- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.219
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hehe tnx - gewicht zit op 93 nu...kom van 96 af
tnx bart!
heheAllin ik dacht wat is dat voor een buitenlandse (gym)naam maar All-in dus
jij weet wel beter
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
vrij simpel.
- eerste stap was van basic bulken overstappen op clean voedsel...
- daarna vrijwel alle carbs alleen nog uit rijst en havermout
- toen m'n zuivel eruit gegooid
bovenstaande heb ik in de afgelopen maand al langzaamaan gedaan
- nu gewoon carb cycle, puur op gevoel. kcal tellen heb ik nog nooit gedaan...dus doe ik ook niet. meestal 3 a 4 carb meals p/d en afhankelijk van of ik een hoge of lage dag heb doseer ik de carbs tijdens die meals.
- vetten variëren tegen de carbs in en eiwitten zijn steady
de eerste kilo's zijn er nu af en deze keer ga ik juist minder extreem met de carbs omlaag, maar houd m'n cardio gewoon goed bij. heb een hometrainer, dus dat is easy. ik doe geen 2 low carb dagen meer achter elkaar. meestal gewoon low - medium - low - high - low- medium enzovoorts
ik wil ook maar naar 10%, dus niet zo heel diep ofzo. als je meer vragen hebt PM maar ff
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sjaak has allready begun schredding his fat...
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
dan ben je toch aardig gegroeid en bijna net zo zwaar als mij
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Heb ik laatst uitgelegd
Is vooral omdat ik nu toch met een blessure loop en als ik weer 100% ben wil ik een tijdje niet hoeven cutten...ik ben ook even groot en droog als jijdan ben je toch aardig gegroeid en bijna net zo zwaar als mij
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb ik laatst uitgelegd
ik ben ook even groot en droog als jij
doe je goed, en weer voor de contest dit jaar?
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik was niet serieus
ik zou een moord doen voor jouw shape kerel! contest wellicht als het past in de eventuele voorbereiding op de flexcupPresses
cut-status: prima. voelde me prima, medium carbs vandaag. kleine terugval in kracht, maar valt best mee eigenlijk.
Bench Press
10x50
10x60
5x80
5x90
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
Push Press
5x60
3x80
5x80
2x85
2x90
2x95
ik wilde 5x5 ofzo doen, maar high reps deed pijn aan m'n polsen. techniek was goed volgens mij. tips die frank vorige keer gaf goed uitgevoerd en ellebogen goed hoog gehouden...ging makkelijker. 2x95 als 2e oefening, bij een PR van 1x100 is best nice
Incline db presses
8x30s
8x34s
6x40s
6x44s
12x34s
Skulls
straight bar
12x40
10x50
7x55
6x55
incline db flyes
10x20s
10x20s
Pussydowns
12x73
8x82 + 5x68 + 5x55 dropset
Seated Calf raises
15x60
15x100
15x100
15x100
15x100
15x100
laatste KT was afgelopen vrijdag, dus was wat leeg gelopen door het cutten...grappig om te zien hoe je tijdens zo'n training helemaal opblaast
vanmorgen ook nog 30min cardio gedaan as usual. morgen weer een high rep beentraining proberen. laterz!
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Zat ff met 1kg vetverlies per week in mn hoofd ipv gewichtsverlies
Kan ik mezelf uitnodigen?
Dik gepressed vandaag.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
als ik er nu op terugkijk valt het wel heel erg mee eigenlijk (dat zou jij trouwens ook wel moeten zien
) aangezien ik op PP 2x95 pak en 44s db press als 3e oefening...alleen benchen ging niet geweldig, maar heb ook al een tijdje geen 5jes meer gedraaid. wat ik hierboven al aangeef
ik ook
waarvoor?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Trainingsmeet met Marvin enzo.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Even datumpje prikken denk...
Sjaak jij een idee? (Liefst in de avond of in het weekend)..
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
nee, jij mag niet naar je eigen sportschool komen
natuurlijk kerel - alleen zal het niet op zo'n onnozel tijdstip zijn als dat jij normaal traint
ik ben er 4x p/w, dus voor mij is het makkelijk om een beetje te schuiven en jullie tegemoet te komen - roep maar. zaterdagen zijn wellicht een goede optie, al moet het dan wel om een uurtje of 1300
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
nee, jij mag niet naar je eigen sportschool komen
Roep maar. Jij eerst Marvin.- Status
