- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Tymen's log - V3.0 IMPROVE
- Topic starter Tymen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.919
- Weergaven 205.062
- Volgers 108
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
hahahah
zo vandaag is het weer helemaal afgelopen met al die gekke junk! vandaag is wel weer strak aan het dieet en trainen! ga lekker beginnen met Benen!!!
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Goed oefenen aan je poseren he, wil deze week een enorme vooruitgang zien
ik zal me best doen!
zag bij Rope in zn log staan dat in april het open Limburgs NK is... het begint alweer te kriebelen. mijn vriendin zal niet pleased zijn maarja...
---------- Post toegevoegd Mon 10 Dec 2012 om 14:33 ----------
oh trouwens, van het weekend bij Sim1982 geweest met JelmerF. deze beide heren hebben ook Flexcup gedaan. had buikpijn van het eten en lachen. was weer een top weekendje! zondag morgen gewogen en woog 80,1 kg. dat is 8 kilo erbij sinds de wedstrijd
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
Gaat lekker dan, lekker veel vocht zeker weer?
Wordt je nu begeleid door ibo ?
Nee Tymen komt een keer op bezoek bij ons op de sportschool.
Tenzij hij volgend jaar ripped tot 80kilo mee wilt doen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Gaat lekker dan, lekker veel vocht zeker weer
Wordt je nu begeleid door ibo ?
ik ben nu een grote vocht ophoping.
mijn enkels zijn helemaal dik van het vocht
Nee Tymen komt een keer op bezoek bij ons op de sportschool.
Tenzij hij volgend jaar ripped tot 80kilo mee wilt doen
who knows..., who knows
ik vind ripped trouwens een beetje te minnetjes, voor minder dan schredded doe ik het niet.
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
ik ben nu een grote vocht ophoping.
mijn enkels zijn helemaal dik van het vocht
who knows..., who knows
ik vind ripped trouwens een beetje te minnetjes, voor minder dan schredded doe ik het niet.
Zoiets dus
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Zoiets dus
yes
alleen zonder de : tren, mast, test, hgh, slin, winny, para, clen, halo, IGF en STHrebound heb ik zelf gemaakt.
3800-4000 kcal (35-50-15)
ma: quads calvesA
di:chest triceps
wo: off
do: hams delts
vr: back biceps
* za: calvesB abs cardio (30-60)
zo: off
eerste 2 oefeningen zijn grote compunds 5*5
oefening 3 (en 4) zijn iso's of afbranders 3*8-15
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
vandaag trouwen weer diehard getrained. jaja die beentjes! van weer als vanouds mezelf uit de bank hijsen en de trap op strompelen vanavond :')
Squat
10*60
5*100
5*110
5*120
5*120
5*120
legpress
5*150
5*200
5*230
5*210
5*210
leg ext
10*70
10*75
10*75
lunge (stappen, links/rechts)
10*40
10*45
10*50
seated calf ext
20*100
15*125
15*135
lying calf ext (legpress)
15*150
15*150
12*150
lekker training! valt me niks tegen!
Squat
10*60
5*100
5*110
5*120
5*120
5*120
legpress
5*150
5*200
5*230
5*210
5*210
leg ext
10*70
10*75
10*75
lunge (stappen, links/rechts)
10*40
10*45
10*50
seated calf ext
20*100
15*125
15*135
lying calf ext (legpress)
15*150
15*150
12*150
lekker training! valt me niks tegen!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 dec 2008
- Berichten
- 1.202
- Waardering
- 62
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Lekker man
thanx mannen, ik verheug me nu al op morgen, euuuhhh spierpijn
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
in je rebound kun je het beste trainen met zware oefeningen en gewichten. dus dan kom je al snel uit op 5*5 leek mij. ik zal dit de komende 6-10 weken wel blijven houden.
daarna ga ik weer terug naar 3*8*12 en daarna met hoge intensiteit.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
zo vandaag weer getrained, gaat lekker!~
bankdrukker
15*50
5*70
5*80
5*90
5*90
5*90 voorheen nog nooit echt gerept met 90 :thumbsup:
incline DB press
5*28
5*32
5*36
5*36
5*32
incline db fly
10*12
10*14
10*16
machine chest press
12*80
10*90
11*80
triangle push down
12*70
10*85 (fs)
10*85
overhead ext
10*12
10*14
10*14
bankdrukker
15*50
5*70
5*80
5*90
5*90
5*90 voorheen nog nooit echt gerept met 90 :thumbsup:
incline DB press
5*28
5*32
5*36
5*36
5*32
incline db fly
10*12
10*14
10*16
machine chest press
12*80
10*90
11*80
triangle push down
12*70
10*85 (fs)
10*85
overhead ext
10*12
10*14
10*14
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
bankdrukker
ken je het epische topic nog?! moest er gelijk aan denken toen ik mijn schema (borstdag) aan het maken was
