Tribal's log.

[bricone]

Oke ja met die straps had ik pas geprobeerd ging helaas niet gebruik ook crossgrip, maar soms rolt de stang over me schouder.

 

[Ano_200622]

Oke ja met die straps had ik pas geprobeerd ging helaas niet gebruik ook crossgrip, maar soms rolt de stang over me schouder.

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook altijd last van, + dat ik enorm met me armen aan het gewicht trek dan. Crossgrip dan heb ik altijd de stang over me schouders liggen wat me enorm veel pijn doet. Daarom doe ik het altijd op de gewichthefmanier, op die manier doet het alleen pijn aan me polsen

 

[dennis tribal]

Oke ja met die straps had ik pas geprobeerd ging helaas niet gebruik ook crossgrip, maar soms rolt de stang over me schouder.

Klik om te verkleinen...

misschien kom je te ver naar voren ,of je ellebogen zakken dat de halter wegrolt.
ik ben ook niet heel bekend met deze oefening, maar ik houdt me rug vrijwel kaars recht, en ellebogen zo ver mogelijk naar boven.

---------- Toegevoegd om 19:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:12 ----------

Heb ik ook altijd last van, + dat ik enorm met me armen aan het gewicht trek dan. Crossgrip dan heb ik altijd de stang over me schouders liggen wat me enorm veel pijn doet. Daarom doe ik het altijd op de gewichthefmanier, op die manier doet het alleen pijn aan me polsen

Klik om te verkleinen...

op de gewicht hefmanier is voor mij helemaal niet te doen, en inderdaad bijna al t gewicht op me polsen.
grossgrip had ik daags erna wel last van me schouderkoppen omdat daar al gewicht op rust,maar is voor mij beter te doen dan op de gewichthef manier.
met die straps was het bij mij helemaal een geklungel.

---------- Toegevoegd om 19:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:16 ----------

training van vanmiddag.
dinnsdag 15-7-14

triceps/schouders opwarmen.
foam rollen.
benen nog veel spierpijn van zondag.

bankdrukken, pink op de ringen.
15x50
10x70
5x100
5x105
5x110
5x110
5x105
5x100

wide grip bench

5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

speed bench 30 sec tussen de stets
10 x 3 x 70kg

staand strict press
5x60
5x65
5x70
5x75
5x75
5x70
5x65

front raise met halter van 20 kg
4x 15

side raise dumbels
4 x12

peckdek
1x20
3x15

 

[willemyates]

mooi moment voor mij om het aan jou te vragen dennis,
wat betekend nou die term pink op de ring?

 

[bricone]

Nice training tribal.

 

[dennis tribal]

mooi moment voor mij om het aan jou te vragen dennis,
wat betekend nou die term pink op de ring?

Klik om te verkleinen...

de ringen op de halter.
bij bankdrukken is de afstand tussen de ringen 81 cm, ik heb normaal altyd de wijsvingers op de ringen,
dus de met pink is iets smaller.
bij de wijde grip pak ik de halter met 92 cm tussen de wijsvingers.
met wat voor een halter druk jij dan? staan er geen ringen op?

---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:34 ----------

Nice training tribal.

Klik om te verkleinen...

thanx bricone.!

 

[willemyates]

de ringen op de halter.
bij bankdrukken is de afstand tussen de ringen 81 cm, ik heb normaal altyd de wijsvingers op de ringen,
dus de met pink is iets smaller.
bij de wijde grip pak ik de halter met 92 cm tussen de wijsvingers.
met wat voor een halter druk jij dan? staan er geen ringen op?

---------- Toegevoegd om 09:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:34 ----------



thanx bricone.!

Klik om te verkleinen...

ja, er staan ringen op, geen idee hoe breed of ze uit elkaar staan. maar ik ga proberen om de grip wat krapper te pakken en de ellebogen wat meer naar binnen.

bedankt voor de uitleg

 

[dennis tribal]

Zou de ringen op 81 afplakken
Op een wedstrijd heb je ook een halter met de ringen tussen maat van 81 cm
Hoe breder je grip .verkleint de rom..
Maar je mag niet breder pakken dan 81 cm op wedstrijden.
voor iedereen verschillend .maar ik ben t sterkst als ik de wijsvingers op de ringen leg.

 

[willemyates]

Zou de ringen op 81 afplakken
Op een wedstrijd heb je ook een halter met de ringen tussen maat van 81 cm
Hoe breder je grip .verkleint de rom..
Maar je mag niet breder pakken dan 81 cm op wedstrijden.
voor iedereen verschillend .maar ik ben t sterkst als ik de wijsvingers op de ringen leg.

Klik om te verkleinen...

kijk dat is interessant, als ik dus ooit een wedstrijd wil doen dan moet ik binnen die ringen blijven.
dan kan ik er maar beter nu al klaar voor zijn.

 

[dennis tribal]

kijk dat is interessant, als ik dus ooit een wedstrijd wil doen dan moet ik binnen die ringen blijven.
dan kan ik er maar beter nu al klaar voor zijn.

Klik om te verkleinen...

je hoeft niet met je hand binnen de ringen te blijven.
als ik me niet vergis, max met de wijsvingers op de ringen.

---------- Toegevoegd om 19:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:30 ----------

training van vananvond
woensdag 16-7-14

rekken en strekken,
veel foamrollen, benen nog steeds wat stijfjes van zondag.

deadlift, coan week 2

5x70
5x110
3x140
3x160
3x180
2x195

speedspulls

8x3x155kg

circuit

stif legged deadlift
8x120
8x120
8x130

BOR
3x8x90kg

reverse grip latpull
3x8 ?

arched back goodmornings.
3x8x90

vandaag geen 90,maar vanwege warmte 120sec rust tussen de circuit sets.

 

[dennis tribal]

vr.18-7-14

opwarmen triceps schouders en foamrollen

normaal bench

30x20
10x50
5x70
3x90
3x110
3x110
3x120
3x130
3x135
3x135
3x135

small grip 42 cm tussen wijsvingers

3 x 110
3x120
3x125 vpr
3x125
3x120
2x120 OP !!

4 x 12 reps BW dips.

had niet zo veel tyd om te trainen,
erg warm, en focus was ver te zoeken.!!

 

[bricone]

Nice train en vpr netjes

 

[dennis tribal]

Nice train en vpr netjes

Klik om te verkleinen...

thanx man.
wel erg benauwd om met dit weer te trainen .!
training van vanavond
20-7-14 zon

rekken en strekken,wat last van me achilles pezen en enkels
uitgebreid foamrollen.
en wat legextensions.

squats

10x50
10x60
5x90
5x110
5x130
5x150
5x150
5x150
3x160
2x170

front squats

3x100
3x110 vpr
3x110
3x110
3x110
2x110 laatse rep te ver naar voren onderin. heb de halter laten vallen,en zelf achterover gevallen.
gelukkig geen blessure aan over gehouden.

speedpulls deadlifts

3x110
3x130
6 x 3 x150

 

[dennis tribal]

23-7-14 woensdag


gisteren niet getraind vandaag even de schade ingehaald.

coan week 3.

rekken strekken foam rollen.
hyper extensions.

deadlift

10x70
5x110
3x130
3x150
1x160
1x170
1x180
1x190
2x205

speed pulls
6x3x 167,5

circuit !
stif leg deadlift

8x130
8x140
8x140

BOR

8x90
8x100
8x100

lat pull reverse grip.

3x8x70 kg ongeveer

arched back good mornings

8x80
8x90
8x100

speed squats

3x60
3x80
6x3x90

bandrukken.
5sec down, snel uitstoten

8x3x70kg

lekker getraind vanavond.!

 

[Ano_200622]

Flink geluk gehad met die frontsquat! Stang nog een beetje recht?

 

[dennis tribal]

Flink geluk gehad met die frontsquat! Stang nog een beetje recht?

Klik om te verkleinen...

halter heb dr niks mee geleden
ik en me trainings maat wel flink geschrokken.we hebben ook geen safety bar, had al 4 sets gedaan dat ging gewoon goed, tot de laatse set
front squats nooit echt veel gedaan, beter nog ff aan de techniek werken.
dan gewicht beetje bij beetje verhogen.

 

[bricone]

lekkerre trainingen gehad weer zie ik, was vast wel ff schrikken met die Front, gelukkig geen blessure idd.

 

[dennis tribal]

lekkerre trainingen gehad weer zie ik, was vast wel ff schrikken met die Front, gelukkig geen blessure idd.

Klik om te verkleinen...

training ging lekker ja.
snel eens wat safety bars gaan maken,kan van alles mis gaan als je de halter niet meer kan houden.

vorige week bij fysio geweest, na het squaten enorm last van me enkels en achilles pezen,vooral de dag erna.
kan nauwlijks de trap op en af.
me voeten staan te ver naar binnen,heb nu wat zooltjes aangeschaft voor meer draag vlak in het midden van me voet,vandaag voor t eerst gesquat met de zooltjes, merk het verschil wel,dus hoop dat het probleem zo opgelost is.

training van vrijdag.!

donderdag met me dochter in een tentje geslapen in de tuin, harstikke leuk natuurlijk,maar hooguit 3 uur geslapen.
dat was te merken in de training de dag erna. no energie .!!!

bench
10x70
5x90
3x100
3x110
3x110
3x120
3x125
3x130
3x130

board press 6cm
3x130
2x140
3x140
2x130 OP!!

reverse grip bench
4x6x90.
volgende keer beter

training van vanavond
weinig tyd dus alleen gesquat met me nieuwe zooltjes

squat

10x20
5x60
5x100
3x130
3x150
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x150
3x130

is nog ff wennen maar merk dat ik meer druk op de buitenkant voet heb,en knieen minder naar binnen gaan met het omhoog komen.

 

[Ano_200622]

Hahaha, tentje maar weer snel afgebroken?

 

[wannabeestrong]

donderdag met me dochter in een tentje geslapen in de tuin, harstikke leuk natuurlijk,maar hooguit 3 uur geslapen[/QUOTE]


Hehehehe geweldig man Ik wil ook kids als ik dat zo lees

Klik om te verkleinen...