- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
damn, VIJFTIG gram ? Ben je wel een beetje voorzichtig......
Tuladis' RFL log
- Topic starter Anoniem_1992_2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 171
- Weergaven 12.381
- Volgers 11
damn, VIJFTIG gram ? Ben je wel een beetje voorzichtig......
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
Zou lekker veel groente gaan eten als ik jou was. Volgens mij stelt Lyle dat je van groene/vezelige groenten bijna onbeperkt kan eten. Je zult goed honger gaan krijgen en groente werken vullend. Aanrader: soep! Ik merk zelf dat een grote kom zelfgemaakte soep heel verzadigend werkt en gemaakt kan worden met nauwelijks calorieen (dikke soep, vermalen groente met staafmixer, niet boulion met wat vermecelli...) In zo'n soep verwerk je zo een halve kilo groente.
Gezond, lekker én verzadigend.
Soep idee ben ik op gekomen door wazzups foto's.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
ben benieuwd of ik het eind van deze 3 weken haal
Zou lekker veel groente gaan eten als ik jou was. Volgens mij stelt Lyle dat je van groene/vezelige groenten bijna onbeperkt kan eten. Je zult goed honger gaan krijgen en groente werken vullend. Aanrader: soep! Ik merk zelf dat een grote kom zelfgemaakte soep heel verzadigend werkt en gemaakt kan worden met nauwelijks calorieen (dikke soep, vermalen groente met staafmixer, niet boulion met wat vermecelli...) In zo'n soep verwerk je zo een halve kilo groente.
Gezond, lekker én verzadigend.
Soep idee ben ik op gekomen door wazzups foto's.
Thanks voor de tip! Is inderdaad een makkelijke manier om al die groentes te verwerken. Ga dat morgenochtend een proberen.
Heb nu om half 9 gegeten. normaal gesproken eet ik om de 2 uur flink wat. Is toch wel even wennen maar heb nog geen honger (enkel een leeg gevoel.) En had een beetje last van mijn maag toen ik naar school liep.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Zou lekker veel groente gaan eten als ik jou was. Volgens mij stelt Lyle dat je van groene/vezelige groenten bijna onbeperkt kan eten. Je zult goed honger gaan krijgen en groente werken vullend. Aanrader: soep! Ik merk zelf dat een grote kom zelfgemaakte soep heel verzadigend werkt en gemaakt kan worden met nauwelijks calorieen (dikke soep, vermalen groente met staafmixer, niet boulion met wat vermecelli...) In zo'n soep verwerk je zo een halve kilo groente.
Gezond, lekker én verzadigend.
Soep idee ben ik op gekomen door wazzups foto's.
Sterker nog, soep houdt je langer verzadigd dan exact dezelfde maaltijd zonder dat water er door heen "gestaafmixed". En ik ben er achter gekomen dat je vrij simpel de meest lekker soepjes kunt maken.
Als je overigens je soep nog verder wilt binden is een theelepeltje aardappelzetmeel (aanlengen met koud water voorkomt klontjes) al voldoende om de soep NOG dikker te maken.
Oh en de kipfilet pas NA het blenden erin doen, anders is het niet te eten.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Gewicht: 85kg (Verschil 0.0)
Vanochtend gemeten
Maaltijd 1:
Whey 50g
10 cherrytomaten
2x 1g omega3 caps
250g caffeine
350mg calcium
Maaltijd 2:
Kipfilet 200g
1g omega3 cap
40g sla
350mg calcium
1x multivit
Maaltijd 3:
3 ei-wit
350g kwark
komkommer
2x 1g omega3 caps
250g caffeine
Maaltijd 4:
180g tonijn
1g omega3 cap
350mg calcium
8 cherrytomaten
Totaal:
168g eiwit
900kcal
Zit er inderdaad over te denken om die kwark eruit te laten door de vele KH's. Iemand nog tips voor goede voeding met veel eiwitten/weinig KH's en vetten in de categorie zuivel? 0% vet kaas kan ik niet vinden bij albert heijn.
Verder heb ik mij goed aan de voeding kunnen houden. Wel een beetje een hongerig gevoel net voor een maaltijd.
Vanochtend gemeten
Maaltijd 1:
Whey 50g
10 cherrytomaten
2x 1g omega3 caps
250g caffeine
350mg calcium
Maaltijd 2:
Kipfilet 200g
1g omega3 cap
40g sla
350mg calcium
1x multivit
Maaltijd 3:
3 ei-wit
350g kwark
komkommer
2x 1g omega3 caps
250g caffeine
Maaltijd 4:
180g tonijn
1g omega3 cap
350mg calcium
8 cherrytomaten
Totaal:
168g eiwit
900kcal
Zit er inderdaad over te denken om die kwark eruit te laten door de vele KH's. Iemand nog tips voor goede voeding met veel eiwitten/weinig KH's en vetten in de categorie zuivel? 0% vet kaas kan ik niet vinden bij albert heijn.
Verder heb ik mij goed aan de voeding kunnen houden. Wel een beetje een hongerig gevoel net voor een maaltijd.
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
Je hebt Hutte Käse van 3,6% vet.. zitten minder kh dan in kwark maar wel weer wat meer vet. Verder weet ik het niet, in Amerika heb je wat meer 0% vet producten.
Het voordeel van zuivel in de cut wordt vooral gevormd door de calcium, dus als je dat supplementeert heb je dat voordeel iig al. Daarnaast helpt de caseïne mss bij het spierbehoud door de trage eiwitafgifte. Als vervanger daarvoor kan je ook gewoon een schep caseïne nemen voor het slapen
Verder denk ik dat zuivel helemaal niet echt een must is voor dit dieet.
Het voordeel van zuivel in de cut wordt vooral gevormd door de calcium, dus als je dat supplementeert heb je dat voordeel iig al. Daarnaast helpt de caseïne mss bij het spierbehoud door de trage eiwitafgifte. Als vervanger daarvoor kan je ook gewoon een schep caseïne nemen voor het slapen
Verder denk ik dat zuivel helemaal niet echt een must is voor dit dieet.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
hutte kase is inderdaad een optie, thanks.Je hebt Hutte Käse van 3,6% vet.. zitten minder kh dan in kwark maar wel weer wat meer vet. Verder weet ik het niet, in Amerika heb je wat meer 0% vet producten.
Het voordeel van zuivel in de cut wordt vooral gevormd door de calcium, dus als je dat supplementeert heb je dat voordeel iig al. Daarnaast helpt de caseïne mss bij het spierbehoud door de trage eiwitafgifte. Als vervanger daarvoor kan je ook gewoon een schep caseïne nemen voor het slapen
Verder denk ik dat zuivel helemaal niet echt een must is voor dit dieet.
een schep caseine voor het slapen gaan, bedoel je dat als supplement?
Ik denk dat ik gewoon een extra calciumtablet neem en ipv kwark mager rundvlees bijvoorbeeld.
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
ik heb nu kwark met:
11g eiwit
4g koolhydraten
0,3g vet
dus dat maakt niet zo heel veel verschil.
Toch bedankt voor de tip
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
Dat maakt inderdaad geen verschil, dan zou ik voor caseïne gaan.ik heb nu kwark met:
11g eiwit
4g koolhydraten
0,3g vet
dus dat maakt niet zo heel veel verschil.
Toch bedankt voor de tip
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
hmm duurt nog een poosje voordat ik die binnen krijg.
iemand tips voor eten voordat ik ga slapen?
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
hmm had ik een uur eerder al gegeten. Heb nu gewoon een paar happen kwark gedaan. werd vanochtend wakker met een hongergevoel, dat dan weer wel
kan ook niet anders.
EDIT: heb even in de beginpost mijn doelen wat realistischer gemaakt.
Heb echter een probleem: in mijn sportschool heeft de gymeigenaar mijn vetpercentage opgemeten en kwam op 20%. Nu deed ik vanochtend zelf mijn VP opmeten met een caliper, en kwam ik maar op 16%. Waarschijnlijk doe ik iets verkeerd, dus het is moeilijk in te schatten of mijn vetpercentage nu zakt.
Hoeveel percentage schatten jullie de beginfoto's?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
pffft 900kcal, ik zou na 2 dagen geen fut meer hebben om te trainen en na 1 week mijn bed niet meer uitkunnen denk ik. En nu zeker in de winter en deze periode met veel zieken.. Maar veel succes toch
Haha, gelukkig ben ik een student die gemiddeld 3 dagen per week vrij heeft
scheelt ook al hoor.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Bia
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2011
- Berichten
- 678
- Waardering
- 48
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
16 - 20%
Dankje
Ja ik denk het ook wel.Denk dat ik die grepen nog maar eens na moet lezen, hoeveel cm je vast moet pakken etc. In de handleiding stonden engelse maten en schatte ongeveer in wat het was.
Morgenochtend opnieuw meten dan maar
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 4.060
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
