hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.219
- Volgers 77
- Status
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha
ja man...en dan heb ik nog wel een beetje op een soort van rem getrapt vandaag... tik 'm aambei! zo goed als de oude is wel wat overdreven, maar het gaat absoluut de goede kant opwat?? 10x80 kg benchpress? 4x70 kg mp??! Tik 'm aan ouwe ! Je bent zo goed als de oude nu weer !BAM!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
op de weg terug
weekje of 2/3 nog gok ik en dan weer 100+ benchen en 80 MP hahahaha, mooie beschrijvingEnige log die ik bekijk buiten de pl sectie, the bodybuilder/powerlifter/gangstah/strongman/pimp is back!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! its gotta be the sushi WOOT WOOT!!
tnx man!sushi datum staat dik gedrukt in m'n agenda (al heb ik die niet...ik onthoud het wel) - de vorige meet moet overtroffen worden!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Pff, ik heb nog honger van die vorige meet, was ik er maar eerder
Maar jij bent best sterk met MP man, wat is je oude max hierop?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
haha - vorige meet was ik mooi optijd en kon gelijk beginnen met kanenPff, ik heb nog honger van die vorige meet, was ik er maar eerder
Maar jij bent best sterk met MP man, wat is je oude max hierop?
je moet zeker eerder komen deze keer man!MP PR...exact weet ik niet. de 80 kilo heb ik wel eens voor 3 reps gedaan, dus 85 ook wel eens denk ik. Maar heel lang niet gedaan en toen ik hem weer oppakte met Frank ging ik zo'n schema volgen van wat hij ook deed, alleen toen kwam die sleutelbeen shit ineens. dus nu weer met een schone lei eerst op naar de 90 en dan zien we wel. eind 2011 sowieso 100 MP
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
1x PP gedaan...was 90 kg ofzo, maar was toen echt de techniek aan het leren. nu durf ik de bb nog niet op te vangen vanwege herstel - komt wel weer. Maar qua kracht zou 100 zeker moeten kunnen. log is ook 1x90, maar heb ik ook pas één keer gedaan - ben wat dat betreft nog maar een beginner op PL/SM gebied - maar dat zal aankomend jaar wel veranderen
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
LB - yeah
Deadlift
no belt - no straps
8x60
5x100
3x140
2x160
2x180
2x180
3x180
3x180 - in eerste instantie 3e rep gefaald, maar toen opgeladen en alsnog gedaan
ik wilde eigenlijk 5x2x180 doen, maar frank haalde me over om na 2 sets te switchen naar triples goed idee was dat hehe. vast wel een soort van volume achtig PR, maar who gives a shit 'bout that
Front Squat
5x60
5x70
belt om
5x80
5x90
ik kan nu de stang weer neerleggen op m'n sleutelbeen, dus deze oefening zal nu wel weer regelmatig terugkomen - zit nog veel rek in
Leg Press
15x200
15x200
hyperextensions vs bands
12x vs bands
12x vs bands +10
12x vs bands +20
machine crunches
20x70
15x85
10x100
calf raise - plate loaded
10x80
10x120
10x140
10x160
was niet meer strikt, maar dat wissel ik af. ene training strik 3x12 reps en andere training heavy overload. werkt al een tijdje voor mij
gruwelijke training eigenlijk. deadlift komt weer goed terug, net als de rest eigenlijk. ook m'n oude ub niveau is niet ver meer weg. motivatie is goed, fysiek loopt goed vol, Mr. Intensity als trainingspartner...het wordt een mooi jaar!
Deadlift
no belt - no straps
8x60
5x100
3x140
2x160
2x180
2x180
3x180
3x180 - in eerste instantie 3e rep gefaald, maar toen opgeladen en alsnog gedaan
ik wilde eigenlijk 5x2x180 doen, maar frank haalde me over om na 2 sets te switchen naar triples
goed idee was dat hehe. vast wel een soort van volume achtig PR, maar who gives a shit 'bout thatFront Squat
5x60
5x70
belt om
5x80
5x90
ik kan nu de stang weer neerleggen op m'n sleutelbeen, dus deze oefening zal nu wel weer regelmatig terugkomen - zit nog veel rek in
Leg Press
15x200
15x200
hyperextensions vs bands
12x vs bands
12x vs bands +10
12x vs bands +20
machine crunches
20x70
15x85
10x100
calf raise - plate loaded
10x80
10x120
10x140
10x160
was niet meer strikt, maar dat wissel ik af. ene training strik 3x12 reps en andere training heavy overload. werkt al een tijdje voor mij
gruwelijke training eigenlijk. deadlift komt weer goed terug, net als de rest eigenlijk. ook m'n oude ub niveau is niet ver meer weg. motivatie is goed, fysiek loopt goed vol, Mr. Intensity als trainingspartner...het wordt een mooi jaar!
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Sjaak volgens mij wil ik met dit soort progressies in de trainingsgewichten niet weten hoe je fysiek nu is!
Gast is weer een aardig buffeltje aan t worden..met vooral uit porporties dikke armpjes!
LB - yeah
gruwelijke training eigenlijk. deadlift komt weer goed terug, net als de rest eigenlijk. ook m'n oude ub niveau is niet ver meer weg. motivatie is goed, fysiek loopt goed vol, Mr. Intensity als trainingspartner...het wordt een mooi jaar!
You're damn right !
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx hendrie
hehe - antwoord is al gegeven zie ikSjaak volgens mij wil ik met dit soort progressies in de trainingsgewichten niet weten hoe je fysiek nu is!
Enjoy your weekend!
ja precies man, gewoon assistance lekker high rep pompen...zure quads
hehe - tnx ouwe baas
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hahaha - regel maar wat, ik ben erbij!Goddammit ik wil geeen trainingsmeet meer
j/k wanneer meeten?>
fijn is het zeker
training bij FPA in A'foort met team intensity: Frank, Gijs en JW
gruwelijk bezig geweest!
UB
MP
8x40
5x60
5x65
5x70
3x75
2x80
1x80 - met belt
ff testen waar ik sta - vanaf volgende week gestructureerd gainen op MP
BOR
no belt - no straps
10x60
10x90
8x110
11x120 - eerste 7 waren nice, daarna knallen
grip is ook nice
Incline db press (30 graden)
10x26s
10x32s
8x36s
9x40s
nice - in de buurt van oude niveau
seated cable rows
10x90
10xfullstack
12xfullstack
12xfullstack +15
EZ-skullcrushers
10x27,5
10x37,5
10x47,5
7x57,5
laatste set failde ik bij 8, was een combi van kracht tekort maar ook een beetje angst om door te grinden
plate side raises
30x10s
30x10s
bazige training neergezet. press bewegingen terug op een mooi niveau en nu doorknallen! ik voel dat er een verdomd mooi jaar aan zit te komen voor mij
een tot het bot gemotiveerde vaste trainingsmaat en af en toe met eindbaas G erbij is er geen ruimte meer om te verslappen voor mij. weegschaal gaf voor de training met kleren aan 95 aan...wat ook leuk is om te vermelden. op naar de 100
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Status
