dat uberhaupt nog iemand iets aanneemt van dat.... links laten liggen en allemaal op negeer zetten die Hell
Ik denk dat deze reactie.
Laat zien hoe zeer ze ik het duister tast. Mijn idee is dan dat ze her advies van Ak niet op de juiste wijze zal interpreteren, maar de opmerking 4x8 werkset is prima waarschijnlijk ook niet.
Ja hele goeie, ik ga je op negeer zetten ook
Wie zei dat dat niet is dan?
Ik lees verkeerd het gaat om de reps…🤣
20 reps is blessuregevoelig als je het vergelijkt met niks doen. Heb je het over blessuregevoeliger dan is het eerder omgekeerd. Met veel reps zit je lager in gewicht en is uitvoering vaak veel strakker en gecontroleerder waardoor je juist minder blessures oploopt…..
Inhoudelijk met je eens.
Heel scherp!Eigen schuld, TS beloofde pics als het hier losging.
Still waiting...
Tegen beter weten in. Als we het over tot falen trainen hebben is een set met 20 herhalingen toch altijd minder blessure gevoelig dan een set met 6 herhalingen? Stel jij gaat met 50 kilogram 20 herhalingen doen waarbij je de 21e nooit zou halen, nog niet als iemand een wapen op je hoofd zou zetten. Dit herhaal je een paar weken later voor 6 herhalingen maar dan met 100 kilogram. Welke training is je kans op blessures dan groter, die ene met een relatief licht gewicht van 50 kilogram of die andere met de best zware 100 kilogram?
Maar daar heb ik het niet over
Ik zeg niet dat je met minder reps (6-8) gelijk hoog in gewicht moet zitten en tot falen moet trainen.
Ik heb nergens tot falen gezegd.
Als je 20 reps squat (we hebben het specifiek over squat dus) dan raken je spieren sneller uitgeput, gaat je techniek er sneller aan en is de kans daardoor op blessures groter.
TENZIJ je zodanig licht gewicht gebruikt dat dit niet aan de orde is, maar daar groei je ook niet mee..
www.strongerbyscience.com
