istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
van grotesjaak naar grootstesjaak
- Topic starter grotesjaak
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.207
- Weergaven 171.201
- Volgers 77
- Status
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Spierpijn update
m'n LB is echt trashed. gisteren rond een uur of 10 's avonds begon het door te komen en nu heb ik echt gruwelijke spierpijn in m'n quads, hams, glutes, calves en lower back. net ff ingesmeerd met wat zalf en vandaag beetje relaxen (werken) en hopen dat het een beetje wegtrekt voor de Events training van morgen
Oohja, ik had gijs beloofd een cijfer te geven voor m'n spierpijn: 9
, good stuff valt bij mij wel mee, min kuiten trekken wat.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pff join the club ik kon dinsdag slecht lopen en woensdag had ik eigenlijk een rolstoel nodig..Spierpijn update
m'n LB is echt trashed. gisteren rond een uur of 10 's avonds begon het door te komen en nu heb ik echt gruwelijke spierpijn in m'n quads, hams, glutes, calves en lower back. net ff ingesmeerd met wat zalf en vandaag beetje relaxen (werken) en hopen dat het een beetje wegtrekt voor de Events training van morgen
Oohja, ik had gijs beloofd een cijfer te geven voor m'n spierpijn: 9
Insane workouts btw Sjaak! 48 op de incline db is gewoon ziek! Maar daar ben je ook GroteSjaak voor!
bredekees
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2009
- Berichten
- 430
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m80
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sounds great! Wish you luck than Sjaak!Ouwe.. ik wens je alvast sterkte toe morgen bij RPB, hoe je vandaag opstond vanuit de bank en hoe je loopt.. maar je weet, pain is weakness leaving the bodykeihard doorknallen baas! De contest is in zicht.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Events @ RPB
Loglift
houten - beltless
10x52,5
5x72,5
3x82,5
1x92,5
1x97,5
1x102,5 PR
Fx105 - 2/3 pogingen ofzo
1x100 - 2F eerste rep was easy
1x100 - 2F eerste rep weer prima
100 ging gelukkig weer goed nu, dus voelt wel als een zekerheidje voor de wedstrijd
One-arm Fat db press
alles met rechts, want pogingen met links waren kansloos
Fx50
Fx50
1x50
1x50
1x50
Fx55
1x55
1x55 op film
2x55 PR
deed de oefening voor het eerst, valt nog een hoop te halen.
Farmers
eerste de rode (dikke handvaten)
30m (1turn) 70 p/h
20m 100 p/h
15m (1turn) 100 p/h
overgegaan op de blauwe (kaasschaven)
25m (1turn) 100 p/h
5m 110 p/h - moest ineens keihard schijten, dus ben dat gaan doen
25m (1turn) 100 p/h
Stones
1x95 @ 1.30
Fx110 @ 1.30
1x110 @ 1.30 PR
run: 1x95 @ 1.30 Fx110 @ 1.30
run: 1x95 @ 1.30 Fx110 @ 1.30
1x110 @ 1.30
1x110 @ 1.30
1x95 @ 1.68
1x95 @ 1.68
Fx95 @ 1.68
1x95 @ 1.68
Fx95 @ 1.68
Fx95 @ 1.68
sowieso voor het eerste de 110 gedaan...meeste fails waren angst om door te trekken, maar toch gaf deze sessie wel weer vertrouwen. meeste fails waren upperback...
Yoke
Beltless
25m = 12,5 heen -> drop en dan 12,5 terug
25m 150
25m 200
25m 240 op film
25m 260 PR (3 drops geloof ik)
mooi beltless PR langzaam aan opbouwen hierop. begin yoke lopen echt bazig te vinden!
harnas Truckpull simulatie met pallet
2 runs gedaan met een kilo of 250
Abs
nog wat leg trucks en hanging leg raises gedaan om het af te sluiten
na de training gruwelijk gegeten bij gijs - echt een lekkere maaltijd man! daarna terug naar utrecht en als Team Intensity naar de bios gegaan om Captain America te kijken Daarna afgesloten met een halve kip p.p. - conclusie: geslaagde zaterdag. morgen herstel-squats met frank 
Loglift
houten - beltless
10x52,5
5x72,5
3x82,5
1x92,5
1x97,5
1x102,5 PR
Fx105 - 2/3 pogingen ofzo
1x100 - 2F eerste rep was easy
1x100 - 2F eerste rep weer prima
100 ging gelukkig weer goed nu, dus voelt wel als een zekerheidje voor de wedstrijd
One-arm Fat db press
alles met rechts, want pogingen met links waren kansloos
Fx50
Fx50
1x50
1x50
1x50
Fx55
1x55
1x55 op film
2x55 PR
deed de oefening voor het eerst, valt nog een hoop te halen.
Farmers
eerste de rode (dikke handvaten)
30m (1turn) 70 p/h
20m 100 p/h
15m (1turn) 100 p/h
overgegaan op de blauwe (kaasschaven)
25m (1turn) 100 p/h
5m 110 p/h - moest ineens keihard schijten, dus ben dat gaan doen
25m (1turn) 100 p/h
Stones
1x95 @ 1.30
Fx110 @ 1.30
1x110 @ 1.30 PR
run: 1x95 @ 1.30 Fx110 @ 1.30
run: 1x95 @ 1.30 Fx110 @ 1.30
1x110 @ 1.30
1x110 @ 1.30
1x95 @ 1.68
1x95 @ 1.68
Fx95 @ 1.68
1x95 @ 1.68
Fx95 @ 1.68
Fx95 @ 1.68
sowieso voor het eerste de 110 gedaan...meeste fails waren angst om door te trekken, maar toch gaf deze sessie wel weer vertrouwen. meeste fails waren upperback...
Yoke
Beltless
25m = 12,5 heen -> drop en dan 12,5 terug
25m 150
25m 200
25m 240 op film
25m 260 PR (3 drops geloof ik)
mooi beltless PR
langzaam aan opbouwen hierop. begin yoke lopen echt bazig te vinden!harnas Truckpull simulatie met pallet
2 runs gedaan met een kilo of 250
Abs
nog wat leg trucks en hanging leg raises gedaan om het af te sluiten
na de training gruwelijk gegeten bij gijs - echt een lekkere maaltijd man! daarna terug naar utrecht en als Team Intensity naar de bios gegaan om Captain America te kijken
Daarna afgesloten met een halve kip p.p. - conclusie: geslaagde zaterdag. morgen herstel-squats met frank 
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
yeah buddy!hahaha, bazige training en mooie afsluiter iddWas gezellig!
En mooie training, je hebt mooi gestreden.
haha, dat was zeker niceWas nice vooral toen je zo maf als een deur voorbij kwam met die pallet achter je aan en je cm voor cm die laatste meter moest afleggen tot de muur
Met recht member of team intensity.
en ik ben trots deel uit te maken van team I!dat wordt zeker nog wat kerelNice, dat word nog wat over 2weken
aah yeah!
27 augustushersteltraining - squats
met frank ff wat 10-reppers gedaan
Squats
beltless
10xbb
10x40
10x40
10x50
10x50
10x60
10x60
10x70
10x70
10x80
10x90
benauwde bende weer in de gym. na de training van gisteren was dit toch wel pittig moet ik zeggen
toch even lekker gesport in korte tijd en nu rest vd dag chillen (zal zo ff een filmpje uploaden van die fat db press - yoke had iemand anders gefilmd)
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
tnx manGoed bezig man
was wel goed om dit ff samen te doen vandaag man!
55 kg one-arm fat db press
http://www.youtube.com/watch?v=jv45nYIGPwA
Laatst bewerkt:
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hehe"hier bitches ! aaahh"
Meal time!
post-Workout meal:
200 gr panga filet met italiaanse kruiden en citroen
350 gr gebakken aardappels met kipkruiden
mayo & ketchup om het af te ronden
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Hey Kevin, zoals beloofd je 240 kg beltless Yoke op film:
http://www.youtube.com/watch?v=eAiB9ZlBuj4
http://www.youtube.com/watch?v=eAiB9ZlBuj4
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
ziet er lekker uit krijg honger
- Status
