Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.203
- Volgers 77
- Status
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
gelukkig wel jaDie squat begint ergens op te lijken! Aanhouden zo
aah nice! leuk man - jij ook succesIk zie je 27augustus, heb me toch ook maar ingeschreven voor zevenkamp.
Succes met voorbereiden
toch niet echt m'n ding, maar voor één keer was het wel te doen. tnx!
zometeen UB training op t programma. net even 6 eiwitten - 2 eieren - 100 gr havermout - 2 eetlepels honing en kaneel weggewerkt als pre-workout meal
vanmorgen een minuutje of 40 gefietst ook nog. aah yeah!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
AAAAH YEAH!Sjaak zit gewoon in de zone!
Motivatie is ook aanwezig zie ik
40 minuten fietsen op de vroege morgen.
nice
UB met frank
weer zo'n bazige training vol PRs
MP
10x22,5
8x42,5
6x62,5
5x72,5
3x82,5
2x90 PR
Fx95
Fx95 - had m al boven m'n hoofd, maar zag ineens niets meer - bijna out
5x82,5
5x82,5 PR
Chins
10x
8x+20
5x+30
6x+30 PR
volgens mij waren op de eerste set na alles PRs, maar weet niet zeker
Dips
10x+20
8x+40 PR
5x+50
6x+50 PR
reverse grip BOR
no belt - no straps
10x80
10x100
8x120 PR
6x130 PR
8x140 PR - met straps
Skulls
15x27,5
15x40
12x50 PR
Fx60 - vaag, maar was op
db side laterals
10x20s
10x20s
gruwelijke training neergezet met frank. allebei weer keihard geknald en de progressie is AAN! super tevreden. overhead stijgt ook weer, dus hopelijk binnenkort ook m'n Logpress weer eens verhogen
YEAH BUDDY!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Haha, stevige PR's op MP, Chins & Dips en dan meeste respect voor een tricep-isolatie oefening.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Haha, stevige PR's op MP, Chins & Dips en dan meeste respect voor een tricep-isolatie oefening.
Is bewust, ging er vanuit dat ie voor de rest genoeg respect kreeg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
was een straight powerlift bar voor vrouwen, dus 17,5 kg.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx boys!
waar dan nu hopen dat het morgen weer een LB-feest wordt.
december bb-wedstrijd - jep!
vandaag werkdagje gehad...goed gegeten
1. 50 gr whey - 75 gr brinta - 1 banaan
2. 75 gr rijst - 130 gr tonijn - 2 eieren - 150 gr bonen
3. 500 gr magere kwark - handje cashews
4. 75 gr rijst - 130 gr tonijn - 2 eieren - 150 gr bonen
5. 75 gr rijst - 75 gr garnalen - 200 gr kipfilet - zooitje kruiden en sauzen (zelfgemaakt nasi-goreng)
6. 500 gr magere kwark - handje cashews
morgen LB
wat maakt t uit? als ik m'n log erop terugsla verplaats ik met EZ-bar en straight bar dezelfde gewichten
haha - dat dacht ik ookHaha, stevige PR's op MP, Chins & Dips en dan meeste respect voor een tricep-isolatie oefening.
PRsvolgens mij heb je een paar pr's jacques
maare... wat heb je in december? bb wedstrijd?
waar dan nu hopen dat het morgen weer een LB-feest wordt.december bb-wedstrijd - jep!
sorry CP, volgende keer zal ik het afpompen achterwege late en gewoon nog een PR zetten
ik wil juist meer rouleren om allround op log wat beter te worden. verder was ik op de hoogte van de 'dunne' log bij Zevenkamp - tnx voor de info! aankomende weken zal ik mij wel wat meer toeleggen op de houten log en anti-ecto
vandaag werkdagje gehad...goed gegeten
1. 50 gr whey - 75 gr brinta - 1 banaan
2. 75 gr rijst - 130 gr tonijn - 2 eieren - 150 gr bonen
3. 500 gr magere kwark - handje cashews
4. 75 gr rijst - 130 gr tonijn - 2 eieren - 150 gr bonen
5. 75 gr rijst - 75 gr garnalen - 200 gr kipfilet - zooitje kruiden en sauzen (zelfgemaakt nasi-goreng)
6. 500 gr magere kwark - handje cashews
morgen LB
- Status
