- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Uber1337tr41ningslog van teh Beefed monster Stanckahh
- Topic starter Stancke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 143
- Weergaven 6.440
- Volgers 6
Lost Prophet
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 1.024
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
nette trainingen
ik kan je ook nog pull-ups aanraden voor je rug!
en je kan nooit teveel setjes doen
Thx
Jah, die Pull-Ups....
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Rug
Deadlift
8*91
4*111
6*91
8*91
Bent Over Row
10*20
8*25
6*27.5
4*32.5
Biceps
Curl met T-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*22
7*22
4*24.5
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*19.5
8*21
8*21 Evenaring PR
Biceps Curl
8*16
6*16
Barbell Biceps Curl
8*27
8*27
4*37
4*37
Goeie training. Goed gezweet, rugtraining kort gehouden.
Deadlift
8*91
4*111
6*91
8*91
Bent Over Row
10*20
8*25
6*27.5
4*32.5
Biceps
Curl met T-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*22
7*22
4*24.5
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*19.5
8*21
8*21 Evenaring PR
Biceps Curl
8*16
6*16
Barbell Biceps Curl
8*27
8*27
4*37
4*37
Goeie training. Goed gezweet, rugtraining kort gehouden.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
En je vond het toevallig niet verdacht licht aanvoelen?
Bwa, eigenlijk niet op gelet
Mooie poes in de fitness gezien!
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
T0mmekeDC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jan 2007
- Berichten
- 479
- Waardering
- 1
voor de 100ste keer
EZ bar stancke doe dit soms ook, hoog/laag/full
enorme pomp op je biceps
goeie afsluiter
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
voor de 100ste keer
doe dit soms ook, hoog/laag/full
enorme pomp op je biceps
goeie afsluiter
Dat is wel een feit ja, staat gewoon verkeerd op m'n blad geschreven.
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Borst
Bench Press
12*36
8*46
6*56
3*66
3*66
Incline Bench Press
8*46
6*51
4*56
Incline Fly's
12*14
10*14
8*16
6*16
Cable Cross Over (vanboven naar onder) (gewicht langs iedere kant)
8*35
10*30
12*25
8*20
Triceps
Cable Bent-over Triceps Extension
12*30
10*25
8*32.5
6*35
Skullcrusher
12*22
10*27
8*32 PR! op reps
6*32
Triceps Rope Pushdown (met handoppervlak naar onder)
12*30
10*32.5
8*35
6*37.5
Dips
8x
8x
8x
DIE ****ING BENCHPRESS GERAAKT MAAR NIET HOGER!
Bench Press
12*36
8*46
6*56
3*66
3*66
Incline Bench Press
8*46
6*51
4*56
Incline Fly's
12*14
10*14
8*16
6*16
Cable Cross Over (vanboven naar onder) (gewicht langs iedere kant)
8*35
10*30
12*25
8*20
Triceps
Cable Bent-over Triceps Extension
12*30
10*25
8*32.5
6*35
Skullcrusher
12*22
10*27
8*32 PR! op reps
6*32
Triceps Rope Pushdown (met handoppervlak naar onder)
12*30
10*32.5
8*35
6*37.5
Dips
8x
8x
8x
DIE ****ING BENCHPRESS GERAAKT MAAR NIET HOGER!
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Benen
Leg Press
12*80
12*120
10*180
6*200
15*120
Leg Extension
8*45
10*45
8*50
6*60
14*30
Schouders
Dumbbell Press
8*16
8*16
8*18
6*18
Dumbbell Side Raise
8*10
8*10
6*12
4*12
Military Press
10*17
8*27
4*37
Helaas niet kunnen squaten.... Voor de rest wel nette training
Leg Press
12*80
12*120
10*180
6*200
15*120
Leg Extension
8*45
10*45
8*50
6*60
14*30
Schouders
Dumbbell Press
8*16
8*16
8*18
6*18
Dumbbell Side Raise
8*10
8*10
6*12
4*12
Military Press
10*17
8*27
4*37
Helaas niet kunnen squaten.... Voor de rest wel nette training
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Rug
Deadlift
10*47 (opwarming)
4*107
4*107
4*107
4*107
Bent Over Row
10*27
8*37
8*37
8*42
Dan nog oefening voor de rug maar ik kan niet op de naam komen...
Biceps
Curl met EZ-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*27
4*29.5
4*29.5
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*22
3*27
8*22 Evenaring PR
Barbell Biceps Curl (met EZ-bar)
8*27
6*32
4*37
4*37
Goeie training gehad. DL geraakte niet hoger, jammer als je weet dat het is doordat het gewoon komt omdat m'n handen wegslieren (ik neem de mixed grip)
Deadlift
10*47 (opwarming)
4*107
4*107
4*107
4*107
Bent Over Row
10*27
8*37
8*37
8*42
Dan nog oefening voor de rug maar ik kan niet op de naam komen...
Biceps
Curl met EZ-bar 7*laag 7*hoog 7*volledig
7*17
7*27
4*29.5
4*29.5
Reverse Curl (met bar)
8*17
8*22
3*27
8*22 Evenaring PR
Barbell Biceps Curl (met EZ-bar)
8*27
6*32
4*37
4*37
Goeie training gehad. DL geraakte niet hoger, jammer als je weet dat het is doordat het gewoon komt omdat m'n handen wegslieren (ik neem de mixed grip)
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
