wat smallere riem?
straps is een goede optie,maar wil mijn grip natuurlijk ook behouden,had met wat lichtere gewichten wel met straps kunnen doen bijv de speedpulls.
vanavond en morgen ff zalf erop is het weer hersteld,om vervolgens zondag opnieuw te beginnen
visjegerdien
Novice
- Lid sinds
- 16 nov 2009
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 58kg
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
training van vandaag. 25-06-14
veel spierpijn van gisteren.
foamrollen en wat band pulls voor achterkant schouders
normaal bankdrukken
20 x 20
10 x 70
5 x 90
5 x 90
5 x 90
2 board press
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 140
http://youtu.be/CiF6Dpe68pI
2 board small drukken 42 cm tussen wijsvingers
5 x 120
5 x 120
5 x 120
7 x 120 touch and go
strict press
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
8 x 60
peckdeck afloopset , +- 50 reps licht gewicht
was vandaag niet helemaal fit
heb het hier maar bij gelaten.
wel een vpr op de 2 board press.
veel spierpijn van gisteren.
foamrollen en wat band pulls voor achterkant schouders
normaal bankdrukken
20 x 20
10 x 70
5 x 90
5 x 90
5 x 90
2 board press
5 x 120
5 x 130
5 x 140
5 x 140
5 x 140
http://youtu.be/CiF6Dpe68pI
2 board small drukken 42 cm tussen wijsvingers
5 x 120
5 x 120
5 x 120
7 x 120 touch and go
strict press
5 x 60
5 x 70
5 x 70
5 x 70
8 x 60
peckdeck afloopset , +- 50 reps licht gewicht
was vandaag niet helemaal fit
heb het hier maar bij gelaten.
wel een vpr op de 2 board press.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
Thanx kerel morgen ben ik van plan flinke borst training te doen.
Beetje uit me routine. Omdat ik vorige week enkele dagen andrrs heb moeten trainen
Zondag weer benen en deadlift.
- Lid sinds
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.162
- Waardering
- 1.471
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
thanx alex.!!
gaat steeds beter .
werkt zeer motiverend ook.
heb nu eindelijk een schema waar ik echt progressie mee haal.
dennis tribal
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 sep 2013
- Berichten
- 539
- Waardering
- 26
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 23%
training van vandaag. 27-06-14
foam rollen, band pulls voor schouders, en triceps at opwarmen
normaal bench
20 x 20
10 x 70
5 x 90
3 x 105
3 x 115
3 x 120
3 x 130
3 x130
3 x 130
pff voelde zwaar vandaag
6 cm board press t&g
3 x 140
2 x 150 had op meer gehoopt maar zat er vandaag niet in
2 x 150
4 x 140
woensdag ook al borst getraind ,zal warschijnlijk de reden zijn waarom niet meer in zat
dan maar wat meer reps maken om wat te pompen
dippen, (115 kg BW)
12 x BW
8 x Bw plus 15kg
8 x BW plus 20 kg
6 x BW plus 25 kg.
12 x BW
overhead triceps extension kabel.
4 x 15 reps
superset liggende pull over met dumbel X peckdeck ..
kan al lang niet meer normaal flys doen met dumbels of heel licht, mijn linkse arm aanhechting biceps heb ik al hele tyd last van,daarom nu de peckdeck.
beiden 4 x 15 reps
op de peckdeck heb ik een dropset gedaan
resultaat, mega borst pomp , en na lange tijd armen weer eens gemeten jammer genoeg 1,5 cm verschil in armen.
rechtse arm 48 cm , links 46,5
binnekort eens wat supersets biceps triceps en dan nog eesn meten.!
foam rollen, band pulls voor schouders, en triceps at opwarmen
normaal bench
20 x 20
10 x 70
5 x 90
3 x 105
3 x 115
3 x 120
3 x 130
3 x130
3 x 130
pff voelde zwaar vandaag
6 cm board press t&g
3 x 140
2 x 150 had op meer gehoopt maar zat er vandaag niet in
2 x 150
4 x 140
woensdag ook al borst getraind ,zal warschijnlijk de reden zijn waarom niet meer in zat
dan maar wat meer reps maken om wat te pompen
dippen, (115 kg BW)
12 x BW
8 x Bw plus 15kg
8 x BW plus 20 kg
6 x BW plus 25 kg.
12 x BW
overhead triceps extension kabel.
4 x 15 reps
superset liggende pull over met dumbel X peckdeck ..
kan al lang niet meer normaal flys doen met dumbels of heel licht, mijn linkse arm aanhechting biceps heb ik al hele tyd last van,daarom nu de peckdeck.
beiden 4 x 15 reps
op de peckdeck heb ik een dropset gedaan
resultaat, mega borst pomp , en na lange tijd armen weer eens gemeten jammer genoeg 1,5 cm verschil in armen.
rechtse arm 48 cm , links 46,5
binnekort eens wat supersets biceps triceps en dan nog eesn meten.!
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.783
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
