- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
zeg nou dat het avondmaal er zon 500-100 kcal extra ingaat.... als ik dan niet knetterhard gain en niet binnen een half jaar een beer word, dan weet ik het niet meer! 
j/k
en dan te bedenken dat die pro bb'ers zon 8000 kcal weg duwen
---------- Toegevoegd om 16:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:41 ----------
hoi
j/ken dan te bedenken dat die pro bb'ers zon 8000 kcal weg duwen
---------- Toegevoegd om 16:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:41 ----------
1. 07:00 ontbijt:
shake (200 ml chocomelk + 300 ml melk + 40 gr whey + 50 gram weightgainer)
brinta (50 gr brinta + 500 ml melk)
2. 09:45 1e pauze:
4 boterhammer (kaas, kipfilet, pindakaas, bacon, paté, enz enz. keuze zat)
200 ml chocomelk
1 knoppers/ontbijtkoek (wat is dit eigenlijk juist?)wat bedoel je
3. 11:45 2e pauze:
200 gr kipfilet
75-100gr rijst (+evt. ketchup, lage kcalwaarde maar dan krijg je het teminste makkelijk binnen...)
niks te drinkenanders 200 ml choco?
4. ??:?? thuiskomst/school/reizen
50gr noten + 25gr rozijnen waarvoor neem ik die rozijnen?
500ml chocomelk
5. 17:00 dinertime
wat de pot schaft
zo/ma/di: gekookte aardappels + vlees + groente
wo: pannenkoeken
do: pasta
vrij: gebakken aardappels/friet + kip/vis + groente
zat: vrije keus
6. 20:30 post work out
shake (200 ml chocomelk + 300 ml melk + 40 gr whey + 70 gram weightgainer)
50gr rijst + 200gr ananasananas lust ik niet
30 gr dextrose
7. 22:30
500 ml kwark + lijnzaad
hoi
Ik heb van maaltijd 2 ook 500ml chocomelk gemaakt. Anders doe je 2x250ml, your choice. Maar zou niet over de 1liter gaan want je drinkt sowieso in totaal al 2 liter melk/chocomelk + kwark, aardig veel zuivel. Niet goed voor je huid, flinke hoeveelheid vet en met zo'n hoeveelheden moet je gaan opletten voor intolerantie voor zuivel, je wilt er geen allergie voor ontwikkelen...
