MuscleMeat

Tymen's log - V3.0 IMPROVE

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.922
hoezo voor kerst? Naar de feestdagen zit er toch standaard 5kg extra aan of ligt dat aan mij ? :D

bij mij is aankomen juist elke dag mezelf volstoppen met alles wat ik tegen kom... kilo's komen bij mij er niet vanzelf aan maar gaan er eerder vanzelf af.
 
hoezo voor kerst? Naar de feestdagen zit er toch standaard 5kg extra aan of ligt dat aan mij ? :D
Ik val altijd af rond kerst door het onregelmatige eetpatroon en 'verplichte' etentjes..(ik heb daardoor vaak ipv 7-10 maaltijden, maar 4-5 maaltijden op een dag..):D:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.924
bij mij komen de kilo's er wel vanzelf bij..... en zo hebben we allemaal wat!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.927
Nog gegaan of wa? En die openingstijden van de gym in december zijn drama :(

jazeker maar heb nu pas de kans om even op dbb te chillen...

zover ik het nog weet he,

bank
2*15*40

12*60
10*70
6*80
6*80 (1 rep spot)
6*80 (2 reps spot)

oma flies
3*12*10

incline cable fly
10*25
10*22,5
10*20

bar push down
15*40

10*70
10*80
8*80

had nog wat gedaan maar weet niet meer wat.
 
wat zijn oma flies?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.929
oma flies zijn baas.
 
Low cable fly met db's op incline bench dus:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.935
heb eergisteren tussen de oefening in ook opgetrokken omdat het kon. maar 2 setjes van 10-15 reps maar heb nu wel aardige spierpijn... ook mijn biceps hebben last van spierpijn. is het handig om vanaaf toch gewoon rug biceps te pakken? gewoon ff lekker warm uppen en dan moet het toch wel goed komen?!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.936
goede warm up en ik kon er helemaal tegenaan.

10 min crossen

3 setjes lat pulls als warm up

chin ups (wide n weighted) reps keer het extra gewicht
8*25
6*25
6*20
12*bw

seated cable row
3*10*70

db shrug
20*20

15*40
12*40
15*32

single arm pulls
10*40
10*60
10*80
10*80

preacher db curls
3*10*12

dubbel cable curls
2*12*25

ging wel lekker. er komen nog wat pics aan :)

---------- Post toegevoegd Wed 19 Oct 2011 om 21:05 ----------

34zzz7r.jpg


24177ye.jpg
 
Nette training bikkel! :D

je bent wel wat gestegen in bf zo te zien, maar kan ook niet anders als je op -5 staat en bulkt:p
 
Damn gozer, je staat er hard bij! Goed dik en wij ook:D!
 
Zo tymen! :eek:

Jelly
 
echt bruut die dikte in jou rug!
 
Terug
Naar boven