Zeau ****ers
ten eerste heb ik al een kolomboor gevonden nu nog 30,5 mm boren
daarnaast vond ik nog een keer 6*5kilo schijven
**** yhea. weer 30 k rijker
daarnaast heb ik ook nog kunnen trainen.
chin up:
10*bw+10
10*bw+10
10*bw+10
10*bw (zzzz)
8*bw+5
Facepull
10*40
10*35
10*35 (ooh lekker squeezen achterin
)
8*35
toen kwam er een gast, dikke vette endo (niks tegen endo's) even vertellen dat die oefening ruk was, en dat ritmes ook onzin waren. het kwam er op neer dat je gewoon zwaar en laag in reps moest liften (2-6). dus ik vroeg hem om dat eens te onderbouwen, kon hij niet. en ik mijn stellingen wel. dus toen zette hij de persoonlijke aanval in: hoe lang train je? en hoeveel weeg je. ik antwoord, hij zegt: valt niet zien.
toen haakte ik af. ik ergerde me groen en geel aan die gast
later bleek hij wat minder eigenwijs en toonde interesse in mij.
DB shrug
10*32
10*32
10*36
15*24 (rap tempo)
Deadlift:
10*80
10*90
10*100 (easy peasy)
toen nog wat bicep werk wat niet opschoot,
DB single preacher curl
10*10
8*12
toen nog wat BB curls en showoff curls (tussen 2 cable stations, hoog, en dan cable curlen (een beetje als of je een FDB doet)
net nog ff 3 eitjes gegeten, 2 eetlepels olijfolie, en 0,4 l melk
weltruste buffels
alleen keun(ing) dan 
bro's for ho's
MUAHAHAHA
