- Lid geworden
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Sinds rippetoe mij gaat vervelen denk ik erover een ub/lb schema te starten met als doel hoofdzakelijk kracht maar ook massa.
Ik ben echter een leek op het gebied van schema's en weet daarom ook niet of ik wat ik al heb gemaakt wel goed is.
Za: LB
Squat 3*5
Goodmorning 3*5
SLDL 2*8
Static hold ?
Zo: UB
BP 3*5
Oh press 3*5
Upr row 3*8
Dips 3*F
Reverse curls 3*8
Maandag Cardio
Wo: LB
DL 3*3
Squat 3*5
Calves 3*8
Shrug 3*8
Do:
UB incl bp 3*5
BOR 3*5
CGBP 3*8
Chins 3*f
Side raises 3*8
Is dit een beetje goed denken jullie?
Ben 15 jaar, 70 kg
squat 3*5*70
Bench 3*5*50
DL: 1*100
GNRR.
Ik ben echter een leek op het gebied van schema's en weet daarom ook niet of ik wat ik al heb gemaakt wel goed is.
Za: LB
Squat 3*5
Goodmorning 3*5
SLDL 2*8
Static hold ?
Zo: UB
BP 3*5
Oh press 3*5
Upr row 3*8
Dips 3*F
Reverse curls 3*8
Maandag Cardio
Wo: LB
DL 3*3
Squat 3*5
Calves 3*8
Shrug 3*8
Do:
UB incl bp 3*5
BOR 3*5
CGBP 3*8
Chins 3*f
Side raises 3*8
Is dit een beetje goed denken jullie?
Ben 15 jaar, 70 kg
squat 3*5*70
Bench 3*5*50
DL: 1*100
GNRR.