- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.204
- Volgers 77
- Status
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
That sucks pretty hard! Weet zeker dat Sjaak ook minimaal 200kg moet kunnen squatten!
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
klopt, klopt...toch behoorlijk volume ondanks je niet tevreden bent, maar zo hou je uitdagingen kerel
Had je dat filmpje al online btw?
even over je 2e vraag. no offense naar jou bart, maar dit geldt voor iedereen - stop met vragen over die film. Ik heb gijs beloofd een promoclip te maken voor RPB...hier gaat veel vrije tijd inzitten en na de vakantie hoop ik het af te hebben. tot die tijd komt er wellicht een teaser, maar niets meer.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
UB met de frenkster
over UB trainingen valt er weinig te klagen
Bench Press
pink op ring
12x60
8x90
10x100 PR
6x110
6x110
****ing nice
Seated Cable Rows
10x94
10xfullstack
10xfullstack
10xfullstack
Incline db press
10x30s
8x38s
7x44s
6x44s
Incline db flyes
10x24s
6x28s
8x26s
Face Pulls
15x68
12x77
10x86
Pullover machine
10x50
8x50
7x50 + 3x50 spot
seated cable wrist curls
12x50
12x50
12x50
lekkere training. goed tempo erin en flink gezweet. conclusie: BUFF
over UB trainingen valt er weinig te klagen
Bench Press
pink op ring
12x60
8x90
10x100 PR
6x110
6x110
****ing nice
Seated Cable Rows
10x94
10xfullstack
10xfullstack
10xfullstack
Incline db press
10x30s
8x38s
7x44s
6x44s
Incline db flyes
10x24s
6x28s
8x26s
Face Pulls
15x68
12x77
10x86
Pullover machine
10x50
8x50
7x50 + 3x50 spot
seated cable wrist curls
12x50
12x50
12x50
lekkere training. goed tempo erin en flink gezweet. conclusie: BUFF
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Whut, welke film?
Mooie tittyworkout Sjaak. Is t niet logischer om die wristcurls bij DL/shrugs/hammercurls te doen?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
ik doe niet aan logicaWhut, welke film?
Mooie tittyworkout Sjaak. Is t niet logischer om die wristcurls bij DL/shrugs/hammercurls te doen?
dat vind ik dus ook
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Thanks mate!Erg harde benchsessie Sjaak! Mooie volumes met dat soort gewichten
Events @ RPB
lekker getraind met Frank, Gijs, Kees, Hans en Jaimy
Log Press
Black Mamba - wat een onding
5x63
5x63
5x73
3x83
3x83
3x83
1x93 2F
Fx93
3x88
2x88 3F
2x88 3F
een keer met een andere boom gedaan, want doe altijd dezelfde en moet wel aan m'n allround skills werken
Bak Deadlift
5x135
5x135
3x185
3x205
3x205
5x210 PR
plan was 3x3x205...maar who gives a **** about the plan?! laatste set was insane intensity mode aan, dus dan krijg je dit ineens
Pallet Pull met Harnas
hele hoop runs met verschillend gewicht om te oefenen en de techniek te leren.
laatste 2 sets onthouden:
12,5m 250
12,5m 280
Tire Flips
280 tire
8x
8x
12x
nice!
Yoke
dit wilde ik weer eens licht proberen na al het blessureleed...
30m 150 (2x15m met een bewuste drop op de turn)
30m 200 ''
30m 200 ''
zit veel meer in trouwens, maar ik was al blij dat dit goed ging.
lekker getraind
na de training nog wat poses gedaan met frank en gijs 
en daar zijn pics van gemaakt, dus die komen nog wel.morgen: herstel training...squats
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Bak Deadlift
5x135
5x135
3x185
3x205
3x205
5x210 PR
plan was 3x3x205...maar who gives a **** about the plan?! laatste set was insane intensity mode aan, dus dan krijg je dit ineens
Iets met een lichte hernia? Nee? Oke, BAM! Nice lol
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
