Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.219
- Volgers 77
- Status
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
I know
tnx
hahaNu nog een partijtje voetballen erbij en je hebt je benen helemaal getraind
Nee, balen als je niet kan doen wat je van plan was!
ben alweer van gedachten veranderdk*t van de blessure gast.. maar maandag weer benen? Dus geen UB met je trainingsmaatje?
ja..split was meer om ff bij te komen deze week
en dat onnozele sloeg niet op ub/lb algemeen, maar op de manier waarop ik het aanpakte...ben niet gewend om alles 2x p/w te draaien en steeds all out te gaan. maandag gewoon weer UB met frenkster
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
goed idee baasprobeer dan met mij die "DE" dagen met mij niet all out te gaan maar lekker pompen. Dus geen zware rom deads en giant dropsets op de legpress, maar easy pumpin' !
dude...ik heb geen vriendinZal wss gewoon iets verrekte spier zijn of iets dergelijks, even laten masseren door de vriendin should do the trick. Heb dit ook regelmatig nu ook door me DL weer, thx brah!
maar ik zoek wel een vrouwelijke vrijwilliger die mij wil masseren 
Borst - Biceps
geen superdude shit...hardcore knallen natuurlijk!
BP
wide grip - pinky bench
10xbb
10x60
10x60
5x80
5x100
5x100
5x100
5x105
5x105
incline db press
30 graden
8x26s
8x30s
8x36s
8x40s
als 2e borstoefening...nice!
Incline db flyes
30 graden
10x20s
11x24s
Cable Crossover
16x32 (per kant)
incline db curls
8x14s
8x18s
6x20s
6x22s
Hammer curls
10x18s
8x20s
8x22s
zure onderarmen gek!
EZ-preacher curls
10x40
biceps prop- en propvol
machine crunches
15x80
12x90
10x100
****ing nice. BP weer verbetert t.o.v. vorige week. aankomende weken toewerken naar 5x5x105 en dan door stomen naar de 5x5x110. db presses verbaasde me na het hoge volume op de bench. langzaam toewerken naar de 44s daar
verder alles kunnen doen wat ik wilde. nu lekker eten!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
dude...ik heb geen vriendin
![/I]
Met happy ending dan meteen vragen
Maar goede training weer!
Ik heb thuis een foamroller dat is wel zwaar relaxt als je wat pijntjes in je rug hebt!
Kan ik je wel aanraden..
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
sorry hoor, ik bedoelde het niet zodude...ik heb geen vriendin
ik ben mad nu! ik ga trainen
stommeriknette BP Kev.
jelly
ik ga trainen
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
om de één of andere reden vat ik je eerste zin niet helemaal RobertMet happy ending dan meteen vragen
Maar goede training weer!
Ik heb thuis een foamroller dat is wel zwaar relaxt als je wat pijntjes in je rug hebt!
Kan ik je wel aanraden..
foamroller ja...ik hoor daar steeds meer over. vanavond zoek ik een chick en vraag gewoon of ze ff over me heen wil lopen
hahasorry hoor, ik bedoelde het niet zo
ik ben mad nu! ik ga trainen
nette BP Kev.jellyik ga trainen
ingewikkelde spoiler shit het houdt niet op hendrie
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
e-kuddos - YEAH!!!Je bent qua pressing alweer zo goed als op niveau man! Impressive shit..ik denk dat je volgende me wel weer kunt gaan beaten op de incline db press
maar qua presses ben ik inderdaad bijna op niveau man - de 44s zitten al met me te sjansen
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx buddy! vandaag was een toptraining!Je bent qua pressing alweer zo goed als op niveau man! Impressive shit..ik denk dat je volgende me wel weer kunt gaan beaten op de incline db press
klopt
prachtig
ik houd ook niet meer op dit jaarJe houdt inderdaad niet op!Zwaar dumbbell werk na de benches ook man!
UB -Kaboom
somebody took a shit in the shower - just use Kaboom and yeah...it's gone
MP
10x40
6x60
3x70
1x80
1x85 PR (super speed op deze)
1x90 PR
3x80
1x80 - 2e fail...sloeg nergens op
oude PR was 3x80 ofzo...nice shit! de 100 gaat dit jaar sneuvelen
T-bars
strikt
12x80
10x100
8x110
8x110
incline db press
30 graden
6x30s
6x34s
6x40s
5x44s + 1x44s spot
ik had het al aangekondigd, dus niet echt een verassing
high pulley - Lying Cable Rows
van hoog naar laag (liggend op de grond)
15x45
12x65
8x75
10x70
alternatief voor normale cable rows, want de één was bezet en de ander was door technisch mankement niet geschikt
Skullcushers
EZ-bar
15x30
12x40
8x55
7x55 + 1x55 spot
db side laterals
12x14s
12x16s
12x18s
OH YEAHH!!! top training! gruwelijk PR op de MP, flinke kracht nog voor de db presses daarna
nice. over een maandje press ik de 48s met voorvermoeide schouders - OOH YEAHHH (of zei ik dat al?) Nu hopen dat die hoerige onderrug ff weer normaal wordt en dan wordt het tijd voor PR regens op m'n LB!
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Status
